Ci sono molte tecniche e modi in cui le persone possono fermare i sintomi di attacco di panico. È necessario esaminare e capire esattamente cosa causa un attacco di panico. Per impedire ai sintomi di attacco di panico di sorpassarti, è necessaria e utile una buona comprensione degli stressanti del tuo corpo e delle cose che possono ridurre notevolmente i livelli di stress del tuo corpo. Un';attenta autoanalisi è la chiave qui perché nessuno conosce il proprio corpo e la propria mente meglio di voi.
Un attacco di panico è un episodio specifico in cui una persona sperimenta un';intensa ansia e / o paura che può durare per minuti o addirittura ore. Gli attacchi di panico si manifestano in molti modi, inclusi ma non limitati a: tremori, sudorazione, sensazione che il cuore stia pulsando incontrollabilmente, mancanza di respiro, dolore al petto, crampi, vertigini, nausea, vampate di calore, brividi, soffocamento e formicolio o intorpidimento nelle tue estremità.
Come fermare un attacco di panico all';istante
Al fine di fermare i sintomi di attacco di panico, uno deve capire i trigger di un attacco di panico. Il trigger potrebbe non essere ovvio, tuttavia, il che rende più difficile accertare. Potresti provare una paura estrema per nulla o addirittura la paura di avere un attacco di panico. Non esiste un modo sicuro per comprendere l';intera portata di ciò che contribuisce al tuo attacco di panico senza un';attenta valutazione con un medico e possibilmente uno psicologo.
Nessun motivo per essere imbarazzato
Molte persone, tuttavia, non vedono i loro medici o la seccatura con uno psicologo perché sono imbarazzati dai sintomi di un attacco di panico. Altri non cercano un aiuto professionale perché li fa sentire inferiori o :pazzi: per vedere uno psichiatra. L';orgoglio non è un sintomo di attacchi di panico, ma è un sottoprodotto nei momenti in cui il desiderio di una persona di rimanere :normale: a tutti i costi.
Alcuni medici prescrivono farmaci per attacchi di panico come Paxil o Zoloft. Al fine di interrompere i sintomi di attacco di panico, si consiglia di prendere in considerazione di parlare con il medico di questi farmaci o altri metodi. Segui sempre i consigli del tuo medico e le normative stabilite dalle aziende farmaceutiche poiché è importante utilizzare correttamente qualsiasi farmaco. Mai smettere di assumere un farmaco all';improvviso senza il consiglio del proprio medico e non iniziare mai a prendere i farmaci senza il consiglio del medico. Come con qualsiasi cosa nella vita e nel mondo della salute, niente batte l';esperienza e la consulenza di un professionista medico qualificato.
Consiglierò sempre di consultare il medico. Fai i compiti e studia tutto ciò che puoi sugli attacchi di panico e l';ansia. In questo modo hai già iniziato il processo per terminare i tuoi attacchi di ansia e panico. Raccomando un libro e un audio intitolato :Una guida per eliminare lo stress e l';ansia:. Ho inserito un link nella parte superiore del mio sito dove puoi dare un';occhiata a questo. Questa guida ha aiutato molti. Come fermare l';attacco di panico Gli attacchi di panico sono episodi di intensa paura che iniziano bruscamente senza una ragione apparente. Disagio fisico come un battito cardiaco accelerato, sudorazione, tremori, vampate di calore e difficoltà a deglutire accompagnano regolarmente gli attacchi. Gli attacchi di panico di solito raggiungono il picco entro dieci minuti, ma durano 30 minuti. A volte gli attacchi di panico possono durare fino a un giorno. Molti si sentono molto stanchi e logori dopo la cessazione dell';attacco.
Se gli attacchi di panico non vengono fermati e trattati efficacemente, possono limitare gravemente la vita di una persona. Coloro che sperimentano attacchi di panico hanno paura di svolgere le attività quotidiane, come fare la spesa o camminare in un parco, come fanno molte altre persone. Alcuni saranno così spaventati dall';attacco di panico che se fanno queste cose, li faranno solo con l';aiuto di un amico fidato o di un familiare.
È molto importante che coloro che sperimentano attacchi di panico imparino a fermare gli attacchi di panico in modo che possano vivere una vita felice, sana e normale. Coloro che ricevono il trattamento adeguato e fermano i loro attacchi di panico hanno un';alta probabilità di vivere una vita senza complicazioni. Gli studi hanno dimostrato che, in media, dal 70 all';80 percento di coloro che apprendono come interrompere i loro attacchi di panico conducono una vita media e sono in grado di riprendere le attività quotidiane.
Per fermare gli attacchi di panico, la persona che soffre di loro dovrebbe prima vedere un medico. Il medico chiederà al paziente una serie di domande e gli darà un esame fisico per assicurarsi che le condizioni di salute non stiano causando attacchi di panico.
Quindi il medico probabilmente metterà il paziente su una combinazione di terapia medica e comportamentale. I farmaci includono antidepressivi come Zoloft, Paxil o Prozac. Possono anche essere prescritti farmaci anti-ansia come Xanax. La terapia comportamentale insegnerà al paziente a capire meglio gli attacchi di panico, imparare a riconoscere i trigger e come far fronte sia ai trigger che agli attacchi. Questi modi di affrontare includono tecniche di respirazione e rilassamento.
Le tecniche di rilassamento sono un modo molto efficace per fermare gli attacchi di panico. Ecco una tecnica rilassante per te come un modo per fermare gli attacchi di panico.
Esercizio di messa a terra
? Sedersi su una sedia con i braccioli assicurandosi che entrambi i piedi siano appoggiati sul pavimento. Afferrare delicatamente i braccioli e sedersi dritti con la schiena piatta contro la sedia. Concentrati su un punto davanti a te all';altezza degli occhi. Non guardare da nessun';altra parte. Inspirare ed espirare lentamente e in modo uniforme. Pausa tra respiri.
? Dì ad alta voce
1. Vedo (nominare cinque cose).
2. Ho sentito (nominare cinque cose)
3. Mi sento (nominare cinque cose)
? Questo esercizio dovrebbe aiutarti a diventare più consapevole di ciò che ti circonda. Dovresti sentirti più calmo e puoi congregularti per fermare il tuo attacco di panico.