Vuoi goderti una vita quanto più libera possibile dal dolore, dalla depressione e dalle malattie? Vivere sano significa scoprire ciò di cui i nostri corpi hanno bisogno e di cui non hanno bisogno. Quando diamo ai nostri corpi le sostanze nutritive appropriate, costruisce e ripara se stesso. Ma quando inseriamo sostanze nocive, la malattia mette radici. Abitudini dannose, come il fumo di sigarette e il consumo di cibo spazzatura, ci deragliano dal nostro viaggio fino ai 100 anni, e siamo colpiti da malattie cardiache, ictus e tumori. Una buona alimentazione, attività fisica e integrazione possono metterci sulla strada della longevità.
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I nostri corpi sono creati per essere naturalmente sani, per regolare le sue funzioni, resistere alle malattie e guarire se stesso. Guadagniamo le nostre benedizioni di longevità attraverso il nostro atteggiamento risoluto, il nostro continuo studio della salute e dei nostri cambiamenti nello stile di vita. La vita sana può derivare solo da scelte giuste su ciò che mangiamo e beviamo e il nostro impegno per l';attività fisica.
L';attività fisica riduce lo stress, rafforza il cuore e i polmoni, aumenta l';energia e ci aiuta a raggiungere e mantenere un peso corporeo sano - tutti fattori importanti nella vita per essere 100. L';esercizio ringiovanisce ulteriormente il corpo, migliora la circolazione e il tono muscolare e favorisce il rilassamento . Scegli un esercizio che ti piace in modo che si attacchi con esso. E fare esercizio quasi tutti i giorni.
Facile lo fa. Fare passi lenti nella modifica del nostro stile di vita può impedirci di essere sopraffatti e scoraggiati nella nostra missione di vivere-di-essere-100. Ecco due semplici scelte dietetiche che possono piantare saldamente i nostri piedi sul nostro cammino verso la longevità.
L';alimentazione di Wheatgrass è un ottimo punto di partenza. Wheatgrass è un super alimento perché aiuta a disintossicare il fegato e migliora lo zucchero nel sangue. Contiene anche acidi grassi essenziali e antiossidanti che riducono le mutazioni cellulari. Il succo di wheatgrass disintossica il sangue e rafforza il sistema immunitario. Bere un grammo di spremuta di grano appena spremuto ogni giorno.
L';olio di cocco è un ottimo alimento perché aumenta il metabolismo e aiuta nella perdita di peso. L';olio di cocco fornisce anche una fonte nutrizionale di energia rapida e migliora la resistenza fisica. È ricco di acido laurico che è noto per essere antivirale, antimicotico e antibatterico. Usa due o tre cucchiai di olio di cocco ogni giorno in frullati o come olio per le insalate. Usa la tua immaginazione.
Assumi solo vitamine e minerali di grado farmaceutico. Molti frutti e ortaggi vengono denaturati attraverso la lavorazione e mancano dolorosamente di antiossidanti e minerali. Molti integratori hanno solo un piccolo valore nutritivo che fornisce poco o nessun beneficio al corpo. Quando manca una vitamina o un minerale dalla nostra dieta cibo spazzatura (che è più probabile che no), la malattia spesso mette radici nei nostri corpi. Stai attento. Non vuoi prendere vitamine spazzatura insieme a mangiare cibo spazzatura. Solo i supplementi nutrizionali di qualità possono contribuire a fornire gli elementi essenziali che mancano nella dieta americana standard. Scegliere saggiamente!
Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi trattamento o terapia. Questo articolo è a scopo didattico e non dovrebbe essere interpretato come un consiglio medico.