In media un adulto ha circa 5 - 6 litri di sangue che scorre attraverso i loro corpi trasportati dalle arterie, dalle vene e dai capillari. Viene pompato intorno al corpo dal cuore e fornisce ossigeno e altri nutrienti, minerali e vitamine essenziali a tutte le parti del corpo compresi i polmoni, i reni, il cuore, il cervello e gli occhi. Questa azione crea la pressione sanguigna essenziale, ma come la maggior parte si renderà conto, se la pressione sanguigna è elevata può diventare pericolosa per la vita, quindi, che cosa dovrebbe sapere una persona su come abbassare la pressione sanguigna e quindi evitare che si verifichino problemi medici?
Come abbassare la pressione del sangue in modo rapido e naturale
Uno dei modi più semplici e meglio documentati per ridurre la pressione sanguigna è attraverso l';applicazione sensibile dell';esercizio.
Uno dei motivi per il numero crescente di persone a cui viene diagnosticata la pressione alta è che viviamo in vite molto più sedentarie di 20 anni fa. Ciò ha portato ad un aumento del numero di persone in sovrappeso e ha contribuito al crescente numero di problemi di salute cardiovascolare che stiamo riscontrando nella maggior parte delle nazioni industrializzate.
La cosa grandiosa dell';esercizio, oltre a contribuire a ridurre il peso (un altro fattore di rischio per l';ipertensione), sopprime anche l';appetito. L';esercizio fisico aiuta anche a stimolare una sostanza che i prodotti del nostro corpo chiamano ossido nitrico che protegge il rivestimento dell';arteria.
Mentre esercitano una persona, stanno incoraggiando il cuore a pompare più sangue attraverso le nostre arterie, capillari e vene. Quindi, mentre il sangue si fa strada lungo i vasi sanguigni, questo a sua volta costringe le cellule endoteliali a produrre più ossido nitrico e quindi il ciclo si sta ripetendo.
È stato dimostrato che apportare modifiche alla dieta porta a una marcata riduzione dei livelli di pressione sanguigna. Con alcuni studi che mostrano un cambiamento nella dieta può anche avere lo stesso effetto di prendere alcuni farmaci per la pressione del sangue, e naturalmente i cambiamenti, se mantenuti, significa che possono aggiungere benefici per la prevenzione dell';ipertensione permanente.
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Alcuni dei cambiamenti nella dieta che fanno la differenza includono:
1. Ridurre l';assunzione di sodio. Il sodio aiuta a regolare i fluidi nel tuo corpo e sfortunatamente una quantità in eccesso può causare ritenzione idrica, il che si traduce in un aumento del volume di sangue e quindi di pressione sanguigna in più perché il cuore deve lavorare di più per pompare l';aumento di volume intorno al corpo. Quindi limita il sodio / sale dalla dieta, o eliminalo del tutto.
Se puoi, evita di usare cibi preconfezionati e trasformati in quanto questi possono contenere elevate quantità di sodio in essi in quanto aiuta a conservare gli alimenti e aggiunge sapore.
2. Aumentare la quantità di fibre nella dieta. Il modo migliore per farlo è aumentare la quantità di frutta e verdura mangiata. Frutta e verdura contengono anche sostanze nutritive come il potassio, il magnesio e il calcio, studi che hanno scoperto che le persone con ipertensione arteriosa sono spesso carenti di.
Esistono altri metodi naturali per alleviare l';ipertensione, compresi i cambiamenti a determinate abitudini di vita, l';introduzione di supplementi e cibi specifici nella dieta e la riduzione dell';ansia e dello stress, ma questi saranno trattati in articoli futuri.
Ci sono alcuni segreti che devono essere appresi per abbassare la pressione sanguigna, tuttavia, avendo un solido piano di approccio naturale e con l';aiuto del medico, ci sono tutte le ragioni per aspettarsi che i livelli di pressione sanguigna tornino alla normalità, salvo eventuali condizioni mediche della persona potrebbe avere.