Nel 1885, lo scienziato tedesco Hermann Ebbinghaus realizzò i primi studi sperimentali nel ricordare e dimenticare. Ciò che ha scoperto allora è ancora vero oggi: usando il metodo comune di memorizzazione, dimentichiamo il quaranta percento in venti minuti e il settantacinque percento entro la fine della settimana! Non è ragionevole, quindi, che se ti preoccuperai di imparare qualcosa una volta, potresti anche andare un po ';più in difficoltà e proteggere il tuo investimento di tempo? Puoi farlo facilmente ripetendo brevemente ciò che hai imparato una volta al giorno per una settimana, e poi una volta alla settimana per un mese.
Come migliorare la tua memoria ORA!
Ci sono stati uomini con un genio per la memoria, ma le loro imprese si trovano interamente al di fuori dell';esperienza di noi comuni mortali. Lord Macaulay poteva memorizzare interi libri in una sola lettura, Mozart da ragazzo scrisse la partitura di un oratorio dopo averlo ascoltato una volta, e Dumas pere non dimenticò mai nulla di ciò che aveva letto. Il mio corso di addestramento alla memoria non può pretendere di insegnarti a duplicare tali miracoli. Si basa semplicemente sulle leggi del funzionamento delle menti degli uomini normali, e il suo successo è dovuto al fatto che poche persone comprendono i potenziali poteri dei loro processi mentali.
Tu e io ricordiamo solo ciò che sappiamo e sappiamo solo ciò che ricordiamo. L';arte che ti posso insegnare è la capacità di usare al meglio ciò che sai, di essere in grado di attingere al grande magazzino della tua memoria quando lo farai, in un attimo. Più facilmente riuscirai a realizzare quell';apparente miracolo, più lontano e più veloce viaggerai verso il tuo ultimo successo nella vita.
Questo ci porta alla nostra prossima importante considerazione: che cosa dovremo prendere la briga di ricordare? Sappiamo naturalmente che non possiamo né vogliamo ricordare tutto. Per far sì che i nostri ricordi ci servano in modo intelligente, dobbiamo essere in grado di scegliere le cose che vogliamo ricordare e concentrarci sullo sviluppo di un tipo selettivo di memoria. Il Dr. R. S. Woodworth, del National Research Council e della Columbia University, dopo aver testato i ricordi di innumerevoli soggetti, ha raggiunto due conclusioni significative:
1. Che ognuno abbia un maggiore potere di memoria di quello che immagina.
2. Che sebbene l';allenamento intensivo produca grandi miglioramenti nella memoria, l';allenamento non sviluppa la facoltà generale della memoria, ma semplicemente aumenta il particolare tipo di lavoro di memoria che viene praticato.
Da questo concluderai che per sviluppare la tua memoria al fine di aumentare la tua efficienza personale devi prima scegliere il tipo di ricordo su cui vuoi concentrarti. Se impari a memorizzare efficacemente la poesia, i tuoi amici potrebbero considerarti più colta e potresti trarre un piacere extra dalla vita, ma non ti aiuterà a ricordare la lista della spesa. Né il rafforzamento della memoria per la geografia o la storia ti aiuterà a ricordare nomi e volti.
Per aiutarti a decidere quale tipo di memoria tu stesso vuoi coltivare, ti suggerisco di ottenere un pezzo di carta in questo momento e di scrivere in alto l';attività o la professione in cui sei impegnato. Di seguito scrivi le risposte alle seguenti domande. Prenditi il tuo tempo, pensando attentamente alle risposte:
1. Le mie attività mi portano in costante contatto con le persone?
2. Coltivare una memoria migliore per i nomi e le facce pagherà dividendi nel mio lavoro?
3. Il mio lavoro richiede la conoscenza di molti fatti e cifre?
4. È un background culturale generale di varie informazioni importanti nel mio lavoro?
5. Al di fuori degli affari, quale tipo specifico di memoria mi piacerebbe coltivare per il mio divertimento?
6. Sulla base di queste domande, che tipo di memoria dovrei fare sullo sviluppo per primo?
Studiando attentamente le tue risposte, avrai un';idea abbastanza chiara e precisa di quali cose dovresti fare uno sforzo per ricordare, e cosa puoi permetterti di dimenticare.
Un chirurgo, per esempio, vorrà ricordare le ossa e i tessuti del corpo, i tipi di strumenti chirurgici e il loro uso, le virtù delle medicine e dei farmaci nella sua materia medica, la storia e lo sviluppo dell';arte della guarigione, e la maggior parte di ciò che ha letto o appreso dei risultati di altri scienziati medici.
Inoltre, vorrebbe mantenere abbastanza della sua lettura non medica per alzare la testa in una conversazione generale. Se è abbastanza fortunato da avere qualche interesse esterno, come collezionare francobolli o fotografie amatoriali, vorrebbe sviluppare la sua memoria anche su quella linea. Lui, come tutte le persone, troverà anche consigliabile ricordare le date del suo anniversario di matrimonio e dei compleanni di famiglia, così come i dati personali dei suoi pazienti e colleghi.
Con tutte queste informazioni e altre cose da ricordare, non sarebbe il culmine della follia per lui sprecare energia ricordando la data precisa dell';approvazione da parte del Congresso dell';atto che autorizza la Reconstruction Finance Corporation? Sei d';accordo, ovviamente, che le probabilità sono mille a uno contro il fatto che un chirurgo richieda sempre tali informazioni. D';altra parte, un avvocato, un politico, un banchiere o uno scrittore potrebbero essere chiamati a produrre un oggetto del genere in un momento preciso, fuori dalla sua testa. L';incapacità di farlo potrebbe anche apparire una seria riflessione sulle sue qualifiche generali.
Quindi, semplicemente esaminando le domande di cui sopra, sei sulla buona strada per ricordare di più permettendoti di dimenticare le giuste informazioni. Come migliorare la memoria Se pensi all';ipnosi, forse pensi di avere qualcuno di fronte a te con un pendolo oscillante che ti dice che sei molto addormentato. Tuttavia, quella particolare versione di :atto di scena: dell';ipnosi è piuttosto imprecisa. E infatti, puoi usare l';autoipnosi per migliorare la tua vita. Come?
L';autoipnosi può aiutarti a superare qualsiasi blocco tu possa avere mentalmente che non ti permette di ricordare le cose come dovresti. Ovviamente avrai bisogno di imparare come usare l';ipnosi su te stesso. Una volta che hai imparato come farlo, puoi lavorare su cose come lavorare per migliorare la memoria con l';autoipnosi.
Chiudi gli occhi e rilassati
Se vuoi iniziare a migliorare la tua memoria con l';autoipnosi, chiudi gli occhi e rilassa il tuo corpo. Respira profondamente e ritmicamente fino a quando il polso rallenta e senti il tuo corpo rilassarsi. Se hai problemi a rilassarti, concentrati sulle dita dei piedi e segui mentalmente tutto il tuo corpo fino alla testa, dicendoti di rilassare ogni parte del corpo lentamente e sicuramente. Mentre lo fai, concentrati su ciascuna parte finché non si è completamente rilassata prima di passare alla successiva. Una volta fatto, riprendi un respiro profondo e conta all';indietro da 10.
Un modo per farlo è immaginarti in cima a una scala che scende le scale. Inizi con :10: in cima alle scale, seguito da :nove: mentre scendi al passaggio successivo, poi otto, sette, sei e così via. Una volta che hai toccato il fondo, che sarà :zero:, dovresti essere rilassato e in trance leggera. Qui, inizi a migliorare la tua memoria usando l';autoipnosi.
Usando comandi a te stesso
Puoi migliorare la tua memoria con l';autoipnosi semplicemente ripetendo a te stesso, una volta che sei in uno stato completamente rilassato e ipnotico, che vuoi migliorare la tua memoria. Ogni volta che senti qualcosa o leggi qualcosa, non avrai problemi a recuperare tali informazioni quando necessario.
Vedi, quando usi l';autoipnosi e ti comandi di migliorare la tua memoria, in realtà lo stai dicendo al tuo subconscio. Questo ti permette di sbarazzarti di blocchi o interruzioni. Puoi persino comandarti di sbarazzarti di qualsiasi blocco mentale che ti sta causando problemi.
Questo è un ottimo modo per migliorare la memoria e funziona davvero. Ma prima devi credere che funzioni. Questo è il passo più importante in questo intero processo.
Se lo desideri, puoi acquistare video e audio che ti aiuteranno a migliorare la tua memoria con l';autoipnosi. Questi nastri o video ti forniranno istruzioni dettagliate che ti aiuteranno a rilassarti e poi potrai comandare al tuo subconscio di iniziare ad agire in modi che miglioreranno la tua memoria. Di nuovo, comunque, devi credere che funzionerà per funzionare davvero. Se lo fai, però, mentre continui a praticare, inizierai a ricordare più di quanto pensavi possibile in precedenza, e in effetti finirai con una memoria quasi perfetta.