Ti senti frustrato, risentito o arrabbiato con alcuni membri della tua famiglia? Hai sentimenti contrastanti riguardo al trascorrere del tempo con o chiamare genitori, fratelli, figli o parenti? Beh, non sei solo. Soprattutto durante il Ringraziamento e le vacanze di Natale, i problemi familiari si presentano spesso in modi importanti.
Come matrimonio, terapeuta familiare, ho consigliato a molti uomini e donne che si occupavano del dolore che avevano intorno alle loro famiglie. Spesso avevano sentimenti di colpa per non voler connettersi con loro, così come rabbia, paura, dolore e tristezza.
Come sentirsi meglio di te stesso
Ad esempio, Heidi, un';insegnante di quarantatré anni, si è lamentata che una parte di lei voleva trascorrere del tempo con i suoi genitori e fratelli, ma un';altra parte voleva stare alla larga. Per aiutare Heidi a guarire il suo dilemma, l';ho guidata attraverso un processo HART (Trasformazione olistica e rapida).
Ho detto: :Heidi, concediti di chiudere gli occhi e immagina che la tua famiglia sia di fronte a te, cosa vuoi dire loro? Non ci sono conseguenze perché non sono realmente qui:.
All';inizio la donna di mezza età rimase tranquilla. Poi cominciò a piangere. Dopo aver rilasciato la sua tristezza, ho continuato, :Prova le parole, mi sento così male quando __ e finisci la frase.: Heidi sussurrò: :Mi sento così male quando mi critichi:. Poi ha urlato: :Smettila di criticarmi, io non sono mai abbastanza bravo per te, stai sempre trovando da ridire su tutto ciò che faccio e su tutte le persone della mia vita, ne sono stufo, lasciami in pace, se mi ami, perché lo stai facendo? Voglio solo che tu mi ami e mi accetti! :
Poi ho guidato Heidi fino al momento in cui ha deciso che non era abbastanza brava. La bambina aveva cinque anni e sua madre le stava urlando perché non sistemava il tavolo. Questa non era la prima volta che sua madre era critica. Tuttavia, questa volta la piccola Heidi lo sentì molto profondamente.
Ho suggerito a Heidi di rilasciare quella scena negativa bruciandola con un raggio laser. Poi l';ho guidata a immaginare la scena come avrebbe voluto che fosse. Heidi ha visualizzato sua madre dicendo amorevolmente: :Tesoro, hai fatto un buon lavoro e mi piace farlo in questo modo:. Heidi si sentì molto meglio e decise da questa positiva esperienza che stava bene e che le persone avevano opinioni diverse. Si rese conto che lei stava bene e abbastanza bene, non importava quello che qualcuno diceva o faceva.
Heidi fece naturalmente un profondo respiro di sollievo. Poi l';ho guidata per tornare al presente e per immaginare di nuovo la sua famiglia di fronte a lei. Lei sorrise e disse: :Quello che dici o fai è su di te e non su di me, io sono abbastanza bravo come me.:
L';insegnante è tornato per un';altra sessione dopo le vacanze. Quando ho chiesto a Heidi le sue esperienze con la sua famiglia, ha condiviso quanto fosse interessante. Notò che erano tutti critici verso se stessi e gli altri. :Ma questa volta, Helene, non ho sentito alcun dolore, li ho appena osservati, è stata la migliore visita che ho avuto con loro nella mia vita da adulti:, ha esclamato Heidi.
Riesci a relazionarti con la storia di Heidi? Molti uomini e donne nel mio ufficio hanno avuto la stessa dolorosa esperienza e successo nella guarigione. Il potere di questo processo è di realizzare emotivamente (non solo mentalmente) di essere abbastanza bravo. Ho sentito questa convinzione negativa, che non sono abbastanza bravo, così spesso che ho deciso che doveva essere un';epidemia.
Puoi stare bene con la tua famiglia quando realizzi la verità che non importa quello che qualcuno dice o sei abbastanza bravo, ok, degno, importante, intelligente e una brava persona. La verità ti rende libero e ti consente di goderti i tuoi cari.