Hai un certo numero di calorie da consumare durante la giornata. Sei sovraesposto o risparmio con le tue calorie? Se stai mangiando troppe calorie, stai aumentando di peso e di equilibrio con il tuo budget calorico. Molti di noi non considerano il costo delle calorie in eccesso sui nostri corpi fino a quando i nostri vestiti iniziano a sentirsi stretti. Tuttavia, se stai mangiando in modo appropriato all';interno del tuo bilancio calorico e dell';esercizio, sei in equilibrio nella forma di mantenere il peso. Se mangi meno calorie e / o esercizio per consumare più calorie, cosa succede? Perderai peso. L';equazione delle calorie in / calorie è il modo per perdere peso e mantenere il peso a lungo termine.
Come posso determinare le calorie bruciate durante l';esercizio?
Ci sono 3.500 calorie in una sterlina. Per perdere un chilo, è necessario consumare meno calorie di quelle che il tuo corpo ha bisogno mentre conducete la vostra routine quotidiana. Come ogni buon budget, il tuo obiettivo non è spendere più di quanto puoi permetterti. Ad esempio, si vede un trattamento che sembra buono, controlla la ripartizione nutrizionale. Come te stesso se vale la spesa calorica dal tuo budget se lo mangi? In caso contrario, non permetterle di rompere il conto in banca e trasferire una scelta alimentare migliore.
Vuoi aumentare le calorie bruciate? Hai bisogno di esercitare. Se aggiungi l';esercizio all';equazione, perdi peso più velocemente e più efficiente rispetto a quando eri sedentario. Inoltre, le calorie bruciate durante l';esercizio fisico aumentano il metabolismo e i benefici continuano anche dopo aver interrotto l';attività fisica.
Più muscoli hai, più alto è il tuo metabolismo e più calorie bruciate naturalmente. L';esercizio aerobico è importante. L';allenamento di forza per aumentare la tua massa muscolare complessiva è altrettanto importante. L';allenamento di resistenza e il sollevamento pesi aumentano anche il metabolismo e le calorie bruciate.
Se si tiene un diario alimentare e di esercizio, considerarlo come libretto di controllo sanitario. Il tuo budget di calorie ed esercizio fisico migliora il tuo account di salute sempre più forte. La tua immagine finanziaria può avere successo se controlli attentamente le tue finanze. La tua salute beneficerà di un bilancio di calorie ed esercizio di successo. Monitora il tuo budget per godere della massima perdita di peso e mantenimento del peso.
Lavorando con un allenatore, puoi creare un bilancio completo di calorie ed esercizio personalizzato solo per te, i tuoi gusti e le tue antipatie.
Proprio come sei diligente nelle tue finanze personali e familiari, considera lo stesso per il tuo bilancio calorico ed esercizio fisico del tuo corpo. Creando un budget di calorie ed esercizio simile al tuo budget, ti aiuterà a pensare a quanto mangi e fai esercizio. Un bilancio di calorie ed esercizio non solo ti aiuterà a mangiare meno, ma ti aiuterà anche a fare scelte alimentari più salutari per promuovere un budget equilibrato. Il bonus di un buon bilancio di calorie ed esercizio fisico è una vita equilibrata, di successo, salutare e felice.