Quindi vuoi una maggiore velocità nel tuo gioco di calcio (calcio) per far correre i tuoi avversari e sono in disaccordo su come affrontarli. Bene, sviluppare velocità per giocare bene a calcio è molto diverso dallo sviluppo della velocità, per una gara di atletica leggera. Perché è così? Questo perché devi sviluppare vari tipi di velocità anziché solo la velocità di sprint.
I tipi di velocità che devi sviluppare sono:-
? Velocità di pensiero? Devi pensare velocemente ai tuoi piedi (gioco di parole non previsto) e adattarti al ritmo furioso del gioco. Stai correndo e pensando allo stesso tempo. Come fingere un movimento, come creare spazio, quale posizione da imbattersi, a chi passare la palla, a sparare o dribblare? Ecc. Il flusso dei pensieri è infinito fino a quando non viene fischiato il fischio finale.
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La velocità di pensiero può essere sviluppata con un buon allenatore di calcio e giocando spesso a partite di calcio agonistico.
? Velocità di accelerazione? La velocità di accelerazione è fondamentale per giocare un buon calcio. Devi prendere improvvisamente la velocità molto rapidamente quando i tuoi avversari ti stanno avvicinando. Questa improvvisa raffica di velocità attirerà i tuoi avversari inconsapevoli o li colpirà con i piedi piatti se la tua accelerazione include un improvviso cambio di direzione.
È possibile sviluppare la velocità di accelerazione sviluppando la forza in tutta la parte inferiore del corpo. Tutti i muscoli delle gambe compresi i glutei (muscoli di testa) vengono reclutati quando si accelera. Allenamento con pesi con squat, affondi, sollevamento morto con gambe rigide e rilanci al polpaccio sono fondamentali per sviluppare potenza nella parte inferiore del corpo. Quando i muscoli della parte inferiore del corpo sono forti, puoi anche saltare più in alto quando vai per una voce.
L';allenamento Intensity ad alta intensità e la velocità di salita in salita ti aiuteranno anche a sviluppare una potente velocità di accelerazione e ad aumentare la tua resistenza e potenza.
? Velocità di rotazione? Quando si dribbla, si gira e si simula velocemente, è necessario avere grande stabilità e forza del corpo. Puoi girare velocemente e potentemente solo se hai muscoli centrali forti e stabili.
Per sviluppare potenti muscoli del core, fare scricchiolii, arricciature, ponti, plancia, scricchiolii laterali ecc. Questi esercizi devono essere eseguiti lentamente e deliberatamente comprimendo i muscoli centrali ogni volta che espiri.
Quando hai sviluppato fisicamente questi muscoli, abbinato ad un buon allenamento e resistenza, sarai un diavolo di demone della velocità sul campo di calcio.