Le seguenti linee guida sono soggette a te nel fare quanto segue.
È necessario aumentare il metabolismo mangiando pasti più piccoli e più regolari durante il giorno. Inoltre, è necessario eseguire esercizi specifici per bruciare i grassi tra i 30 ei 60 minuti al giorno.
Il tuo corpo non brucerà mai solo il grasso. Brucia sempre una combinazione di grassi e carboidrati (glucosio). Durante i periodi di esercizio fisico elevato, il tuo corpo preferisce bruciare le cellule adipose, ma allo stesso tempo brucia anche i carboidrati.
Quanto peso puoi perdere in una settimana?, Dieta sana, consigli dietetici
Per il tuo corpo perdere 1 kg di grasso ha bisogno di bruciare circa 3500 calorie.
Data questa informazione possiamo ora calcolare quanto peso ci si può aspettare di perdere facendo alcuni esercizi di bruciare i grassi.
Quando vai in palestra e fai un ciclo moderato per un';ora su una cyclette, brucia circa 600 calorie. Se lo facessi per sei giorni consecutivi avresti perso circa 1 chilo di grasso.
Se fai ginnastica vigorosa per un';ora brucia circa 700 calorie. Quindi, se hai fatto vigorosa ginnastica per cinque giorni consecutivi avresti perso 1 libbra di grasso.
Fare una camminata veloce per un';ora nel quartiere brucia circa 350 calorie. Avrai bisogno di fare le tue passeggiate di un';ora per 10 giorni consecutivi prima di perdere 1 kg di grasso.
Penso che stai iniziando a ottenere l';immagine. Nonostante tutto il clamore che ti viene lanciato da molti produttori di prodotti, una perdita di peso sana è un processo relativamente lento che richiede pazienza e resistenza.
A condizione che tu controlli la tua dieta e che tu esegua un livello di allenamento moderato-vigoroso per un';ora ogni giorno, puoi aspettarti di perdere circa 1 libbra di grasso a settimana.
Un chilo di grasso non sembra molto. Metti 1 libbra di margarina in un sacchetto di plastica e guarda quanto è veramente. Una volta che hai capito quanto un chilo di grasso sia realmente, saprai quanto hai realizzato perdendolo.
I tuoi singoli risultati potrebbero variare da questa linea guida. Il tuo tasso di brucia grassi e la tua perdita di peso dipendono da tanti fattori diversi tra cui la tua fisiologia e lo stato di salute, tra le altre cose.