Invece di mangiare pasti :3 quadrati:, prova a interrompere l';assunzione di cibo in 6 pasti più piccoli. Questo è il modo migliore per perdere grasso e mantenere la tua massa magra senza avere fame...
Una delle migliori illustrazioni di questo concetto viene dal regno animale:
Gli orsi hanno molto grasso perché ne hanno bisogno per sopravvivere a lunghi periodi di fame (come un';ignoranza).
I cervi sono :magri e cattivi: poiché tendono a masticare tutto il giorno e consumare pasti piccoli e frequenti.
Sì, so che gli animali e gli umani hanno DNA diversi, ma il punto è ancora valido.
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Quando molte persone cercano di perdere peso, tendono a dire :Salterò la cena: - e salteranno anche la colazione poiché :non hanno il tempo: per prepararlo.
Ciò potrebbe significare che durano fino a 12 ore senza mangiare nulla. Questo è il tipo esatto di situazione che farebbe dire al loro corpo qualcosa del tipo: :Ehi, dove è finito tutto il cibo? Questa deve essere un';emergenza.Io dovrei attenermi alle mie riserve di grasso e rallentare il mio metabolismo in modo da non farmi: Le mie riserve di grasso contengono più calorie del mio tessuto muscolare, quindi sacrificherò il muscolo e manterrò il mio adorato grasso :.
È molto interessante osservare come il corpo umano reagisce in tempo di emergenza - ma ci crediate o no, la muscolatura è considerata :sacrificabile: e il grasso è considerato :vitale:. Questo è l';esatto contrario di ciò che vogliamo...
Ora, vediamo il modo giusto per farlo: diciamo che hai bisogno di 2000 calorie al giorno per mantenere il tuo peso. Se vuoi dimagrire, puoi iniziare a consumare LEGGERMENTE meno calorie di quella - diciamo 1800 - ma le romperesti in 6 pasti da 300 calorie (per il shake della semplicità).
Poiché il tuo corpo riceverà calorie e nutrienti ogni poche ore, dirà: :Ehi, sto ricevendo cibo tutto il tempo, sembra che le sostanze nutritive siano prontamente disponibili.: Non c';è motivo di eliminare il tessuto muscolare magro. Posso definitivamente ricominciare a tornare al mio peso ';normale';. :
Come una persona in sovrappeso, sei sopra il tuo peso ideale. Il tuo corpo cercherà di tornare al suo peso normale e sano se gli dai una possibilità e faccia le cose correttamente...