Prima di tutto, ci possono essere motivi per essere coinvolti in un programma di allenamento fisico ... e devi prima determinare il tuo è che devi scegliere correttamente.
Il programma di allenamento fisico di alcune persone è mirato alla crescita muscolare, altri a bruciare i grassi, altri a guadagnare forza, altri a raggiungere obiettivi di fitness generali, ecc..
Personalmente credo che un programma di allenamento fisico dovrebbe essere usato per migliorare le capacità fisiche di resistenza cardiorespiratoria, forza, potenza, velocità, flessibilità, equilibrio, coordinazione, agilità, precisione e costituzione.
Come progettare un grande programma di allenamento - Parte 1
Un programma di allenamento fisico dovrebbe migliorare le capacità fisiche necessarie per affrontare le sfide dello sport, del lavoro e della vita con eccellenza ... in pratica, permettendoci di diventare esseri umani più adatti per l';ambiente imprevedibile in cui viviamo.
Ecco le linee guida che uso per sviluppare, analizzare e valutare il mio programma di allenamento fisico:
1) Un programma di allenamento fisico dovrebbe impegnarsi per la forza funzionale, il condizionamento superiore e l';eccellenza del fitness OTTIMIZZAZIONE ... Non le dimensioni muscolari e il condizionamento aerobico. MAXIMIZZAZIONE.
Il tuo programma di allenamento fisico deve affrontare il miglioramento di tutte le abilità fisiche ... e non una sola abilità fisica a scapito di tutti gli altri.
Il fatto triste è che la maggior parte delle persone viene coinvolta nel diventare la migliore in una particolare abilità fisica ... e ignora completamente le altre.
A chi importa quanto sei forte quando la sfida della vita richiede equilibrio e flessibilità.
La vera forma fisica è un compromesso tra tutte le abilità fisiche e la transizione senza soluzione di continuità dall';abilità all';altra.
2) Un programma di allenamento fisico dovrebbe continuare il miglioramento delle prestazioni attraverso una variazione deliberata dei metodi di allenamento, intensità e stress ... Non routine monotone, insostenibili ea lungo termine.
Non c';è nessuno migliore, una taglia adatta a tutto il programma di allenamento fisico che si adatta universalmente agli obiettivi, ai bisogni, alle abilità e ai limiti di tutti.
Usa la varietà per produrre un ambiente che migliori il corpo ... una routine a lungo termine porterà solo a risultati limitati.
3) Un programma di allenamento fisico concentrato sull';allenamento fisico di qualità e sulla tecnica corretta e quindi aumentare la quantità della tua formazione ... Lascia il tuo ego fuori dal tuo programma di allenamento.
Il tuo programma di allenamento fisico è dove lavori sulle tue debolezze e cerchi miglioramenti ... e non un posto da mostrare.
Assicurati di eseguire gli esercizi correttamente prima di aumentare la quantità.
4) Un programma di allenamento fisico dovrebbe concentrarsi sulla forza centrale e sviluppare un corpo che funzioni come un';unità completa ... Basta dire :no: alle macchine.
Gli esercizi di isolamento su macchine ti insegnano a fare esercizi di isolamento su macchine ... un';abilità che ha poco valore nel mondo reale.
Rendi forte il tuo nucleo includendolo in tutti i tuoi esercizi e usa il corpo come un';unità completa ... proprio come faresti nelle sfide dello sport, del lavoro e della vita.
5) Un programma di allenamento fisico dovrebbe allenare i movimenti attraverso esercizi composti, arti singoli e esercizi con gli arti alternati ... Non i muscoli attraverso esercizi di :isolamento:.
A chi importa quanto sono grandi i tuoi muscoli se non puoi usarli per completare un compito nel mondo reale.
I movimenti del treno si traducono in miglioramenti delle prestazioni del mondo reale.
6) Un programma di allenamento fisico dovrebbe allenare la forza muscolare, la forza muscolare e la resistenza muscolare per il miglioramento della forza funzionale ... non le dimensioni muscolari per l';aspetto.
L';allenamento per la forza dovrebbe affrontare tutti gli aspetti della forza ... e non essere trattato come l';effetto secondario della ricerca della taglia.
È meglio essere più forti di quanto sembri ... Che sembrare più forti di te.
7) Un programma di allenamento fisico dovrebbe allenare il percorso anaerobico, lattico anaerobico e energia aerobica per un condizionamento superiore sotto il più grande insieme di circostanze ... Ora solo un percorso energetico per il condizionamento :specializzato:.
L';allenamento di condizionamento metabolico dovrebbe indirizzare tutti i percorsi energetici per un condizionamento versatile.
Il condizionamento aerobico estremo non è la misura dell';eccellenza del fitness.
Lo sport, il lavoro e le sfide della vita sono costituiti da intense raffiche di attività suddivise in periodi di minore intensità e riposo ... non una lunga, continua, monotona, attività ritmica.
8) Un programma di allenamento fisico dovrebbe allenare le capacità fisiche di resistenza cardiorespiratoria, forza, potenza, velocità, flessibilità, coordinazione, agilità, equilibrio, accuratezza e costituzione per l';eccellenza del fitness ... Non solo una o due abilità che creano performance di fitness sbilanciate.
La vera forma fisica non è la massimizzazione di un';abilità fisica a scapito di tutti gli altri ... Ma l';ottimizzazione di tutte le abilità fisiche nell';interazione fluida.
Il fitness è un compromesso.
9) Un programma di allenamento fisico dovrebbe fortificare i tuoi punti di forza mentre ti concentri sul miglioramento dei tuoi punti deboli per il miglior miglioramento globale del fitness.
È uno spreco di prezioso tempo di allenamento fisico per spendere tutte le tue energie cercando di migliorare la tua forza mentre le tue debolezze non vengono allenate
Un maggiore miglioramento della forma fisica può essere fatto trasformando le tue debolezze in nuovi punti di forza.
10) Un programma di allenamento fisico dovrebbe essere personalizzato, breve, intenso e frequente.
Mantenere le sessioni di allenamento brevi e intense per i migliori risultati ... ma non dimenticare di lanciare un allenamento di media intensità, di media durata e ad alta intensità, di lunga durata per varietà.
Variare i tuoi allenamenti in questo modo ti permetterà di allenarti più frequentemente senza paura di sovrallenamento e lesioni ... e di prepararti a una quantità maggiore di circostanze fisiche nell';affare.
In definitiva, qualsiasi programma di allenamento fisico deve essere personalizzato in base agli obiettivi, ai bisogni, alle abilità e ai limiti dell';individuo.
Queste sono le linee guida che uso per mantenere in pista il mio programma di allenamento fisico e i miglioramenti fisici che mi consentiranno di affrontare le sfide dello sport, del lavoro e della vita con l';eccellenza.
Quindi, in che modo il tuo programma di allenamento fisico è all';altezza di queste linee guida? Come sviluppare il programma di formazione Il franchising è diventato oggi una pratica commerciale universalmente accettata. In effetti le aziende in franchising rappresentano quasi la metà di tutte le vendite al dettaglio negli Stati Uniti. Pertanto, vi è una tendenza significativa tra il pubblico in generale a impegnarsi in attività collegate al franchising. Ciò è confermato dai risultati del sondaggio che rivelano che :una nuova attività in franchising viene aperta ogni 8 minuti di ogni giorno lavorativo?.
Poiché molte persone sono alla ricerca di opportunità di franchising, noi di bizymoms abbiamo pensato che sarebbe molto importante discutere delle cose da considerare nella valutazione di un programma di franchising in modo da poter garantire che i tuoi sogni siano raggiunti. Quindi se sei un franchisee potenziale, questo articolo è solo per te.
Una delle cose affascinanti che puoi scoprire sul franchising è che la maggior parte delle franchigie non richiede di avere esperienza nel loro campo. In realtà, molti di loro non vogliono nemmeno un franchisee con precedenti esperienze nel settore. Ti addestreranno ad eccellere in un lavoro che non hai mai fatto prima. Quindi è inutile dire che la formazione è l';aspetto più importante che può determinare il tuo successo futuro. Ora non dare per scontato che una corretta formazione dei nuovi affiliati sia importante solo per il franchisee. In realtà il tuo successo diventa il successo del tuo franchisor. Quindi dovrebbero fare tutto il necessario per renderti pronto per la sfida.
Un buon programma di formazione dovrebbe concentrarsi non solo sul prodotto o sul servizio, ma anche sulla creazione di business, marketing, gestione dei dipendenti, procedure aziendali, rendicontazione finanziaria e molto altro. Il modo migliore per trovare un particolare programma di franchising è chiedere agli affiliati esistenti. Dovrebbero essere in grado di dirti esattamente perché è buono o cattivo. Non dovresti mai dimenticarti di chiedere loro come si sentivano preparati quando hanno aperto la loro attività e quale formazione continua sono stati forniti.
Un altro aspetto importante della formazione è l';aiuto documentario fornito durante il programma di allenamento. Ciò significa che tutto ciò che devi sapere è scritto nei manuali di facile accesso o in altre fonti di supporto alla formazione come le intranet. Non importa quanto tu sia migliorato da studente è impossibile ricordare tutto. Quindi hai bisogno di risposte rapide come e quando i problemi sorgono durante il corso degli affari.
Le indagini condotte dalle famose agenzie di ricerca mostrano che le persone sono consapevoli della necessità di concentrarsi sul programma di formazione. Ma ciò che spesso dimenticano è che la qualità dei programmi varia significativamente nel tempo. Quando chiedi ai franchisee esistenti sulla loro esperienza del programma di formazione, accederai a una base di conoscenze obsoleta. Molto probabilmente i problemi esistevano allora potrebbero essere stati risolti e talvolta i cosiddetti programmi di formazione fine in quei giorni sono ormai obsoleti. Pertanto, per ottenere risultati corretti, è necessario concentrarsi sulle fonti di informazione attuali e aggiornate, come i nuovi affiliati che sono appena entrati nel business.
Il principale vantaggio del franchising per i futuri imprenditori è che fornisce un metodo di successo comprovato. Il franchisor ha fatto molte cose prima di franchising il business a voi. Questi possono includere la creazione e la costruzione del marchio, testare una varietà di concetti di marketing, trovare il modo migliore per fornire un servizio o un prodotto di qualità e ricercare il miglior valore nei fornitori, ecc..
Pertanto, se hai ricevuto una formazione adeguata e sei dotato degli strumenti necessari, il tuo successo è quasi garantito. Quindi non ci sono prove ed errori ma è più o meno una questione di posizione e consegna. Tuttavia spetta a te, ovviamente, mettere a frutto il duro lavoro che renderà quel successo una realtà. Goditi il franchising!