Vuoi sapere come correre veloce. Bene, ho intenzione di dirti esattamente come correre veloce e come puoi andare ancora più veloce con un allenamento adeguato. Correre è un ottimo modo per allenarsi e mantenersi in forma, ma se vuoi fare sport bravi devi essere un corridore veloce. Più sei forte e più potente, più veloce sarai. Ora fornirò alcuni suggerimenti e idee utili per farti muovere ancora più velocemente di oggi.
Tecnica di corsa:
Devi avere una tecnica impeccabile e consapevolezza del tuo corpo per correre veloce o veloce. Quando corri veloce o sprint userai una tecnica diversa, poi camminando o facendo jogging. Quando corri veloce, vuoi stare sulle palle di te e stare a terra il meno possibile. Concentrati a sollevare il ginocchio mentre salti in avanti sulla gamba opposta, quindi abbassa il ginocchio e fai lo stesso con l';altra gamba. Non preoccuparti di spingere perché non c';è tempo; basta portare le ginocchia su e giù il più velocemente possibile. Usa la forza della parte superiore del corpo per spingere in avanti pompando le braccia indietro con un angolo di 90 gradi.
COME DIVENTARE PIÙ VELOCE
Lo sentirai nei glutei e nei muscoli posteriori della coscia quando sarai alla massima velocità, non i tuoi quadricipiti. Pratica la tua tecnica nella tua mente, in palestra o in pista.
Come eseguire ancora più velocemente con la formazione:
È necessario colpire i pesi in palestra se si desidera aumentare la potenza e la forza per la velocità di marcia. Hai mai visto sprint di 100 metri, questi ragazzi sono in palestra. Ora devi capire come sollevare i pesi per diventare più veloce. Contrarre sempre i muscoli o sollevare il peso il più velocemente possibile, ridurre il peso in controllo. Fai sollevamento pesi pesanti che puoi sollevare solo da 5 a 7 volte. Questa è la tua gamma di forza; farai molto affidamento sul tuo sistema nervoso centrale. Quindi è necessario recuperare e riposare tra gli allenamenti per vedere i benefici.
Esercizi per aumentare la velocità:
Tutti possono aumentare la forza o la forza applicata a terra quando corrono. Più forza spingi nel terreno più velocemente corri finché gli arti si muovono ancora alla stessa velocità. Quindi fai esercizio che combina velocità e forza e guarda il tuo corpo con la mente, non con i tuoi occhi. La forza del tuo sistema nervoso centrale gioca un ruolo importante nella velocità con cui sarai in grado di correre, non quanto sono grandi i tuoi muscoli.
Ecco alcuni esercizi fantastici che possono aumentare drasticamente la velocità: Squat, Dead lift, Lunges, Bench Press, 10 Meter Sprints, Skipping Rope, Push up, Pull up, Jump Squat. Questi sono movimenti composti in modo da non sviluppare squilibri muscolari. Allenati almeno 2 o 4 volte a settimana per 45-60 minuti per allenamento. Lavora duro e intelligente.