Lo stress è un meccanismo fisiologico naturale che ci spinge a fare le cose. Senza stress, fluttueremmo senza scopo sulla vita senza alcun obiettivo in mente. È lo stress che ci fa alzare al lavoro ogni mattina e ad adempiere ai nostri obblighi. Sappiamo che abbiamo delle fatture da pagare e che non verranno pagati senza il nostro aiuto. Lo stress ci spinge a portare i nostri bambini dal dottore quando sono malati. Lo stress ci aiuta anche a evitare la collisione durante un incidente mancato durante la guida.
Tutto sommato, lo stress è buono, ma a volte può prendere il sopravvento sulle nostre vite e causare gravi danni al nostro benessere fisico e mentale. Avere un carico di lavoro eccessivo, occuparsi di un familiare malato o semplicemente provare a stare al passo con il ritmo frenetico della vita può farci sentire tesi, aggravati e insoddisfatti della vita. Questo è quando lo stress diventa malsano.
7 semplici consigli per ridurre il tuo STRESS in questo momento
Mentre non esiste una vita libera dallo stress, ci sono modi in cui è possibile ridurre la quantità di stress che si sperimenta giorno per giorno. Ecco alcune idee per aiutarti ad alleviare quella tensione nel collo.
Esercizio
I sentimenti di tensione nel corpo sono principalmente dovuti a un accumulo di stress durante il giorno e ad adrenalina da stress chimico. Esercitandoti regolarmente, puoi liberare il tuo corpo di sinistra dall';adrenalina e rilassare i muscoli tesi. Ti sentirai rilassato, energico e pronto ad affrontare un altro giorno.
Tempo per te
A volte tutto ciò che è necessario per alleviare la tensione da una giornata difficile e stressante è prendere qualche minuto per rilassarsi e fare un';attività che ti piace. Troppi di noi vivono la vita come i robot senza prendere tempo per le cose che ci piacciono. Ciò elimina la gioia dalla vita e consente allo stress di accumularsi e prendere il sopravvento sui nostri corpi.
Dì No
C';è solo così tanto che un umano può realizzare in un giorno. Impara a dire di no quando il tuo carico di lavoro diventa troppo pesante. Delega la responsabilità ad altri membri della famiglia o colleghi.
Non lasciarti preoccupare
Se è vero che la preoccupazione è parte integrante della vita, in realtà non serve a molti scopi. Quando è stata l';ultima volta che hai risolto un problema semplicemente preoccupandoti? I problemi agiscono e prima si agisce, meno si preoccupa. Affrontare i problemi mentre si verificano, stare calmi e pensare alle soluzioni in modo razionale.
Oltre a questi sperimentati e veri riduttori dello stress, cerca di mangiare sano come puoi in ogni momento e dormire molto. Il fatto è che più sei sano, meglio riuscirai a gestire i contrattempi della vita quotidiana senza essere deformato. Ciò ridurrà lo stress e ti darà un senso di benessere e soddisfazione.