Uno, ovviamente, è che probabilmente non lo farai sotto la pioggia o in condizioni meteorologiche avverse. L';altro è che la corsa causa ferite da impatto a causa dello stridore costante. Un allenatore ellittico è la risposta. È la macchina per l';allenamento perfetta per eccellenza e offre il modo ideale per bruciare calorie in modo sicuro e perdere peso velocemente.
Il trainer ellittico è stato progettato per seguire il movimento naturale della gamba e la gamma di movimento, includendo anche la parte superiore del corpo. È una macchina a bassissimo impatto che utilizzerà più muscoli attraverso una più ampia gamma di movimenti (il che la rende di gran lunga superiore persino a un tapis roulant poiché la maggior parte non offre alcun allenamento per la parte superiore del corpo). Esercitare su una macchina ellittica è aerobico e simile allo sci di fondo, ma diverso in quanto è simile allo sci di fondo su una pendenza ripida e continua (come una scalatrice).
Il modo più veloce, più facile e più salutare per perdere peso velocemente - Dr Mandell
Le macchine ellittiche offrono un allenamento molto più intenso e più arrotondato che pone più enfasi e brucia sulle aree dell';anca e della coscia. Utilizza anche la più ampia gamma di movimento e resistenza che solo un ellittico può eseguire nei suoi movimenti delle gambe, intensificando ulteriormente l';allenamento che le macchine cross country non possono fare.
Generalmente si afferma dalla maggior parte degli esperti di esercizi che con queste macchine più pesano più calorie si bruciano. Tutto dipende dal peso, dall';impostazione della difficoltà scelta e dal corretto uso e movimento.
Con un trainer ellittico molte persone hanno la tendenza a usarlo in modo errato e non ottenere i risultati ottimali. Basta andare in qualsiasi palestra con macchine ellittiche e osservare le persone che li usano. Molti tendono a rimbalzare troppo e usano il loro peso corporeo per cavalcare lungo ogni lato. Questo non è corretto.
L';obiettivo è cercare di tenere i fianchi il più fermi possibile anziché lasciarli rimbalzare dappertutto. Tenendo i fianchi in posizione si assorbe una gamma molto più ampia di movimento e si intensifica notevolmente l';allenamento e ora diventa una mega macchina per bruciare calorie e un metodo definitivo per una rapida perdita di peso.
Il movimento corretto su un trainer ellittico è simile agli esercizi isometrici. Cerca di mantenere il movimento in modo che gambe e braccia eseguano tutto il lavoro e il movimento e che i fianchi rimangano paralleli senza oscillare su e giù. Se sali su e giù, è come andare in bicicletta dove l';unico esercizio che fai è in discesa e se ti alzi e usi il tuo peso corporeo diventa quasi senza sforzo. Lo stesso vale per la macchina da allenamento ellittica.
Ora prova questo sul trainer ellittico e lascia che gambe e braccia passino attraverso la loro gamma più ampia di movimento mentre il tuo core rimane fermo. Questo sarà difficile da fare all';inizio, ma brucerai 10 volte le calorie di qualcuno che non lo fa e aumenterai notevolmente il tuo metabolismo nel tempo. Puoi anche renderlo ancora più difficile utilizzando gli attacchi del braccio come un esercizio isometrico spingendoli e tirandoli contemporaneamente. Questo dimostra che andare veloci non significa necessariamente che stai ottenendo il massimo dal tuo allenamento.
Andare lenti mentre si usano i cinestetici del trainer ellittico mentre si utilizza anche l';isometria per pompare ulteriormente i muscoli darà risultati ottimali e aiuterà a perdere peso più velocemente che mai. Se non mi credi su questo, provalo e sarai un credente! Se è troppo difficile, non aver paura di diminuire la tensione o il livello di difficoltà e di risalire.
La parte migliore di allenarsi su un trainer ellittico, oltre alla grande calorica bruciata e agli allenamenti intensi (se usato correttamente) è che è un impatto molto basso e quasi inesistente. Puoi anche far rotolare la macchina davanti a un televisore e guardare le notizie, un film o persino la TV di realtà. Questo ti aiuterà a distogliere l';attenzione dall';allenamento (non dimenticare di tenere il livello dei fianchi durante l';allenamento e usa le isometrie con le braccia per aumentare la resistenza e l';intensità dell';allenamento come mai prima).
Se usato correttamente, il trainer ellittico è difficile da battere per la sua ampia gamma di movimento, mega calorico, proprietà di perdita di peso, costo da basso a moderato (una buona unità di casa può essere avuto per meno di $ 500) e convenienza.