Se è così facile penseresti che ognuno avrebbe uno stomaco da sei pack. Mentre molte di queste macchine sono grandi per lo sviluppo degli addominali, per vedere il tuo stomaco da sei pack devi liberarti del grasso della pancia.
Al fine di ottenere un buon six-pack, sarà necessario ridurre la percentuale di grasso corporeo. Questo rimuoverà lo strato di grasso che impedisce di vedere quegli addominali belli.
Quando vai in spiaggia noterai che la maggior parte delle persone magre ha già una buona muscolatura addominale, anche se non funziona. La ragione di questo è perché hanno un basso contenuto di grasso corporeo.
Come ottenere SIX PACK ABS veloce per l';estate | 2018
Avrai bisogno di fare più degli esercizi addominali per ridurre la percentuale di grasso corporeo dove deve essere. È necessaria una combinazione di dieta ed esercizio fisico.
Un';altra convinzione errata è che semplicemente esercitando i muscoli situati sotto un';area del tuo corpo, puoi bruciare il grasso in quell';area bersaglio. Questo non è assolutamente vero. Il tuo corpo si adatterà alla tua routine di esercizio e utilizzerà la fonte di energia appropriata necessaria per il completamento della tua routine.
Carboidrati o proteine vengono solitamente utilizzati durante questo tipo di esercizio. Ora, quali esercizi addominali daranno il massimo per il tuo dollaro?
Non è necessario alcun equipaggiamento speciale, è possibile ottenere uno stomaco da sei pack effettuando i seguenti esercizi:
Ci sono due semplici allenamenti che consiglio: tre serie di crunch all';80% del massimo. Siate a vostro agio mentre vi sdraiate sulla schiena, mettete le mani sul petto, poi piegate le ginocchia, i talloni vicino al sedere.
Per iniziare i tuoi :crunch:, tira l';ombelico verso il pavimento e fai rotolare il corpo in avanti senza intoppi, cominciando dalla testa. Vuoi andare avanti quel tanto che basta per toglierti il centro della schiena dal pavimento. Non cercare di salire fino in fondo.
Per impostare la tua routine, fai semplicemente un campione di quante ne puoi. Qualunque sia l';importo, prendi l';80%. Ad esempio, il tuo primo tentativo era un massimo di 10. Ovviamente quando moltiplichi il 10 per 80 per cento, ottieni 8. Quindi la tua routine per la prima settimana è di fare 8 crunch 3 volte con un intervallo di un minuto tra ogni serie.
Dovresti valutare il tuo massimo ogni settimana.
Ti auguro un buon lavoro nel costruire il tuo stomaco da sei pacchi, e assicurati di seguirlo e non passerà molto tempo prima che tu possa mostrarli.