Lo stress può essere una cosa positiva in quanto può spronarci a superare i confini e le idee che avevamo su noi stessi. Tuttavia, lo stress può diventare negativo se lascia che ci sentiamo sopraffatti dalle circostanze della nostra vita. Spesso, possiamo trovare difficile cambiare le circostanze che ci causano stress. E, infatti, se stiamo costantemente evitando le cose nella vita perché le troviamo stressanti, può davvero restringere la nostra esperienza di vita, e portare ad un altro tipo di stress.
Ma una cosa che abbiamo il potere di fare è cambiare il modo in cui rispondiamo agli stressanti. Imparando a gestire i sentimenti stressanti, creando il tempo nella nostra vita in cui possiamo ricaricare le nostre batterie e imparando a relazionarci a noi stessi in un modo diverso, arriviamo a uno stato in cui le cose che ci infastidivano , non fare più.
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Cambiare la nostra auto-inganno richiede tempo, ma ci sono cose che puoi fare ora per creare un ambiente in cui tali cambiamenti possano crescere organicamente. Ecco 4 idee su come gestire lo stress nella tua vita.
1. Sii creativo
Spesso le nostre vite sono così piene di :fare: i nostri compiti quotidiani - sia che si tratti di lavoro o di impegni familiari, che non abbiamo l';opportunità di esprimerci veramente. Accoppialo con una cultura molto analitica e spesso non siamo consapevoli della nostra fonte di creatività. Non si tratta di essere il prossimo Picasso o Bach. Basta trovare un mestiere o un';attività in cui si può essere creativi, magari ceramica, danza, musica, pastelli, scrittura o canto. Quando iniziamo ad esprimerci creativamente, senza aspettative riguardo ai risultati, possiamo iniziare o scoprire una nuova relazione con noi stessi. È una cosa molto liberatoria e un ottimo modo per bilanciare gli emisferi nel nostro cervello, che ha un effetto positivo sul resto nel resto della nostra vita.
2. Scambia regolarmente i massaggi con un amico
Non devi vedere un massaggiatore per godere dei benefici rilassanti del massaggio. Prova a collaborare con un amico, magari controllando alcuni dei libri o dei DVD sul massaggio e praticando l';uno sull';altro. Puoi fare un orario regolare una volta alla settimana per scambiare un massaggio di mezz';ora. Prova a scaldare l';olio finché non è caldo (non troppo caldo altrimenti brucia la pelle), aggiungi degli oli essenziali, assicurati che la stanza sia calda e suoni della musica rilassante. Il massaggio alla schiena è particolarmente rilassante e non deve essere pesante e profondo. Assicurati di mantenere la pressione costante e cerca di mantenere i movimenti del massaggio lunghi e fluidi. Andando lentamente, con calma e con attenzione, con attenzione focalizzata nelle tue mani, è un modo molto efficace per ridurre lo stress nel corpo.
3. Utilizzare l';incenso o oli essenziali al giorno
L';aromaterapia è un ottimo modo per rilassarsi dopo il lavoro, o qualsiasi situazione stressante. Il nostro senso dell';olfatto è un modo potente per spostare le nostre emozioni, calmare il volo o combattere la risposta allo stress. Gli oli essenziali possono essere massaggiati nella pelle, inalati da un bruciatore o immessi nel bagno per un';esperienza completamente rilassante. Alcuni buoni oli da provare sono la lavanda, che è molto nutriente, camomilla, che è calmante, bergamotto, salvia sclarea e incenso. Se stai massaggiando gli oli essenziali nella tua pelle, usali mescolati con un olio vettore come la mandorla o l';olio di jojoba.
4. Impara ad amare il tuo corpo
In un';epoca in cui siamo bombardati da immagini di donne affamate e punite per adattarsi a una taglia americana 0 (taglia australiana 6), è facile giudicare inconsciamente noi stessi quando abbiamo anche un buon livello di grasso corporeo. Ma questo ideale irrealistico che può insinuarsi nella nostra mente subconscia, anche quando pensiamo di non essere coinvolti in esso, può creare un ambiente in cui sentiamo di non essere :abbastanza:, proprio come lo siamo noi. Invece di guardarti allo specchio ogni mattina e vedere cose che vorresti cambiare su di te, dì :grazie: al tuo corpo. Grazie per aver fornito i mezzi per fare le cose che ti piacciono, come andare a nuotare, uscire con gli amici, gustare un pasto in un bel ristorante, andare al cinema o un caffè locale. Grazie per aver ospitato la tua anima e permettendoti di sentire la luce del sole sulla tua pelle, la morbidezza della pelliccia di gatto, il sorriso di una persona cara. Siamo tutti abbastanza come siamo, nei corpi che abitiamo. Apprezzo te stesso.