È finalmente venerdì e sei appena uscito dal lavoro. Ora stai pensando di uscire più tardi e bere qualche drink con i tuoi amici e rilassarti. Dopotutto, hai lavorato duramente tutta la settimana e sicuramente meriti un po ';di divertimento e divertimento ora che il fine settimana è qui, quindi non c';è niente di sbagliato nell';andare fuori e bere qualche drink con i tuoi amici, giusto?
Comunque, come sempre, domani è un giorno di allenamento e dal momento che ti alleni regolarmente e ti prendi cura di te un po ';di alcol non farà male nulla lungo la strada, giusto? Bene, prima di andare al pub locale, ecco alcune cose da considerare nel fare la tua scelta di quanto vuoi veramente bere.
Alcol e danni ai reni - In che modo l';alcol influisce sui reni?
Studi hanno dimostrato che piccole quantità di alcol aumentano la resistenza muscolare e la forza, ma questi benefici sono di breve durata. Dopo circa venti minuti circa, iniziano i problemi. Tutti gli effetti collaterali negativi dell';alcol superano di gran lunga tutti i possibili benefici che può avere per chiunque. L';alcol è una tossina (veleno) e quindi può sorgere un';intera serie di anomalie fisiche.
Questi possono ridurre la forza, la resistenza, le capacità di recupero, la capacità aerobica, la capacità di metabolizzare il grasso e la crescita muscolare. L';alcol può anche influenzare il sistema nervoso e il cervello. L';uso a lungo termine può causare un grave deterioramento del sistema nervoso centrale. Con l';uso a breve termine, l';interazione nervo-muscolare può essere ridotta con conseguente perdita di forza.
Quando l';alcol raggiunge le cellule muscolari, può danneggiarle. L';infiammazione delle cellule muscolari è comune tra gli utenti di alcol. A lungo termine, alcune di queste cellule danneggiate possono morire con conseguente contrazione muscolare meno funzionale. L';alcol ti lascerà anche più dolori muscolari dopo l';esercizio, prolungando i tempi di recupero.
L';alcol ha molti effetti anche sul cuore e sul sistema circolatorio. Potresti vedere una riduzione delle tue capacità di resistenza quando bevi alcolici. Quando si beve alcol, la perdita di calore aumenta, perché l';alcol stimola i vasi sanguigni a dilatarsi. Questa perdita di calore può far sì che i tuoi muscoli si raffreddino diventando più lenti e più deboli durante le contrazioni.
L';alcol può anche causare problemi digestivi e nutrizionali. L';alcol provoca un rilascio di insulina che aumenterà il metabolismo del glicogeno, risparmiando così i grassi rendendo più difficile la perdita di grasso. Poiché anche l';alcol può interferire con l';assorbimento di molti nutrienti, puoi diventare anemico e carente nelle vitamine del gruppo B. Dal momento che il tuo fegato è l';organo che disintossica l';alcol, più bevi, più il fegato deve lavorare e lo stress in più può danneggiare e persino distruggere alcune cellule del fegato.
L';alcol è anche diuretico, quindi grandi quantità possono mettere un sacco di stress in più sui reni. Durante l';azione diuretica, gli ormoni diuretici delle formiche sono secreti. Ciò può comportare una maggiore ritenzione idrica e nessuno che esercita vuole che ciò accada.
L';alcol, anche se non ha alcun valore nutrizionale, ha anche sette calorie per grammo, quindi il consumo eccessivo può portare ad un aumento di peso.
Se devi consumare alcol, fallo con moderazione e non consumare mai alcol prima dell';esercizio, poiché ciò potrebbe compromettere l';equilibrio, la coordinazione e il giudizio. Ricorda questo, se hai avuto il tempo di fare lo sforzo per migliorare il tuo condizionamento fisico e la tua salute generale, perché fare dei passi indietro e ostacolare i miglioramenti dal consumo eccessivo di alcol?