Soffrendo di insonnia? Non riesci a dormire a sufficienza e continua a girare e rigirarmi di notte? Probabilmente a causa di uno stress eccessivo sia a casa che sul posto di lavoro. Allora cosa fai? Pop in un sonnifero o bere un bicchiere di latte caldo? Ora prova Reiki, le mani sulla tecnica di guarigione per curare i tuoi problemi di sonno.
Reiki ha una serie di esercizi che possono aiutarti a ritrovare le tue energie e, naturalmente, anche il sonno perduto. Se stai facendo o hai fatto la prima laurea in Reiki, conoscerai questo esercizio. Tuttavia, anche se sei un nuovo arrivato al Reiki, puoi andare avanti e farlo da solo! PER RISOLVERE LA TUA ENERGIA
Come dormire meglio (e addormentarsi più velocemente): 5 consigli essenziali
Tutto ciò di cui hai bisogno è di pochi minuti in qualsiasi momento della giornata. Qualsiasi posto andrà bene, quindi carica la tua energia con questo nuovo rinfresco.
PASSO 1
Puoi farlo seduto o sdraiato. Trova un posto comodo. Ora chiudi gli occhi e rilassati.
PASSO 2
Adesso senti la tensione nel tuo :chakra del plesso solare: o il :terzo chakra: o in termini semplici lo :stomaco:. Poni la tua mano appena sopra lo stomaco o sopra il chakra.
PASSAGGIO 3
Ora metti l';altra mano appena sotto la prima. Quindi dovrebbe cadere sullo stomaco e appena sotto il chakra del plesso solare.
PASSO 4
Ora tutto ciò che devi fare è rilassare le mani e le dita. Lascia riposare la mente o vai alla deriva, come vuole.
PASSO 5
Rimani in questa posizione per 10 - 15 minuti. Si potrebbe anche andare alla deriva in uno stato semi-dormiente. Apri gli occhi lentamente e allungati.
Quando ti alzi ti sentirai pieno di energia e rivitalizzato. Ora puoi portare avanti il tuo lavoro con nuovo zelo ed energia.
PER MIGLIORE SONNO
Se hai problemi a dormire, allora questo è un esercizio di auto-aiuto ideale per te.
PASSO 1
Che si tratti della siesta pomeridiana o del sonno notturno, sdraiati sulla schiena o dalla tua parte, a seconda di quale sia il tuo comfort.
PASSO 2
Ora metti una mano sulla tua fronte e una sulla pancia. Sentiti inspirare ed espirare. Nota che il tuo stomaco si alza e scende, si gonfia col tuo respiro e poi si svuota.
PASSAGGIO 3
Rimani in questa posizione per almeno 10 minuti e più se lo desideri. Presto ti ritroverai ad andare alla deriva in un sonno profondo con una sensazione rilassata.
Se fai questo esercizio regolarmente, scoprirai che è molto efficace nell';aiutarti a dormire bene la notte. Quindi prenditi un po ';di tempo e rendi questi esercizi parte della tua routine quotidiana. Come dormire meglio Quindi hai già controllato il tuo orologio per almeno tre volte negli ultimi quindici minuti? Sono già passate le due del mattino e devi svegliarti la mattina alle sette per andare al lavoro. Hai provato tutti i tuoi modi o le tue tattiche per dormire, ma c';è qualcosa tra quella quarta tazza di tè che hai appena fatto e la tensione della vita che ti sta trattenendo. Cosa si deve fare in tali circostanze?
La prima e la cosa più importante per chiunque soffra di questo problema è :NON DARE MAI:. Se la guardi più da vicino, il problema principale è che la tua mente è preoccupata di qualcosa che ti sta trattenendo o trattenendo dal riposo. Questo può includere qualsiasi cosa, dallo stress a un suono che distrae o disturba o persino alle tue preoccupazioni su quanto si sta facendo tardi. Ecco una lista di alcune cose che possono essere fatte per aiutare a indurre il sonno:
Immagina una scena: cerca di concentrarti su qualsiasi immagine particolare e immagina te stesso in un ambiente familiare. Il modo migliore per iniziare a utilizzarlo è visualizzarti mentre ti muovi dentro e intorno alla tua stanza. Controlla quanto può essere ricordato chiaramente da te. Se senti che visualizzare la tua camera da letto è troppo facile, prova a creare un';immagine della tua stanza da attraversare. Puoi ripetere questo ogni giorno costruendo la tua dimora immaginaria che puoi sicuramente migliorare durante il passare del tempo.
Respirazione: dovresti provare a concentrarti sulle tue abitudini respiratorie. Dovresti respirare coscientemente e ottenere un conteggio particolare di dentro e fuori. Questo ti offrirà collettivamente due vantaggi: concentrare la tua mente e rilassarti fisicamente.
Self Dialog: non è una regola difficile per avere amici immaginari solo per bambini. Puoi sempre inventare i tuoi personaggi e provare a iniziare una conversazione con questo personaggio immaginario. Questo aiuterà a focalizzare il flusso dei pensieri. Questo metodo sarà utile per distrarti da tutti gli stress e le tensioni.
Recensione giornaliera: se stai davvero diventando irrequieto, inizia a rivedere il tuo giorno precedente. Dove vorresti che le cose migliorassero e quali risultati sei riuscito a fare. Ma se sei sveglio a causa di determinati tipi di stress specifici, evita di eseguire questa pratica. Ma può davvero rivelarsi utile se la tua giornata è davvero andata normalmente.
Visualizza un obiettivo: trascorri del tempo prezioso pensando agli obiettivi che vuoi raggiungere nella tua vita. Se stai attraversando una grave crisi finanziaria, dedica del tempo a pensare di essere ricco. Se il tuo attuale processo di pensiero coinvolge una relazione, prova a visualizzare il partner che vorresti nella vita. Evita di pensare al lavoro incompiuto o di scrivere un libro. Se lo fai con forza, potrebbe anche pensare a cose che ti fanno sentire bene.
Pianifica in anticipo: visualizza il tuo prossimo giorno dall';inizio alla fine e quanto vuoi che sia perfetto. Immagina di alzarti con tutta la forza e completare l';intero lavoro. Questo può aiutarti a calmarti e prepararti per un domani migliore.
Studio mentale: se stai seguendo un corso su un certo argomento, usa l';insonnia per approfondire il testo successivo. Raccogli un argomento a caso e collegalo ulteriormente al prossimo argomento che è stato anche raccolto casualmente. Ora prova a collegare tutti questi elementi, sarà davvero divertente.
Tieni gli occhi aperti: cerca di tenere gli occhi aperti il più lontano possibile e lampeggia solo quando è necessario. Probabilmente puoi lasciare che il tuo cervello pensi a tutte le noiose lezioni in cui era praticamente impossibile tenere gli occhi aperti.
Tutto ciò aiuterà il tuo cervello o la tua mente ad affaticarsi e, di conseguenza, ti aiuterà in una buona notte di sonno.
Alla vostra salute!