Non importa che tipo di esercizio scegli. La cosa più importante è che qualsiasi tipo di esercizio raggiungerà gli stessi risultati. Che si tratti di camminare, correre, stretching, aerobica o yoga, la fisiologia del corpo funziona allo stesso modo. Il tuo corpo diventa completamente rilassato ed è in grado di affrontare qualunque cosa abbia causato lo stress in primo luogo.
Inoltre, l';esercizio fisico è molto utile per il tuo sistema cardiovascolare. Migliora la tua salute generale e, insieme a una dieta sana, può aiutarti a mantenere un equilibrio sia fisico che mentale. Con una salute migliore, il tuo corpo è in grado di affrontare gli stressanti quotidiani che incontra ed è in grado di mantenere un forte sistema immunitario.
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Non devi frequentare una palestra o creare qualche piano di allenamento elegante per sfruttare i benefici dell';esercizio per alleviare lo stress. Camminare per 30 minuti a giorni alterni, andare in bicicletta nel parco, impegnarsi in esercizi aerobici (a casa o in palestra) sono alcuni modi per incorporare l';esercizio nel proprio programma per alleviare lo stress.
Ad esempio, se sei una mamma o un papà che lavora, cammina durante l';ora di pranzo ogni giorno per 20-30 minuti prima di pranzo. O se sei in grado di andare in palestra durante il pranzo, quello potrebbe essere un altro modo di essere in grado di alleviare lo stress del mattino. Lavorare in qualche esercizio durante l';ora di pranzo è un ottimo modo per combattere l';affaticamento che spesso si instaura nel pomeriggio e diventare energico per il resto della giornata lavorativa.
Se stai lavorando a un progetto e non puoi fare una pausa pranzo, prenditi una pausa di cinque minuti. Lascia riposare gli occhi dal computer e fai degli esercizi di stretching in ufficio. Alzati e muoviti. Stare seduti tutto il giorno davanti a un computer non è salutare. Può causare crampi alle gambe, problemi alle spalle e alla schiena, crampi al collo e coaguli. Lo stretching aiuta ad alleviare lo stress che causa questi sintomi e sarai in grado di terminare la giornata in uno stato più calmo e rilassato.
Se sei una mamma casalinga, trova il modo di esercitare l';esercizio nella tua routine quotidiana. So che essere a casa con i bambini può essere particolarmente faticoso e stressante e ci sono così tante cose che devono essere fatte. Ma fai qualcosa di buono per te (e per i tuoi figli), dedicando il tempo necessario per fare un po ';di esercizio. Che si tratti di scattare un nastro per esercizi in TV e farlo mentre i bambini fanno un pisolino, portando i bambini a fare una passeggiata nel parco o facendo una nuotata mentre i bambini sono a lezione di nuoto, fai uno sforzo per trovare modi di lavorando in qualche esercizio.
Puoi sempre dire quando lo stress inizia a prendere il suo pedaggio. Il tuo corpo si irrigidisce, i tuoi muscoli iniziano a dolere e tu inizi a diventare irritabile. Esercizio, non importa quale forma, non solo ti fa sentire bene, ma rilassa anche il corpo e libera la mente per essere in grado di concentrarsi sui compiti a portata di mano.
Non commettere l';errore di pensare che il tuo corpo non abbia bisogno dell';esercizio. Ricorda che il tuo corpo ha bisogno di esercizio per essere in grado di combattere gli effetti negativi dello stress e hai bisogno del sollievo mentale che porta una buona sudorazione. Quelle endorfine che l';esercizio produce sono cose meravigliose! Buon sudore!