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LE CAUSE DIRETTE DELLA MALATTIA DEL CUORE
Le cause dirette della cardiopatia coronarica e dell';attacco cardiaco sono fattori come questi:
- Restringimento dei vasi sanguigni nel cuore e nel resto del corpo dall';arteriosclerosi.
- Alto livello di colesterolo nel sangue.
- Alta pressione sanguigna.
- Sovrappeso.
- Diabete.
- Alto livello dell';amminoacido omocisteina nel sangue.
- Alto contenuto di lipoproteine a bassa densità (LDL) e basso contenuto di lipoproteine ad alta densità (HDL) nel sangue. La lipoproteina è una combinazione di proteine e sostanze grasse legate insieme.
Come avere un attacco di cuore
- Infiammazione nel sistema circolatorio.
- Alta età.
- Tendenze ereditarie per livelli elevati di colesterolo e malattie cardiache.
- Gli uomini hanno maggiori possibilità di contrarre malattie cardiache rispetto alle donne.
Questi fattori sono correlati in modi complicati e provocano o si amplificano a vicenda. Ad esempio, l';arteriosclerosi causerà un aumento della pressione sanguigna e l';ipertensione arteriosclerotica produrrà un numero ancora maggiore di arteriosclerosi. Molti di questi fattori sono alla fine causati o aggravati da questi fattori legati allo stile di vita:
-Un troppo alto consumo di grassi, colesterolo e zucchero.
-Consumare i tipi di grasso sbagliato.
-Mancanza di fibre, vitamine, minerali e altre carenze dietetiche.
-Lo stress sul lavoro e nella vita quotidiana.
-fumo.
-Mancanza di esercizio.
Le regolazioni dello stile di vita saranno quindi i principali metodi per prevenire l';insufficienza cardiaca.
CONSIGLI DI DIETA GENERALI
Una dieta con l';obiettivo di prevenire le malattie cardiache è generalmente la stessa di una dieta per prevenire il cancro e altre malattie. Ecco i consigli dietetici generali
- Evitare o ridurre la quantità di cibo che viene elaborato industrialmente, fatto artificialmente o pesantemente fritto.
- Mangia pesce almeno ogni secondo giorno. Anche mangiare pesce e falli.
- Non mangiare molta carne rossa.
- Mangia 5 frutta o verdura ogni giorno. Ogni pezzo dovrebbe avere le dimensioni di una mela o una carota. Dovrebbero essere crudi o accuratamente bolliti in modo che i nutrienti non vengano lavati.
- Mangia pane integrale, cereali integrali, piselli, fagioli e patate.
- Mangia solo una quantità moderata di grasso.
- Consuma alimenti ricchi di colesterolo come uova, uova o fegato in quantità moderata.
- Idealmente la maggior parte del grasso che mangi, dovrebbe essere del tipo mono-insaturo. Hai anche bisogno di un po ';di grassi polinsaturi dei tipi omega-3 e omega 6, ma non troppo di omega-6. Il consumo di grassi saturi dovrebbe essere moderato.
- Per raggiungere il corretto equilibrio dei grassi, gran parte del grasso dovrebbe provenire da una miscela di fonti come olive, olio d';oliva, olio di canola, noci, olio di noci, girasole, olio di semi di girasole, olio di lino (olio di lino), pesce e olio di pesce.
- Utilizzare solo una quantità moderata di olio di soia e olio di mais nella dieta. Solo l';uso di tali tipi di olio ti darà troppo grasso poli-insaturo del tipo omega-6.
- Utilizzare solo una quantità moderata di fonti di grassi come burro, olio di cocco e olio di palma. Un alto consumo di queste fonti di grassi ti dà troppo grasso saturo.
- Evitare del tutto il grasso che è stato alterato chimicamente, dando il cosiddetto grasso trans. Questo tipo di grasso si trova spesso in margarina, biscotti, snack, fast food e altri alimenti preconfezionati.
- Consumare solo una quantità moderata di zucchero, farina raffinata o cereali raffinati.
- Consumare solo una moderata quantità di tranquillanti e stimolanti come alcol e caffeina.
- Usa solo una quantità moderata di sale nel cibo. Tuttavia, nella stagione calda e con un duro lavoro fisico, avrai bisogno di più sale.
SUPPLEMENTI DI DIETA CHE AIUTANO A PREVENIRE LA MALATTIA CARDIACA
L';evidenza suggerisce che sarà utile assumere alcuni integratori di sostanze naturali per prevenire le malattie cardiache e contribuire a migliorare i già evidenti problemi cardiaci. Questi supplementi sono:
- Acidi grassi omega-3 derivati da pesce e altre fonti marine, in particolare gli acidi grassi EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico) e acido alfa-linolaico. 1 grammo al giorno di ciascuna di queste sostanze può essere assunto come supplemento. Quantità maggiori dovrebbero essere assunte solo sotto controllo medico, poiché una maggiore quantità di queste sostanze può causare tendenze emorragiche e può sopprimere il sistema immunitario.
- Supplemento di vitamina C è stato pensato per aiutare a prevenire le malattie cardiache, ma i risultati più recenti gettare dubbi su questo.
- La vitamina B6 (piridossina), l';acido folico / acido folico, la vitamina b12 e la riboflavina sembrano prevenire la formazione della sostanza omocisteina nel sangue e quindi aiutano a prevenire le malattie cardiache, secondo i risultati dei progetti di ricerca.
OTTIENI UN RID DI OVER-WEIGHT
Le misure di stile di vita elencate in questo articolo ti aiuteranno anche a perdere peso. Se queste misure non sono sufficienti, è consigliabile prendere in considerazione un programma di riduzione del peso più specifico. Dovresti scegliere un programma che abbia una filosofia moderata sul contenuto di grassi. Alcuni programmi di riduzione del peso hanno una filosofia di consumo di grassi e carboidrati più alti, e quelli probabilmente non sono i migliori per ridurre la possibilità di contrarre malattie cardiache.
ESERCIZIO
Dovresti fare un po ';di esercizio almeno mezz';ora almeno ogni due giorni. Allenarsi in condizioni come camminare vigorosamente, fare jogging, andare in bicicletta o nuotare è il modo migliore per ridurre la probabilità di infarto. Esercizi di costruzione muscolare sono anche di valore, in particolare esercizi di costruzione dei muscoli delle gambe
SMETTERE DI FUMARE
Se fumi, fermando o riducendo questa abitudine radicalmente diminuirai la possibilità di avere problemi cardiaci.
CONTROL DIABETES
Se soffri di diabete di tipo 1, un buon controllo della malattia con farmaci insulinici e aggiustamenti dietetici aiuterà a prevenire le malattie cardiache.
Molte persone di età superiore ai 50, e un numero crescente di giovani soffrono di diabete di tipo 2 a causa del cattivo stile di vita. Questa malattia non dà necessariamente sintomi drammatici, ma la malattia aumenta la probabilità di avere seri problemi cardiaci e molti hanno la malattia senza saperlo. Questa malattia può essere prevenuta con le stesse misure sullo stile di vita descritte sopra. Se hai già la malattia, è necessario un controllo più rigoroso dell';assunzione di carboidrati. E a volte anche i farmaci devono essere usati. Le persone di età superiore a 50 anni e le persone più giovani che non si sentono bene dovrebbero scoprire se soffrono di questa condizione.
Prendendo ASPIRIN
Basse dosi di acido acetil salicilico o di aspirina prevengono le cardiopatie da parte di persone ad alto rischio di malattie cardiache. Tuttavia, questo farmaco aumenta il rischio di sanguinamento e non deve essere usato senza un costante controllo medico. Per le persone a basso rischio di malattie cardiache, i pericoli dell';aspirina saranno maggiori dei benefici. Come indurre l';attacco di cuore Quando ho aperto la mia casella di posta, ho fatto quello che la maggior parte della gente fa quando ricevono la posta?
Mi sono trasformato in una versione umanizzata di un sistema di smistamento della posta. In un istante, ho già identificato la posta indesiderata, alcune fatture e uno stack che richiede ulteriori indagini per determinare se vale la pena conservare o appartenere al cestino.
Ma oggi non era un giorno di posta ordinaria. Oggi mi è stato dato un lieve attacco cardiaco da ciò che ho trovato nella mia casella di posta.
Mentre riordinavo la posta vecchia di una settimana, una busta mi saltò addosso e immediatamente attirò la mia attenzione. Non solo ha avuto tutta la mia attenzione, ma aveva già creato una risposta emotiva all';interno del mio corpo. Il mio battito cardiaco aumentò, i vasi sanguigni si strinsero e il mio schema respiratorio aumentò.
Non sto esagerando qui, questo è vero al 100%?
La busta aveva un logo che è immediatamente riconoscibile per qualsiasi adulto adulto in America. La busta sembrava essere dalla I.R.S..
Dal momento che non era la stagione delle tasse e sono proprietario di un';azienda, ho immediatamente pensato di essere sottoposto ad audit. Ora, non ho assolutamente nulla da nascondere, ma il pensiero del tempo e il fastidio di una verifica mi avrebbero fatto venire i brividi lungo la schiena.
Ecco dove questo diventa interessante? ti ricordi nei miei messaggi precedenti quando ho discusso il primo lavoro di marketing? Interruzione o attenzione tramite l';uso del motore di ricerca automatico del cervello chiamato Reticular Activation System (RAS)?
Bene, questa storia illustra perfettamente questo processo. Vedi, se ricordi, il RAS è costantemente alla ricerca di elementi prioritari intorno a noi. In altre parole, cose che vogliamo davvero, cose che vogliamo davvero evitare, cose che sono pericolose, familiari o problematiche.
Il loro. l';aspetto del logo cade davanti e al centro del? Problematic? zona.
Quando ciò accade, è impossibile ignorare un qualche tipo di azione.
Sfortunatamente per la maggior parte delle aziende che spendono i loro soldi duramente guadagnati in pubblicità e fanno un lavoro decente sull';attenzione? passo, la prossima azione è di solito un passo nel cestino o l';ignoranza del resto del messaggio.
Ma prima di continuare su questo argomento, vorrei concludere questa storia perché illustra un punto molto, molto, molto importante nelle vendite e nel marketing.
Mentre aprivo la busta con la speranza di non essere controllata dallo zio Sam, mi resi subito conto che ero appena caduto vittima di un falso allarme. L';annuncio è stato? prendi questo ? Rivista Parenting! Inutile dire che mi ha sollevato, ma allo stesso tempo ho fatto il check-in.
Vedi, i geni creativi di Parenting Magazine hanno pensato che fossero super-subdoli facendo apparire la busta come se provenisse dall';IR. Ma, come tanti altri inserzionisti, hanno trascurato di considerare cosa succede quando il destinatario capisce di essere stato ingannato.
Pensano che evochi un';emozione positiva? Uno che mi fa pensare: :Ragazzo, quello è stato sicuramente intelligente, solo per la loro intelligenza, ho intenzione di iscrivermi alla loro rivista! ?? Credono davvero che le loro prospettive siano così stupide da poter essere ingannate? Se ci pensi, sta quasi insultando il loro mercato di riferimento.
A volte mi chiedo?
ti è mai successo? Scommetto che ha un livello o un altro. La maggior parte degli esperti di marketing sanno che devono attirare l';attenzione affinché il loro annuncio funzioni. Questo è il motivo per cui vedi parlare di rane, ragazzi carini, persone che urlano e altre cose strane così comuni nella pubblicità. L';inserzionista vuole la tua attenzione e la maggior parte fa un ottimo lavoro per arrivare così lontano.
Ma è lì che tutto va a pezzi. Nel momento in cui un potenziale cliente ti riconosce, le tue possibilità di successo si riducono più velocemente di quanto tu possa immaginare.
L';interruzione dura solo pochi secondi, ora devi inserirli nel resto dell';annuncio.
Molto raramente si può fare quando si usano falsi allarmi come ha fatto Parenting Magazine. Il vero segreto si interrompe con un titolo o una dichiarazione di apertura che è RILEVANTE per il tuo prodotto / servizio.
Nel tuo caso, interrompili in base a situazioni o desideri problematici che riguardano l';auto-memorizzazione.
Per chiarire questo punto importante, permettimi di usare un altro esempio per capire. Se hai scritto un libro chiamato? Come fare $ 1 milione in 30 giorni o meno ?, di cosa hai intenzione di scrivere? Cucinando? Parenting? Macchine?
spero di no?
Certo che scriverebbe l';arte di fare soldi nel modo giusto?
Cosa succede se hai acquistato un libro sul guadagno e quando lo hai aperto, hai letto un po ';di consigli di cucina? Non vorresti leggere quel libro per molto tempo?
Pubblicità e marketing non sono diversi. Sia che si tratti di direct mail, radio, T.V., Billboards, Internet o stampa, è necessario interrompere in base ai pulsanti attivi rilevanti in RAS e quindi ENGAGE o ottenere INTERESS in base all';adempimento della promessa di interruzione..
Pertanto, i primi 2 o 4 passaggi del codice di marketing sono: attenzione / interruzione, quindi coinvolgimento / interesse.
Il prossimo passo è chiamato Decidere / Educare. Questo è quello che devi fare dopo aver ricevuto la loro attenzione e sono impegnati, pronti a leggere o ascoltare il tuo messaggio.