Tutte le abitudini, le inibizioni e i blocchi mentali sono memorizzati nella nostra mente subconscia. Con ciascuna di queste componenti ci sono sentimenti e sensazioni associate. In passato, in passato, questi input di temperamento - sentimenti e sensazioni - venivano sperimentati ripetutamente. La ripetizione ha rinforzato quelle emozioni e le ha rese più potenti dominando altre emozioni. La mente subconscia cerca di rivivere l';evento, crea situazioni in modo che le emozioni dominanti appaiano ancora e ancora e vengano ulteriormente rinforzate. Di conseguenza la mente subconscia crea e mantiene limiti auto-costruiti.
Come smetto di fumare | Suggerimenti su come smettere di fumare
Per prendere un paradigma, dire che una persona ha l';abitudine di fumare. Ci sono sensazioni tangibili e mentali legate al fumo. La mente subconscia cercherà di ricominciare queste sensazioni. Avvierà una situazione in cui il fumo diventerà una :necessità:. I dati memorizzati con il subconscio saranno confermati e il subconscio concluderà felicemente che il fumo è una necessità.
Per spezzare qualsiasi cattiva abitudine o limitazione creata nel subconscio, sarà fondamentale cambiare la convinzione che ha in sé. Le emozioni memorizzate di cattiva abitudine dovranno essere sostituite con emozioni desiderabili. L';ipnotismo è uno dei metodi per cambiare le convinzioni possedute dalla mente subconscia.
Ci sono due grandi fasi nel processo dell';ipnotismo.
1. Rilassamento
2. Concentrati sul dilemma
Nella condizione rilassata la mente subconscia è sempre più ricettiva. Avrai bisogno di avere un po ';di perfezione nel raggiungere il rilassamento praticando più volte la fase 1. Questa è una precondizione importante per l';ipnosi. Dopo esserti sufficientemente allenato nel rilassamento, puoi distogliere l';attenzione sulla risoluzione delle complicazioni. Con questa tecnica è possibile risolvere praticamente qualsiasi problema personale.
Rilassamento
Cerca di ricordare un evento in cui ti sei sentito totalmente rilassato. Potrebbe essere la tua recente vacanza o incontro con vecchi amici o il tempo trascorso in una foresta lontano dai problemi di routine. Potrebbe essere qualsiasi situazione con la quale è collegato il ricordo del tuo rilassamento. Se non riesci a ricordare alcun evento, puoi inventarne uno nella tua consapevolezza. Puoi avere una combinazione di vita reale e situazioni immaginarie.
Dopo aver deciso la situazione, mentalmente andrai lì. Annota i passaggi per andarci dalla tua posizione attuale. I tuoi passi potrebbero essere qualcosa come questo.
1. Sono seduto comodamente sulla mia sedia venerata.
2. Ora sto chiudendo le mie preoccupazioni.
3. I miei nervi si sono calmati e mi sento più rilassato.
4. La mia respirazione sta diventando numerosa e rilassata.
5. Sto respirando più profondamente. (Rifletti sul tuo respiro per un minuto o due.)
6. Mi sembra di essere sceso nel Piedmont Park (se sei ad Atlanta, in Georgia). (Cerca di ricordare il parco in dettaglio.)
7. Mi sto godendo l';ambiente naturale, l';odore di aria fresca, tutto intorno c';è festa per i miei occhi.
8. L';atmosfera è così rilassante e rilassante.
9. Mi sento totalmente rilassato.
10. Sono totalmente rilassato.
Dopo aver scritto questi passaggi, rivedi e ricordali attentamente perché una volta avviato il processo di rilassamento non puoi rompere per consultare i tuoi appunti.
Nell';intero processo di rilassamento parlerai da solo. Puoi parlare silenziosamente a te stesso o registrare i tuoi discorsi nella tua voce e suonare la registrazione quando desideri di ammorbidire. Mentre la registrazione parla con voce lenta e rilassante. Per ogni passaggio dedica un tempo sufficiente alla registrazione per provare i sentimenti come se fossi davvero lì.
Quando sei pronto per iniziare il processo, siediti comodamente nella tua amata sedia. Chiudi gli occhi, inizia a parlare silenziosamente a te stesso e passa i gradini uno per uno. (O riprodurre la registrazione). Dare tempo e stress sufficienti ad ogni passaggio per catturare le emozioni. Dopo aver raggiunto l';equivalente del passaggio 10 indicato nell';esempio sopra riportato, è possibile tornare sui propri passi e tornare alla normalità. Dovresti praticare più volte questi passaggi in modo da essere in grado di calmarli rapidamente a piacimento.
Ora sei pronto a concentrarti sulla tua attenzione per risolvere i problemi. Dal punto 10 o equivalente, puoi passare direttamente alla fase successiva.
Center on Complication Solving
Esistono diversi metodi per concentrarsi sui problemi. Un metodo chiamato :accordo di interruzione: funziona bene per eliminare abitudini come il fumo. In questo processo inizi a scrivere i passi e i sentimenti associati all';esecuzione della tua cattiva abitudine.
Se desideri smettere di fumare, fai un elenco di tutti i passaggi che fai quando fumi. I seguenti passaggi sono solo indicativi; puoi fare i tuoi passi:
1. Sono totalmente rilassato (continuerai dalla posizione rilassata).
2. Ho voglia di fumare.
3. Prendo una sigaretta. Ecco la mia 50c (o qualunque sia il costo di una sigaretta).
4. Prendo il mio accendino.
5. Posso già sentire l';eccitazione del fumo.
6. Accendo la sigaretta.
7. Ora fumo (ricorda il gusto e la sensazione del fumo).
8. La mia sigaretta è finita e butto via il mozzicone.
9. Il cattivo atto del fumo è finito. Alla fine!
10. Sensazione di rammarico.
11. Sensazione di compimento malizioso perché ho finito la mia sigaretta prima che Anita potesse vedermi fumare.
12. Confortante sensazione di non fumare per un po ';di tempo.
13. Sono ancora rilassato.
14. Che enorme risultato sarà quando mi licenzio completamente.
Dopo aver annotato i passaggi, prova a ricordarli.
La prossima volta che ti trovi in una fase rilassata inizia con i passaggi per concentrarti sulla complicazione. Prova a rivivere l';incontro. Dopo aver completato i passaggi, ripeti i passaggi da 2 a 12, ma non in sequenza. Pensa ai passaggi in ordine casuale per rompere il modello. Prova a pensare a ogni passaggio in modo casuale circa 3 volte.
Ora pensa ai passi desiderabili. Per esemplificazione, puoi valutare questi passaggi:
1. Sono totalmente rilassato.
2. È lodevole che la mia ultima sigaretta sia finita.
3. Sembra enorme pensare che non fumerò più.
4. Sono felice di non dover nascondere nulla da Joanna.5. Che senso di realizzazione. Finalmente ho smesso di fumare. l';ho fatto!
6. Questa è la vittoria della mia volontà sulla mia abitudine inutile.
7. Sono ancora rilassato.
Dopo aver ripetuto quei passaggi desiderabili, è possibile tornare lentamente al tuo sé ordinario.
L';ipnotismo ha un potere incredibile. Se usato correttamente, può produrre enormi assegni. È uno strumento formidabile e dovrebbe essere usato con saggezza.