Le persone oggigiorno vivono vite molto occupate. In effetti, molti lamentano di non avere abbastanza tempo per adempiere ai loro obblighi nei confronti della famiglia, del lavoro e persino della vita sociale a causa della mancanza di tempo. Con molti di noi che destreggiano due posti di lavoro solo per essere in grado di mettere il cibo sul tavolo e pagare mutui e altri debiti, l';idea di ammalarsi è qualcosa di terribile e inimmaginabile.
Se non puoi permetterti di essere malato a causa di tutte le cose che devi fare, allora devi sapere come rafforzare il tuo sistema immunitario. Ricorda, il tuo sistema immunitario è la prima linea di difesa contro batteri o malattie che causano virus. Di seguito sono riportati alcuni dei modi efficaci in cui è possibile potenziare il sistema immunitario:
Modi naturali per potenziare il tuo sistema immunitario
Dai colore alla tua vita
Vivere nella corsia di sorpasso non è una buona scusa per dipendere dal fast food per il tuo sostentamento. Se vuoi essere sano e se vuoi che il tuo sistema immunitario funzioni al massimo, è meglio aggiungere verdure a foglia verde, prodotti arancioni e frutti rossi sul piatto.
A partire da oggi, è necessario aspirare a mangiare almeno 10 porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Non è davvero così difficile mangiare frutta e verdura, perché puoi mangiare la maggior parte di loro a crudo. Aggiungi una mela alla tua farina d';avena, ordina una grande porzione di insalata a pranzo, mastica su bastoncini di carote e sedano per gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio e riscalda una zuppa di verdure per cena.
Sudare
L';esercizio fisico è importante per mantenere una buona salute. Aggiungendo solo 30 minuti al giorno di camminare, ballare, fare jogging o qualsiasi altra attività che ti faccia sudare e allenare i muscoli, stai già rafforzando il cuore e le ossa, tonificando i muscoli e aumentando la difesa contro la malattia.
Dormi a dormire
Tutti hanno bisogno di almeno otto ore di sonno ininterrotto. Questo è il momento in cui il tuo cervello elabora le informazioni accumulate durante il giorno e quando il tuo corpo si ripara da solo. Dormi e riposa bene in modo che il tuo corpo e la tua mente abbiano abbastanza tempo per ringiovanire e ripristinare tessuti e cellule danneggiati.
Il tuo EQ
La rabbia, la vendetta, lo stress, la tensione, la depressione, l';ansia e tutte queste emozioni negative stanno prendendo il loro pedaggio sul tuo corpo. Se vuoi mantenere una mente e un corpo sani, devi prestare attenzione anche al tuo stato emotivo. Sii sempre felice e positivo. Cerca di ridurre lo stress inutile, come la rabbia della strada.
Lascia scorrere l';acqua
Affinché il tuo corpo funzioni correttamente, devi bere almeno otto bicchieri d';acqua ogni giorno. L';acqua è importante in molte funzioni corporee, specialmente nell';eliminazione di tossine e prodotti di scarto. A proposito, non devi confondere otto bicchieri d';acqua con caffè, soda e altre bevande contenenti zucchero.
Mente la tua igiene
Lavarsi le mani con acqua e sapone prima e dopo aver mangiato e usare il bagno è una pratica che può aiutare a prevenire le infezioni batteriche e virali.
Sii sensibile alle esigenze del tuo corpo
Molte persone non ascoltano ciò che i loro corpi stanno dicendo loro. Se vuoi essere sano, devi essere sensibile ai cambiamenti sottili nel tuo corpo. Se senti rumori sullo stomaco, potrebbe essere il momento di mangiare o potresti sviluppare ulcera o altri problemi allo stomaco. Se ti senti stanco e assonnato, smetti di fare quello che stai facendo e assopiti un po ';. Il tuo corpo non può parlarti in modo da inviare segnali, come il brontolio dello stomaco, quando ha bisogno di qualche attenzione.
Non dimenticare di prendere integratori
Non importa quante verdure e frutta mangi, potresti non ottenere il fabbisogno giornaliero di alcuni minerali e vitamine. Per assicurarti di ottenere la giusta quantità di nutrienti ogni giorno, devi assumere integratori. Un prodotto che può aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario è Immunitril. Visita www.Immunitril.com per ulteriori informazioni su questo supplemento. Come rafforzare il sistema immunitario Oggigiorno non è un segreto che l';economia è a pezzi e molte persone sono stressate a causa di ciò. Questo potrebbe avere un grande impatto sulla tua salute perché, sfortunatamente, lo stress riduce la tua immunità. Questo potrebbe lasciarti più sensibile a raffreddori e influenze. L';esercizio fisico è un modo per alleviare lo stress e per aiutare a convogliare le tossine create dallo stress dal tuo corpo.
Lo stress ci induce anche a mangiare :cibi di conforto:, che possono essere dannosi per il sistema immunitario del nostro corpo se sfuggono al controllo. L';esercizio giusto può aiutarti a controllare l';appetito e a bruciare calorie da quando fai indulgere. Può anche creare fiducia che può aiutarti ulteriormente a controllare l';appetito e farti desiderare di mangiare i cibi giusti.
Ma non tutti gli esercizi lavoreranno per rafforzare il tuo sistema immunitario. Ad esempio, se si lavora con pesi, può essere estremamente utile, a meno che non si esageri. Se lavori troppo duramente o troppo allenandoti, potresti creare più tossine, come troppi ormoni cortisolo e adrenalina. Ciò aumenta il carico già sul sistema immunitario e ha l';effetto di ridurre temporaneamente l';immunità.
Alcuni esercizi sono eccellenti per rafforzare il tuo sistema immunitario. Questi includono un esercizio più moderato e costante. Questo tipo di esercizio stimolerà la tua risposta immunitaria creando una spinta temporanea nella capacità del tuo corpo di creare macrofagi - le cellule che uccidono i batteri.
Anche se è un tipo di sistema circolatorio, il tuo sistema immunitario non ha alcuna pompa per muoverlo come il tuo sangue. Pertanto si affida all';azione dei muscoli che pompano per poter liberare i rifiuti, compresi batteri e virus che sono stati uccisi o neutralizzati. Il movimento del sistema linfatico aiuta anche a muoversi intorno ai globuli bianchi in modo che siano più efficaci nell';uccidere batteri e virus.
Due dei migliori esercizi che si adattano alla descrizione sopra sono camminare e rimbalzare. Entrambi aiutano a rafforzare il tuo sistema immunitario. Lo fanno facendo contrarre i muscoli del polpaccio, che a loro volta pompano e muovono il tuo fluido linfatico. Il tuo fluido linfatico è quindi più in grado di portare in giro celle di protezione bianche ed eseguire rifiuti. Entrambi questi esercizi consentono anche un maggiore apporto di ossigeno per lunghi periodi di tempo, il che aiuta anche ad aumentare la circolazione, trasportare ossigeno e sostanze nutritive in tutto il corpo e consente di svolgere i rifiuti.
Camminare è un ottimo esercizio per il tuo sistema immunitario. Ti aiuta a mantenere i tuoi muscoli tesi e il tuo sangue in movimento. Quando cammini, fai grandi passi e assicurati di pompare i muscoli del polpaccio. È meglio mantenere il ritmo moderato a pieno ritmo, a seconda della forma in cui ti trovi. Camminare troppo velocemente creerà l';effetto opposto e troppo lento non ti darà alcun vantaggio.
Il rimbalzo è un altro termine per saltare su un trampolino speciale progettato per l';esercizio. Questo può essere fatto per 10-20 minuti alla volta o per due minuti durante il giorno. Sposta il sistema circolatorio e il sistema linfatico, aumenta l';assunzione di ossigeno e tonifica tutti i muscoli. Non provare questo su un trampolino ricreativo - usa solo un rimbalzista progettato per l';esercizio.
Per entrambi gli esercizi, assicurati di allungare prima e dopo. Inizia lentamente e procedi per lunghi periodi di tempo. Non esagerare se vuoi rafforzare il tuo sistema immunitario. Verificare con il proprio medico se si hanno problemi di salute o prendere farmaci.
Assicurati di fare dell';esercizio una parte del tuo regime di salute. È un aspetto estremamente importante della salute e uno dei modi migliori per rafforzare e costruire il tuo sistema immunitario.