Bene, se sei un allenatore di forza allungato nel tempo è l';unico modo per ottenere decine di benefici che il camminare o qualsiasi altro esercizio di tipo cardio non può mai nemmeno avvicinarsi a.
Ecco alcuni dei numerosi vantaggi che possono aiutarti in ogni aspetto della tua vita:
* Aumenterà il tuo metabolismo, il motore del corpo che ci fa bruciare più calorie (carburante) 24 ore su 24, 7 giorni su 7, permettendoci di perdere o mantenere il peso più facilmente.
* Rafforza le ossa: l';inattività e l';invecchiamento possono portare a una diminuzione della densità ossea che li indebolisce, diventa fragile e si rompe facilmente.
Rimani focalizzato: 11 consigli psicologici
* Aumenta la forza, la forza muscolare e la resistenza - così tutte le nostre attività quotidiane di lavoro e tempo libero sono più facili e più divertenti.
* Aiuta a prevenire gli infortuni - molte lesioni legate alla vita e sportive possono essere evitate rinforzando i muscoli e le articolazioni che danno più protezione.
* Migliora l';equilibrio, la flessibilità, la mobilità e la stabilità - muscoli, articolazioni e ossa più resistenti e più resistenti ci consentono di spostarci meglio e in modo più sicuro e con meno cadute e incidenti.
* Riduce il rischio di malattie mortali - un programma di allenamento della forza coerente ha molti benefici per la salute che includono il colesterolo abbassato e la pressione sanguigna.
* Riabilitazione e recupero delle velocità: uno dei modi migliori per curare molte ferite consiste nel rafforzare i muscoli intorno alla zona danneggiata. Più forte è il tuo muscolo, più veloce è il processo di guarigione.
* Migliora le prestazioni in esercizio o sport - un programma di allenamento della forza adeguato può drammaticamente le tue prestazioni e divertimento con l';esercizio o il tuo sport preferito.
* Ci fa sentire e guardare meglio - muscoli e articolazioni più forti possono avere un impatto significativo sulla postura e sul modo in cui ci muoviamo. I muscoli più snelli e tonici ti danno un maggiore senso di benessere e sicurezza nel tuo aspetto.
* Aiuta man mano che invecchiamo - l';allenamento della forza aiuta a mantenerci più giovani, vibranti e forti per godersi la nostra vita al massimo.
Anni fa ?? fitness ?? significava perdita di peso, ma oggi ha un significato molto diverso dal momento che la maggior parte delle persone non si impegna in lavori gravosi di qualsiasi tipo e si esibisce sedendosi o sedentario tutto il giorno. Le notti sono spesso occupate con ore di seduta di fronte a un televisore. La maggior parte di noi semplicemente non ottiene abbastanza attività vigorosa per rimanere in buona salute.
Quindi, l';esercizio di oggi ha un sacco di significato e influenza sulla salute e il benessere di uno.
È necessario per mantenere forte tutto il nostro corpo in modo che possiamo resistere alle malattie e avere abbastanza energia e resistenza per lavorare tutto il giorno, fare le faccende domestiche e avere ancora abbastanza energia per perseguire gli hobby e le attività del tempo libero.
La parola :fitness: riguarda davvero le nostre forze sia fisicamente che mentalmente, così da ottenere il massimo divertimento dalla nostra unica e unica vita. L';allenamento per la forza ha la capacità di soddisfare queste esigenze e tutto ciò che richiede sono 2-3 sessioni di 30-40 minuti a settimana. Sono finiti i giorni in cui gli allenamenti duravano un';ora o più. Ora sappiamo come lavorare meglio e più velocemente per ottenere i nostri risultati.
Per imparare questi nuovi metodi di esercizio, assicurati di cercare l';aiuto di un professionista del fitness per impostare il tuo programma e insegnarti il livello corretto di intensità (grado di difficoltà) quando esegui gli esercizi. Ciò garantirà risultati ottimali e rapidi nel minor tempo possibile.
Molti problemi di salute sono erroneamente attribuiti all';invecchiamento e sono in realtà sintomi di deterioramento della forma fisica e della forza calante causati dall';inattività o dal vivere uno stile di vita sedentario pieno di sedute. Fortunatamente, tornare a uno stile di vita fisicamente attivo invierà segnali di crescita e riparazione in tutto il corpo e il cervello, consentendo di ringiovanire, crescere più sano e più giovane in pochi mesi.