In questo articolo, discuteremo se hai il trucco genetico per perdere peso e perdere rapidamente i grassi corporei. Non disperare se non lo fai perché questo è solo uno dei tanti fattori che determinano quanto tempo ci vuole per perdere peso e brutto grasso.
È certamente utile conoscere il tuo tipo di corpo quando vuoi ridurre il peso. Conoscendo il proprio tipo di corpo, è possibile pianificare il programma nutrizionale e di esercizio in base al tipo di corpo specifico per favorire il peso e la perdita di grasso.
Discuteremo i 3 tipi di corpo comuni e le loro caratteristiche qui.
Quanto tempo ci vuole per perdere peso?
? Endomorph: hai una corporatura naturale e di solito ha una faccia rotonda, fianchi larghi, ossa grandi e metabolismo lento. Sei il tipo che ingrassa facilmente il grasso corporeo. Avrai bisogno di uno sforzo molto più grande di altri per perdere peso e grasso corporeo dalla tua enorme cornice.
Occorrerà più tempo e sarà necessario uno sforzo supplementare per ridurre il peso. Anche se può essere fatto, è una battaglia costante per te perché stai combattendo ciò che la natura ti ha dato.
? Mesomorfo: sei benedetto con un corpo naturalmente muscoloso e hai spalle larghe, vita piccola, struttura corporea atletica, grasso corporeo medio-basso con un metabolismo un po ';alto.
Sei il tipo che non impiegherà molto tempo a vedere il grasso corporeo sciogliersi anche quando sei sovrappeso. Quando ti alleni, mangi e riposi correttamente vedrai i tuoi grassi corporei sciogliersi settimana dopo settimana davanti ai tuoi occhi.
? Ectomorfo: sei il tipo magro con muscoli piccoli, metabolismo molto alto, spalle strette, fianchi e vita. Tu sei il tipo che deve aumentare di peso invece di ridurre il peso. Tuttavia, il tuo tipo è anche noto per aumentare lentamente di peso quando si invecchia perché il metabolismo inizia a rallentare e quindi a bruciare meno calorie.
La maggior parte delle persone si trova tra i tre tipi. Ad esempio, una persona può essere una miscela di Mesomorph e Endomorph o Mesomorph ed Ectomorphs.
Ora che hai identificato il tuo tipo di corpo, puoi quindi annotare i tuoi obiettivi, obiettivi e la metodologia che desideri perdere peso e grassi corporei. Avendo un programma di perdita di peso specifico da seguire, consente di intraprendere azioni concrete ogni giorno per raggiungere obiettivi di perdita di grasso.
Quanto tempo ci vuole per perdere peso e ridurre il grasso dipende certamente dal tipo di corpo che hai ma dipenderà anche da numerosi altri fattori. Quanto tempo ci vuole per perdere peso
Quante persone chiedono...
Quanto tempo ci vorrà per perdere peso?
Usando alcune informazioni nella composizione corporea, è facile dire quanto tempo ci vuole per perdere peso.
Solo pochi passaggi possono portarti da una percentuale di grasso corporeo al numero di settimane che ti porteranno a raggiungere i tuoi obiettivi.
Potresti sapere come bruciare il grasso, ma sai quanto ci vorrà per perdere peso? Scopriamolo adesso.
Tieni presente che il tuo corpo è costituito da massa magra e grasso. Se sai di essere grasso corporeo al 40%, la conclusione sarebbe che l';altro 60% è massa magra (muscoli e ossa).
Se conosci la corretta descrizione della perdita di peso, allora saprai che è la riduzione del grasso corporeo mantenendo o guadagnando massa muscolare.
Usiamo un obiettivo a breve termine e realistico di una riduzione del 5% del grasso corporeo per questi esempi. Alcuni semplici calcoli e possiamo tradurre questo obiettivo in sterline e quanto tempo ci vorrà per raggiungere il tuo obiettivo.
Calcola quanto pesano i tuoi grassi:
(Esempio Il cliente è di sesso maschile, 220 sterline, 40% di grasso corporeo)
Passaggio 1: determinare il peso corporeo
Peso corporeo x percentuale di grasso corporeo (220 x 40% = 88)
Nel nostro esempio, questa persona trasporta 88 libbre di grasso.
Passaggio 2: determinare la massa corporea magra
Peso corporeo - Peso corporeo (220 - 88 = 132)
132 libbre sono da massa magra nel nostro esempio.
Ora ecco la parte divertente trovare il peso ideale con quella riduzione del 5% del grasso corporeo globale.
Calcola il tuo peso obiettivo:
Passaggio 1: il peso dell';obiettivo
Massa magra del corpo / (1.00 meno obiettivo percentuale di grasso corporeo)
Nel nostro esempio, la persona trasporta 132 libbre di massa corporea magra. L';obiettivo percentuale di grasso corporeo è del 35% (riduzione del grasso corporeo del 5%).
132 / (1.00 - .35) = 132 / .65 = 203 libbre
Lo vedi? 203 sterline è il peso obiettivo per una persona che è di 220 sterline al 40% di grasso corporeo che vuole ridurre il grasso corporeo del 5%.
Calcola quanto tempo ci vorrà per bruciare il grasso:
Passo 1: Peso attuale - Peso obiettivo
Ciò significa 220 sterline - 203 libbre = 17 libbre di riduzione del grasso corporeo.
Sulla base dello standard accettato di una sterlina a settimana, questa persona sta guardando circa 17 settimane per andare da 220 sterline al 40% di grasso corporeo a 203 sterline al 35% di grasso corporeo mantenendo le 132 libbre di massa corporea magra.
Ricorda, vuoi bruciare il grasso, ma mantenere il muscolo.
E ora lo sai, ci vorranno 17 settimane per vedere i risultati attesi. Il 5% è un obiettivo a breve termine, sicuro e ad una sterlina a settimana, avrai un tasso molto alto di ritenzione muscolare.
Non solo sai come bruciare il grasso attraverso la nutrizione e l';esercizio, ma a differenza della maggior parte delle persone, puoi scoprire quanto ci vorrà per vedere i risultati che vuoi.