Di seguito sono riportati 5 suggerimenti di perdita di grasso 4 idioti su come perdere peso in tre settimane-
1. Espandi la tua normale routine di allenamento oltre gli esercizi cardio di base e prova un nuovo piano che si mescola in impegnative mosse di allenamento della forza per un aspetto più snello. Più è impegnativo, più stimolerai i tuoi metabolismi brucia grassi.
2. Pensa in piccolo: optare per piccoli cambiamenti nella tua dieta può fare la differenza per i tuoi sforzi di perdita di grasso. Guarda mangiare hamburger di tacchino invece di manzo, dieta a base di soda invece di pasta integrale integrale invece di bianco. Con piccoli cambiamenti, diventa una seconda natura che avrà un impatto sulle tue abitudini alimentari.
Dieta per la perdita di peso in 1 settimana [Perdere 8 kg]
3. Mangiare in modo intelligente - non mangiare mai direttamente da una scatola o un contenitore. Se stai mangiando, porta via il cibo, metti la porzione giusta su un piatto. E metti via il pacco, poi siediti e goditi il pasto, prendendoti il tempo
esso. Mangia lentamente e assapora ogni boccone.
4. Non tagliare gli alimenti :malsani: completamente fuori dalla tua dieta - ti lascerà solo a desiderare questi cibi. Se devi avere cioccolato o gelato, scegli le forme migliori di questi oggetti - in questo modo otterrai un po ';di bontà. Ad esempio, cioccolatini belgi scuri sono ricchi di antiossidanti e il gelato premium utilizza latte ricco di calcio. Inoltre, i sapori intensi possono significare che non vorrai o che ne hai bisogno.
5. Fatti motivare: imposta obiettivi basati sui risultati piccoli e raggiungibili. Ad esempio, guarda mangiare 2 pezzi di frutta al giorno e aumentare l';assunzione dopo una settimana. In alternativa, mirare a camminare un';ora due volte a settimana, e aumentare l';intensità e la frequenza la prossima settimana o mese. Tutti i piccoli passi verso obiettivi più grandi.