La maggior parte delle persone vede qualcuno in palestra che sta costruendo il proprio corpo da tempo e diventa molto invidioso. Perché no, è una reazione abbastanza normale. La maggior parte di noi vorrebbe avere muscoli più grandi e addominali washboard. Come fanno queste persone a farlo? Cosa stanno facendo ogni giorno per aumentare di peso? Diamo un';occhiata ad alcuni buoni consigli per aiutarti a costruire più muscoli e un tuo più potente.
Tieni presente che, al fine di costruire più muscoli e massa, dovrai impegnarti a seguire una normale routine di fitness. Avrai anche bisogno di cambiare la tua dieta e aggiungere più calorie. Allenarsi con i pesi sarà l';elemento chiave nella costruzione della massa muscolare. Sollevare pesi aiuterà a stimolare i muscoli e produrre una maggiore crescita muscolare. Una buona combinazione di sollevamento pesi e dieta corretta ti farà ammassare prima che tu lo sappia. Il rovescio della medaglia è il fatto che se non stai seguendo una buona dieta mentre ti alleni potresti perdere le dimensioni dei muscoli. Assicurati che il tuo corpo abbia un sacco di proteine, carboidrati e grassi. Ne hai bisogno di abbastanza per ingrassare mentre ti alleni. È inoltre possibile trovare integratori pasto, barrette proteiche e frullati in molti negozi al dettaglio.
5 minuti di allenamento a sei isolati a casa in hindi
Queste sono tutte ottime fonti di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per aumentare di volume. Ci vorranno almeno 500 calorie in più al giorno per aiutare le dimensioni del tuo corpo. Per ottenere il massimo dalla routine di costruzione del tuo corpo e costruire la massa muscolare che cerchi di indossare, devi evitare alcuni errori comuni. Il più grande è il riposo. Il tuo corpo deve ottenere il resto di cui ha bisogno per costruire nuovo tessuto muscolare. Se provi a allenare gli stessi gruppi muscolari ogni giorno, riuscirai a sconfiggere il tuo scopo. Limitati a lavorare su un particolare gruppo muscolare a giorni alterni. Lascia al tuo corpo il tempo di riposare e riprendersi. Potresti voler allenare le gambe in un giorno e nella parte superiore del corpo il giorno successivo.
Ho intenzione di darti le informazioni giuste per diventare davvero grande.
- Sollevamento: è vero che il sollevamento ti farà diventare grande, ma non tutti gli ascensori sono uguali. Devi capire che gli esercizi composti sono la chiave per mettere su muscoli. Vedo molte persone magre in palestra che sollevano pesi enormi e mi fa ridere. Poi vedo gli altri ragazzi che hanno build forti e forti, e stanno facendo deadlift. Questa è la più grande lezione da imparare; esercizi composti ti faranno diventare grandi. Gli svincoli sono i migliori che puoi fare, seguiti da squat e panca. Anche con il semplice sito di grossi tizi che fanno stacchi, nessuno sembra volerli fare. Si attaccano alle macchine e agli esercizi più comuni. Bene, ottieni risultati per quello che fai.
- Dieta: la tua dieta è la chiave. I tuoi muscoli cresceranno fino al potenziale che la tua dieta offre. Ciò significa che devi essere sensibile al processo di riparazione dei muscoli. Ci deve essere uno stato costante di proteine nel flusso sanguigno per riparare i tessuti. Ciò significa che mangerai più spesso. Alcune persone vedono questo come un dolore, ma è necessario