Di tutte le sfide della vita, la calma della mente è probabilmente una delle più grandi sfide per molte persone, specialmente nella nostra società urbana occupata.
Una delle ragioni di ciò è che molti di noi sono stati molto più allenati a pensare dalla nostra mente programmata con cervello sinistro che dal nostro cervello destro olistico, spiritualmente connesso e creativo. La nostra mente egoica programmata è profondamente devota a controllare i nostri sentimenti così come i sentimenti e le azioni degli altri e il risultato delle cose. Ama pensare senza sosta su come avere il controllo. Ma la cosa più difficile è che questa parte programmata della nostra mente spesso pensa in modo negativo - pensa a tutte le cose brutte che possono accadere, preoccupazioni, rumori, giudici, biasimo, progetti, analisi e così via. Tutti questi sono modi in cui il nostro ego - la parte ferita programmata di noi stessi - cerca di controllare sentimenti, persone e risultati. E la cosa ironica è che crea l';esatto opposto di una mente calma - l';esatto opposto di ciò che è necessario per la saggezza e il successo.
UN METODO GIAPPONESE PER RILASSARSI IN 5 MINUTI
La nostra mente egoica è la nostra impostazione predefinita. È dove ci concentreremo automaticamente a meno che non scegliamo consapevolmente un';intenzione diversa da quella di proteggere / evitare / controllare. Quando scegliamo l';intenzione di conoscere la verità e ciò che è amorevole per noi stessi e gli altri - ciò che è nel nostro e altrui il bene supremo - allora ci spostiamo dal nostro pensiero predefinito e nel nostro cervello destro.
Entrare nella calma del nostro cervello destro richiede molta pratica. Molte persone meditano per anni per tentare di raggiungere questa calma. Il problema è che, mentre possono raggiungere la calma della mente durante la meditazione, cosa succede alla calma quando il loro intento si sposta nel voler controllare?
È il nostro intento che governa se siamo o meno in grado di avere una mente calma per tutto il giorno - non solo durante la meditazione. Il nostro ego è profondamente dipendente da pensieri che creano paura, ansia, depressione, rabbia, dolore e agitazione. Finché scegliamo inconsciamente l';intento di controllare, penseremo automaticamente ai pensieri che creano questi sentimenti dolorosi. Non possiamo cambiare costantemente i nostri pensieri senza cambiare le nostre intenzioni. Quando scegliamo consapevolmente un intento profondo per conoscere la verità e l';amore, i nostri pensieri seguiranno questo intento.
Cosa puoi fare quando la tua mente egoica sta andando a tutta forza e ti senti bloccato in ansia, depressione, panico, paura e così via? Come puoi fermare questi pensieri negativi e passare alla calma del tuo cervello destro?
Forse possiamo imparare qualcosa dal Dr. Jill Bolte Taylor, autore di :My Stroke of Insight:. Il cervello sinistro del Dr. Taylor era completamente fuori linea a causa di un ictus. Mentre tornava gradualmente online, decise che non voleva continuare con alcuni dei suoi vecchi schemi di pensiero negativo. Non solo le dice :Peanut Gallery: - il suo nome per il suo ego - a :Knock it off:, lo dice ad alta voce :mentre agita il mio dito puntato in aria, o stando fermo con le mie mani sui miei fianchi. la madre che rimprovera è più efficace quando dice cosa intende con passione e comunica il suo messaggio in modo multidimensionale. :
Vedo spesso la mia voce ego come un bambino o un adolescente che recita. Dopo essermi reso conto che il mio intento è controllare e accettare ciò che posso e non posso controllare, potrei dire a lei: :Se non puoi essere tranquillo, devi andare nella tua stanza!: Ma questo funziona solo quando ho consapevolmente spostato il mio intento dal controllo all';apprendimento sull';amare me stesso. Una volta che lo faccio, torno immediatamente nella calma della mente. Come calmare la mente In questa forma di yoga, il corpo è visto come un sistema energetico, diviso in aree o chakra. Ogni asana si concentra sull';aumentare il flusso di energia verso un particolare chakra per stimolare la funzione degli organi, migliorare il flusso sanguigno e lavorare i muscoli specifici per migliorare generalmente il tuo benessere in quel chakra.
Ci sono una grande varietà di asana e ogni persona richiede un programma personalizzato di pose per affrontare i loro particolari obiettivi o problemi di salute. Gli asana sono divisi in ampie categorie con determinate proprietà. Una delle categorie principali è quella delle torsioni di asana che sono progettate per estendere e aprire il canale spinale, tonificare i muscoli addominali e disorganizzare la mente.
Lo scopo della maggior parte delle torsioni di asana è di portare le spalle ad angolo retto con i fianchi. La posa si svolgerà tra trenta secondi e un minuto e con ogni respiro esterno dovremmo mirare a ruotare un po ';più verso il nostro obiettivo. I colpi di scena dell';Asana possono essere eseguiti in piedi o seduti.
Uno dei colpi di scena di asana più popolari è la posa a torsione spinale o Matsyendrasana, dal nome di Sri Matsyendrasana che originariamente concepiva l';hatha yoga. Questa posizione riallinea la colonna vertebrale e viene utilizzata per il trattamento del diabete, costipazione, dispepsia e problemi urinari. L';asana della torsione spinale aumenta il flusso di energia a stomaco, colon, fegato, milza, pancreas e reni.
Tutte le asana di yoga dovrebbero essere inizialmente eseguite sotto la supervisione di un professionista qualificato, ma i colpi di scena hanno un potenziale particolare per gli infortuni, quindi bisogna fare molta attenzione. Quando esegui una torsione, devi sempre guidare con la pancia o il busto e mai con la testa. La testa dovrebbe essere l';ultima parte del corpo da torcere.
Dovresti stare particolarmente attento a eseguire colpi di scena in asana se sei incinta, e se non vuoi evitare di farlo del tutto, dovresti sempre eseguire dei colpi di scena aperti. Queste sono asana che implicano tenere i muscoli addominali morbidi e non contrarli come faresti in una spirale chiusa. Altre persone che dovrebbero tentare una torsione aperta con una zona di pancia rilassata sono malati di ernia, donne mestruate e chiunque abbia retina o glaucoma distaccata.
Alcune persone dovrebbero evitare i colpi di scena di asana del tutto. Non sono raccomandati per le persone con pressione sanguigna alta o incline a emicrania poiché la limitazione dei vasi sanguigni durante una torsione può scatenare un attacco.
Problemi alla schiena come lombalgie, dischi scivolosi o reumatismi possono in realtà essere curati da colpi di torsione asana in quanto possono alleviare la tensione nei muscoli della schiena. Tuttavia, occorre prestare la massima attenzione e la supervisione professionale è obbligatoria.