Dieta e perdita di peso sono gli argomenti di conversazione numero uno ogni volta che due o più persone sono in una stanza insieme. Non importa se il gruppo è maschio o femmina, stare a dieta e chiacchierare sul cibo è la conversazione di scelta. L';argomento n. 2 più spesso è l';ultimo modo super veloce per sbarazzarsi dei chili in più. Viviamo in un mondo in cui soluzioni rapide sono una necessità.
La buona notizia è che ci sono modi per far cadere rapidamente chili in meno di 5 -10 giorni. Anche le notizie migliori sono che questo può essere fatto in modo sicuro. Poiché sono stato un istruttore ipnotista e di sviluppo personale per molti anni, sono stato in grado di lavorare in un laboratorio, per così dire, per osservare centinaia di persone con diversi tipi di corpo e diete e abitudini comportamentali.
Billy Squier - Scopri come vivere (in diretta)
Questo mi ha permesso di abbinare i risultati nel corso degli anni e creare miglioramenti che hanno aiutato decine di persone a dieta. Avendo fatto questo per più di 15 anni ho documentato alcuni risultati interessanti e utili.
Secondo l';Organizzazione mondiale della sanità, quasi l';85% della popolazione è coinvolto in quella che viene definita un';epidemia. Il suo nome è obesità. Tutto ciò significa che mangiamo più di quanto bruciamo e il cibo in eccesso viene immagazzinato come grasso.
Ora che è fuori mano consente di guardare alcuni dei semplici modi in cui è possibile accelerare il tracciamento degli obiettivi di dieta e trovare il successo con la perdita di grasso e peso in eccesso.
Non deve fare male e il migliore di tutti questi metodi produce risultati duraturi. Per durate intendo, i miei clienti sperimentano un tasso di successo dell';89% che fondamentalmente si riferisce a 8 su 10 che tengono il loro peso fuori senza mai comporre il mio numero di nuovo. Diamo un';occhiata a parte delle lezioni che hanno imparato e applicato.
1. Imposta un obiettivo per il peso che vuoi portare in giro sulle tue ossa. Non perdere tempo a preoccuparti o pensare al fatto che non ci sei mai passato prima. La stessa cosa potrebbe accadere questa volta ma non importa a questo punto. Stabilisci un obiettivo per ciò che vuoi pesare e scrivilo a grandi lettere al centro di un foglio di carta bianco 8 x 11 e disegnalo intorno.
2. Ora sei pronto per fissare un obiettivo per quali vestiti di dimensioni vuoi indossare. Aggiungi anche i colori e gli stili e ritaglia alcune foto dei vestiti che vorresti indossare. Si consiglia di ottenere un libro di scarto e incollare o pinzare questi elementi nel libro. Tuttavia, puoi anche solo usare le cartelle di file. Mantenerlo semplice è perfettamente OK. Basta fare il lavoro e tenerlo a portata di mano in modo da sapere come trovare i tuoi obiettivi scritti.
3. Questo è un programma senza sensi di colpa. Se hai mai iniziato una dieta o qualsiasi tipo di programma di perdita di peso, probabilmente lo hai lasciato cadere una volta o l';altra. Finché i comportamenti desiderati non vengono stampati, non sono automatici, quindi è facile interrompere il programma.
L';importante è non picchiarsi con il parlare di sé o l';autocritica. Il senso di colpa e il discorso negativo sono parte del problema. Non sono in alcun modo una parte della soluzione. Lascia cadere il senso di colpa e parla immediatamente. Quando ti sorprendi a farlo di nuovo, fermalo immediatamente.
Dopo circa una settimana noterai una riduzione degli episodi. Rimanete vigili e rispettate voi stessi e non lasciate che il senso di colpa e di sé tornino a parlare. Sono dei killer e non hanno posto nel vostro nuovo stile di vita.
4. Ora per la porzione di esercizio del tuo nuovo programma di perdita di peso super-veloce. Prima di iniziare a spolverare le piastre di peso e lavare i pantaloncini da palestra, non sto parlando di questo tipo di esercizio. Stiamo parlando di esercizi di visualizzazione.
Prendilo da me, la tua mente è molto più forte del tuo corpo in questo momento .... in effetti in ogni momento. Faremo esercizi mentali per iniziare ed estendere il processo di fusione del grasso. Ecco come funziona:
Designa almeno 2 periodi da 10 a 15 minuti e usa questa volta almeno 2 o 3 volte a settimana. Eseguirai alcuni esercizi silenziosi che ripeterai seguendo questi semplici passaggi. Assicurati di spegnere il telefono e lasciare che il tuo assistente / familiare / partner, ecc. Sappia che dovrai essere lasciato solo per questo periodo.
Trova una sedia comoda (le poltrone reclinabili sono perfette ... assicurati di non addormentarti) e siediti e prendi 3 lunghi ... lenti ... respiri profondi e rilasciali molto molto lentamente. Ripeti quell';esercizio 3 volte e continua a rilassarti ad occhi chiusi.
Quindi ti consigliamo di usare l';occhio della mente per vedere te stesso alle dimensioni e al peso scelti, impegnati in qualcosa che fai ogni giorno. Usa la tua immaginazione per osservare te stesso e l';ambiente circostante, compresi i luoghi e i suoni che sarebbero normali e naturali per il tempo e il luogo che hai scelto di visitare durante questo esercizio.
Crea un bel posto di fantasia per i tuoi esercizi. Maui è fantastico, specialmente se non ci sei mai stato prima. È la tua fantasia, quindi crea un luogo fantastico e divertiti con esso.
Assicurati di impostare il timer del tuo cellulare per 10-15 minuti, altrimenti perderai la cognizione del tempo e perderai i tuoi appuntamenti. Ricordati di ripetere questo esercizio almeno 2 o 3 volte al giorno. La mattina prima di iniziare la giornata e la sera prima di andare a dormire, è meglio lavorare.
5. Hai in mano l';esercizio, ora per la dieta. Per i primi 5 giorni, eliminare pane e prodotti a base di pane. Questo potrebbe richiedere più tempo per capire di quanto tu possa immaginare.
Ciò significa che tutti sanno come riconoscere una fetta di pane o un panino da hamburger. Diventa un po ';difficile rilevare quando il pane è stato introdotto nella tua dieta in altre forme.
Si consiglia di leggere le etichette su alcuni articoli, tuttavia, la maggior parte delle volte si tratta semplicemente di eliminare i rivestimenti da cose come bastoncini di pesce, corndogs e altri dolciumi intinti di pane e pastella.
Questo è tutto per il primo oggetto a dieta. Elimina il pane per i primi 5 giorni e noterai un calo di circa 2-5 sterline ogni 7 giorni circa da questa singola regolazione.
Si consiglia sempre di bere più acqua, tuttavia, prima di iniziare, dovresti controllare con il medico la dieta. È sempre il tuo miglior punto di controllo pre-dietetico.
BTW ... Ho menzionato l';eliminazione del pane per i primi 5 giorni come un processo di partenza per iniziare il fat-melt in corso. Potresti voler renderlo permanente una volta che vedi i risultati.
6. Aggiungo questo suggerimento e credo che sia il segreto più convincente per il successo. Impegnati sui tuoi obiettivi di perdita di peso. Questo passaggio si riferisce a più del semplice obiettivo di peso e dimensioni. Il tuo impegno è su come vuoi vivere la tua vita andando avanti.
Parlo con i miei clienti dell';importanza di vivere più magri. Funziona così: molti di noi sanno, o hanno sentito parlare di una persona che sembra mangiare tutto ciò che vogliono e tuttavia non sembra mai guadagnare un chilo. Non sono particolarmente atletici o eccessivamente attivi, tuttavia, sembrano sempre mantenere senza sforzo un aspetto equilibrato in relazione al loro peso e alla loro taglia.
Il mio commento non è un';approvazione dello stile di vita di queste persone. Intendo illustrare un punto di riferimento per la tua considerazione mentre pensi al tuo impegno verso te stesso. La qualità della tua vita dipende dal vivere più sottili. Questa non è una raccomandazione da fissare sul taglio delle calorie o sull';esercizio al massimo o su idee così bizzarre.
Vivere più sottili significa mettere più attenzione all';equilibrio della tua vita su tutta la linea. Tendiamo ad essere uno spreco quando si tratta di molte cose negli stili di vita che ci piacciono. La nostra attuale sfida con l';obesità globale è solo un';osservazione del risultato di uno stile di vita che è esteriormente, piuttosto che focalizzato interiormente.
Essere più miti significa fare ciò che ti piace con ogni grammo di fuoco ed energia per goderti veramente il momento, ma non per eccesso. È l';eccesso che ci spinge oltre il limite, per così dire.
Il tenore di vita significa essere in equilibrio. Si tratta di concentrarsi su uno stile di vita più sano. Uno che serve il tuo bene superiore. Learn How To Live Avevamo programmato di trascorrere l';intera giornata insieme, facendo shopping e poi a pranzo, un film, più shopping, cena e più shopping o un altro film. Niente è andato come pianificato, non abbiamo mai lasciato la casa insieme.
Nessuno sapeva che alle 8:45 del mattino sarei stato colpito da un violento attacco cardiaco e mia moglie Judith e nostra figlia Brittany mi avrebbero guardato per l';ultimo respiro e diventare blu. Non ho mai pensato di morire. Mai nemmeno preso in considerazione. I paramedici sono arrivati e mi hanno salvato la vita per la prima volta. Mi hanno portato di corsa all';ospedale dove a Judith è stato detto che c';era il 10% di possibilità di vivere ancora 2 ore!
Una probabilità del 10% che lo vivrei 2 ore? Questo è tutto? Il mio corpo senza vita era nel pronto soccorso e mia moglie era al mio fianco, mi toccava il viso e le mani e cercava di dirmi quanto mi amava.
Non c';era modo che avrei potuto uscire vivo da quell';ospedale e tutti lo sapevano. Bene, quasi tutti.
Mia moglie e molti dei nostri amici hanno iniziato a pregare. Non ho sbagliato su di esso ho ricevuto cure mediche esperte, ma ogni dottore che si è preso cura di me sapeva che era solo una questione di tempo. Dopo 8 giorni di terapia intensiva ho ripreso conoscenza per la prima volta. Tecnicamente ero stato consapevole prima, ma non ricordo affatto quei giorni.
Quando sei sul tuo letto di morte non penserai al lavoro o al traffico o a tutte le cose che passiamo così tanto tempo a preoccuparci. Penserai alla tua destinazione eterna e penserai alla tua famiglia e nient';altro.
Ho scritto questo per aiutare una persona a rendersi conto che diamo per scontata la vita. Forse tu sei quella persona. Invecchiando (ho 48 anni) andiamo a più funerali e salutiamo i nostri amici. La maggior parte di noi attraversa le nostre vite e non contempla mai le cose nella vita che sono veramente importanti. Diamo così tante cose per scontate come se i nostri amici e familiari fossero in giro per sempre.
Spero che dirai a qualcuno che ami, quanto significano per te oggi! Forse perdonerai qualcuno perché ti rendi conto che l';amarezza e la rabbia sono uno spreco di tempo prezioso. Forse parlerai un po ';più dolce o abbracci un po'; più spesso.
Questo non è stato scritto per darti l';impressione di essere una persona perfetta, vivere una vita perfetta. Lontano da ciò, ma le cose sono cambiate per me il giorno in cui sono morto. Spero che attraverso la mia esperienza inizi a realizzare ciò che ora capisco, la vita è preziosa, nessuno di noi è garantito un altro respiro, e le cose di cui ci preoccupiamo così tanto, in realtà non significa niente.
Chiedi a qualcuno sul loro letto di morte ciò che vogliono di più, e la risposta è tempo! Hai tempo in questo momento, speriamo che tu ne tragga il massimo, perché non sai mai quando finirà il tuo tempo.