C';è di più per i capelli sani che mettere i prodotti in testa; devi anche guardare ciò che metti in bocca. Hai bisogno di una dieta nutriente in modo che il tuo corpo possa creare cellule e tessuti sani, esattamente le cose di cui sono fatti i capelli. Pessima nutrizione, pasti irregolari, persino diete crash possono portare a diradamento, ottusità e secchezza.
Prima di tutto, devi avere le giuste quantità di proteine. Le proteine costruiscono le cellule e contengono anche aminoacidi che sono particolarmente importanti per la crescita dei capelli. Questi includono cistina, cisteina, metionina, arginina e lisina. Questi possono essere trovati in carne, pesce, pollame da latte e uova. Se sei vegetariano, puoi anche prenderlo da soia, noci, cereali e semi (anche se potresti aver bisogno di un integratore proteico). I dietologi ritengono che almeno il 15% delle calorie deve provenire da alimenti ricchi di proteine.
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Molte delle odierne diete a basso contenuto di carboidrati possono portare a una perdita di peso costante, ma possono venire al prezzo della salute dei capelli. I carboidrati aiutano nella crescita dei tessuti del corpo e sono anche la principale fonte di vitamine del gruppo B, di cui il tuo corpo ha bisogno. Ecco perché non è consigliabile stare sulle diete senza carboidrati per lunghi periodi di tempo; anche South Beach raccomanda che la prima fase sia limitata a tre settimane. Invece, optare per carboidrati intelligenti, nel senso che si tagliano gli zuccheri e farina bianca, e ottenere carboidrati sani da verdure, frutta, cereali integrali, riso integrale e patate.
Troppo grasso fa male a te, ma hai bisogno di un po ';di grasso nella tua dieta per rimanere in salute e per mantenere i tuoi capelli sani. Per evitare i rischi per la salute associati a una dieta pesante, prendilo da carne magra che viene grigliata o brasata piuttosto che fritta. Inutile dire che mangiare quell';hamburger non è un';opzione salutare.
Perché la dieta svolge un ruolo così importante nei capelli sani? Per prima cosa, il tuo corpo avrà bisogno delle giuste quantità di vitamine e minerali per essere in grado di creare cellule forti. Le persone che seguono diete di arresto spesso riferiscono di perdita di capelli. I fili possono essere fragili e facilmente danneggiati, e sembreranno noiosi nonostante tutti gli sforzi per condizionare e stile. Ciò significa che il tuo corpo non è in grado di sostituire correttamente la cella, o che le cellule che produce non sono in grado di sopportare il danno che ci vuole dall';abuso ambientale quotidiano: spazzolatura, asciugatura dei capelli o persino raggi UV sotto il sole. È lo stesso principio per cui saltare i pasti può far sembrare il viso macchiato e pallido. Se può influenzare il colore delle tue guance, influenzerà anche se i tuoi capelli sono spessi e lucenti, o floscia e senza vita.
La dieta di arresto può anche interessare l';equilibrio chimico del corpo. Molte persone attraversano cicli naturali di perdita di capelli, come durante la gravidanza o subito dopo il parto, poiché il corpo si adegua agli spostamenti degli ormoni. Una mancanza di nutrizione può scatenare un incubo ormonale, mandando segnali sbagliati alle ghiandole dei capelli come una miccia difettosa. Lo stress severo può anche farlo.
Pertanto, per capelli sani, è necessario investire in prodotti per la cura dei capelli e un buon stile di vita. Mangia bene e trova il modo di rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro per ridurre al minimo gli effetti dello stress. Certo, un buon shampoo non fa mai male.