Bruciare più calorie che mangi è sempre stato il modo per sfuggire al potere. Per l';esistenza l';idea era quella di mangiare meno l';apporto calorico compatto e ha permesso al corpo di bruciare il grasso eccessivo. Mentre questo ha funzionato per periodi di tempo agili la battuta d';arresto che è sorto era fastidiosa per mantenere il peso. Mangiare una dieta a basso contenuto calorico per qualsiasi ciclo di tempo all';ingrosso può essere difficile e la maggior parte delle persone reindirizza l';influenza una volta terminata la propria dieta. Con la nuova prova che ci sono alimenti che aumentano il metabolismo non deve più essere così.
Come masterizzare 850 calorie in 30 minuti
Per prima cosa diamo un';occhiata a come i nostri corpi usano le calorie. Senza calorie il corpo non sarebbe in grado di relazionarsi poiché sono il carburante che ci dà energia per vivere le nostre vite quotidiane. Quello che molte persone non capiscono è che senza un';adeguata apporto calorico ogni giorno il corpo in realtà non affatica il suo metabolismo mentre va in mezzo alla fame, nota ogni ultimo pezzetto di energia e lo immagazzina come grasso. In effetti, se c';è una carenza di calorie in quantità sufficiente, il corpo si aprirà in qualche modo giù nel tessuto muscolare per conferire l';energia che desidera.
La chiave per qualsiasi codifica di danno all';importazione sta aumentando il metabolismo mentre la custodia l';assunzione di calorie nella naturale estensione. Tuttavia, come puoi farlo? La risposta potrebbe essere la negazione di alimenti calorici che accelerano il metabolismo.
Qual è un cibo calorico dannoso? Sull';aereo sembrano cibi che hanno calorie dannose. Sfortunatamente tutti gli alimenti hanno almeno un po ';di calorie ma è il modo in cui vengono digeriti e indossati dal corpo che denota se sono calorie negative o meno. L';opinione su come questi tipi di alimenti producono un deficit calorico è in realtà completamente evidente. Alcuni alimenti in realtà costringono più energia durante la loro rottura e digestione per l';energia cellulare che poi confinano.
Ecco un rapido esempio di ciò di cui stiamo parlando. Una notte per deserto mangerai tre brownies al cioccolato. Sembra buono no? Calorie totali per quei tre brownies livello 275 calorie, principalmente dal miele che includono. Il tuo corpo usa 75 calorie per digerire quei tre deliziosi brownies che ti lasciano con 200 calorie in più che devono andare in un posto, che nella maggior parte dei bagagli è onestamente lo stoccaggio di grasso per un potenziale uso.
Ora diciamo che mangi un pompelmo, un noto cibo ipocalorico (ricorda tutte le diete di pompelmo nel corso dei giorni). Dire che il pompelmo ha 35 calorie e ci vogliono 90 calorie per il tuo corpo per digerire e metabolizzare quel pompelmo. In realtà ha preso 55 calorie in più per mangiare quel pompelmo. Questo è invece semplificato ma ottieni l';immagine.
Il problema ora è perché questi alimenti funzionano in questo modo e danno slancio al tuo metabolismo? Frutta e verdura compongono la maturità degli alimenti calorici negativi. Questi tipi di alimenti hanno un tasso nutritivo pressoché composto da vitamine, minerali, carboidrati spinosi e spina dorsale. Ci vuole molta più energia per strizzare questi componenti da un cibo salutare, poi fa digerire i cibi elaborati intorno allo zucchero raffinato che troviamo oggi sugli scaffali della drogheria. In particolare, la digestione di cibi ad alto contenuto di filati è uno dei processi più ipercalorici quando si tratta di metabolizzare il cibo che mangiamo.
In pratica, variando il comportamento di ingestione e aumentando la quantità di cibi forti che si mangiano mentre si ripercuote ferocemente sui cibi elaborati e raffinati, predomina oggi il metabolismo, il peso sbagliato e una vita più salutare. Come bruciare più calorie Consente di ottenere la parte essenziale ora, vale a dire come perdere più calorie senza che questo sia il nostro scopo principale?
Regola # 1- Usa le scale. Non importa se usi le scale nell';edificio in cui vivi o nel luogo in cui lavori, è sempre un vantaggio se sali le scale anziché l';ascensore. Ci sono migliaia di modi diversi per salire e scendere le scale in modo da non annoiare mai e soprattutto perdere un po ';di peso in più. Puoi prendere 2-3 scale alla volta; puoi saltare, saltare qualche scalino, arrampicarti lateralmente o semplicemente salire un po ';su per le scale.
Regola n. 2- Imposta la sveglia 10 minuti prima. Svegliarsi e fare una breve serie di esercizi mattutini ti porterà lontano. Non solo accelera la circolazione sanguigna e riscalda i muscoli, ma ricarica anche le batterie per l';intera giornata. Assicurati di completare almeno 3 esercizi diversi con 15-20 ripetizioni ciascuno. Solo dopo aver finito puoi andare avanti e fare colazione. Bruciare le calorie prima del primo pasto è molto più efficace per il tuo corpo che bruciare calorie a tarda notte dopo aver già consumato un sacco di cibo.
Regola n. 3- Scegli il percorso più lungo possibile. Ovunque tu vada a lavorare, a casa, al negozio, ecc., Prendi sempre la strada più lunga. In entrambi i casi devi arrivare dove vuoi, quindi perché non bruciare effettivamente alcune calorie mentre lo fai? Mettilo in mente che non ci sono scorciatoie per la tua destinazione. Se hai bisogno di guidare per arrivarci, prova a parcheggiare sempre nella posizione più lontana possibile in modo da poter camminare almeno per un po ';.
Regola n. 4- Dormi nuda di notte. Quando il tuo corpo si sente freddo brucia più calorie per riscaldarsi. Se vuoi bruciare ancora di più, puoi semplicemente mantenere l';aria condizionata in ogni momento. Tuttavia, ti consiglio di tenere l';aria accesa durante il giorno in cui sei sveglio e in grado di controllarlo costantemente. Addormentarsi mentre l';aria fredda ti soffia in faccia può davvero farti star male. Tuttavia, alcune persone adorano dormire con l';aria e altri no. Spetta a te decidere, ma ricorda che la cosa più importante è che sei sano.
Regola n. 5- Vestire caldo mentre si lavora. Alcuni di voi potrebbero dire hmmm, perché è meglio dormire senza vestiti ma allo stesso tempo ho bisogno di mettere più vestiti mentre lavoro? Sì, è molto strano, ma è un fatto che dormire senza vestiti e allenarsi con più vestiti ha un uguale effetto positivo quando si tratta di bruciare calorie. Quanto più si suda durante l';esercizio fisico attivo, maggiore è lo sforzo che il tuo corpo deve fare per riportarti alla normale temperatura corporea. Questo è il motivo principale per cui tendi a bruciare più calorie quando sei vestito caldo.
Regola n. 6 - Bruciate calorie davanti alla TV. Ti piace guardare programmi TV? Sono sicuro che lo fai. Non dimenticare che durante ogni spettacolo ci sono molti spot pubblicitari di pochi minuti ciascuno. Durante quel periodo devi alzarti dal divano e fare alcuni esercizi. Puoi fare salti, flessioni, scricchiolii o semplicemente esercizi di stretching. La scelta è tutta tua. Sarai stupito di come questi due esercizi possano davvero farti sentire meglio l';umore e il corpo.
Regola n. 7 - Compra un pedometro (un contapassi). Puoi avvolgere questo piccolo dispositivo intorno al tuo polso o intorno alla vita e inizierà automaticamente a contare i passi che fai. In questo modo puoi tenere traccia di quanti passi al giorno fai camminando o correndo. Una volta che sai quanti passi fai in un giorno normale, puoi iniziare ad aumentare questo numero di un po ';ogni giorno. Puoi persino trasformarlo in un gioco in cui devi fare sempre più passaggi ogni giorno per vincere.
Regola n. 8 - Inizia a camminare più velocemente. Se di solito si impiegano 15 minuti a piedi per raggiungere la palestra o da qualche altra parte, provare a ridurre il tempo a 10 minuti. Puoi persino ruotare camminando 2 minuti veloci e 2 minuti lenti e così via. Questo modo di camminare accelera la frequenza cardiaca e quindi sarà più facile bruciare calorie aggiuntive.
Regola n. 9 - Chew gum. Potrebbe sembrare davvero pazzo per te, ma ogni volta che mastichi gomme brucia calorie. Gli scienziati hanno scoperto che puoi bruciare 12 calorie ogni 1 ora di chewing gum. Non è molto ma è davvero qualcosa. Inoltre mentre mastichi gomma produci saliva in più che aiuta a pulire anche le tue gengive e i tuoi denti. Bene, come puoi vedere ci sono molti modi creativi per perdere un po ';di peso extra senza mettere alcuno sforzo in loro.