Ma se i tuoi livelli di stress aumentano al punto in cui il tuo corpo e la tua mente non possono farcela, allora sta lavorando contro di te, e questo non va bene.
Parte del diventare stressati o sentirsi in ansia ha a che fare con il modo in cui affrontiamo certe situazioni della vita. Se vedi un problema e ti arrabbi, questo ti farà sentire sconfitto che a sua volta produrrà una sensazione di stress. Ma se sfidi il problema frontalmente, è più probabile che tu lo faccia fronte e non provi alcuno stress.
Quando torni a casa dal lavoro dopo una lunga giornata e ti senti stanco, questo è un buon tipo di stanchezza perché ti aiuta a goderti il riposo e il relax. Ma se torni a casa sentendoti stressato invece di stanco, potresti presto ritrovarti a sentirti costantemente scontroso, letargico, irritabile, affaticato, nervoso o depresso. Questo suona come te?
Cosa fa lo stress per il tuo corpo?
Lo stress incoraggia la cellulite perché quando ti senti stressato dimentichi di respirare correttamente e i tuoi brevi respiri non permettono abbastanza ossigeno al tuo corpo. Senza una buona quantità di ossigeno, il tuo corpo non può eliminare correttamente i rifiuti che colpiscono il tuo apparato digerente e causa stitichezza o diarrea e - cellulite.
Lo stress influenza anche il sonno e senza un sonno adeguato il tuo corpo non può riposare e riparare se stesso.
Ci sono molti fattori che possono causare stress, da soli o come una combinazione di diversi. Lo stress può provenire da:
~ Problemi al lavoro
~ Troppe scadenze
~ Gestire una famiglia
~ Viaggiare
~ I soldi si preoccupano
~ Problemi di relazione
~ Malattia
~ Problemi familiari
~ Rumore
Se non riesci a cambiare le cose nella vita che ti causano stress, allora dovresti cercare di implementare alcune tecniche di gestione dello stress nella tua vita.
Puoi iniziare prendendo un po ';di tempo ogni giorno per lavorare sulla riduzione dello stress.
Ecco alcuni semplici passaggi per iniziare:
Respira profondamente. Prenditi un po ';di tempo personale (10 minuti) per sederti e fare solo il respiro. Sedersi comodamente sulla sedia più comoda, chiudere gli occhi e concentrarsi sulla respirazione. Inspira ed espira il più lentamente possibile. Non lasciare che la tua mente vaghi. Se senti i tuoi pensieri allontanarsi da te, riportali indietro concentrandoti sulla respirazione. Respirate lentamente e profondamente e sarete sorpresi di quanto vi sentiate rilassati e riposati dopo solo pochi minuti.
Fai un lungo bagno caldo in una stanza tranquilla e rilassante. Rilassati nell';acqua tiepida e lascia che ti calmi. Se la tua :chiacchiera interiore: non ti lascerà in pace, concentrati solo sui tuoi respiri lenti e profondi. Ogni volta che la tua mente cerca di girovagare, riportala al tuo respiro. Potresti anche aggiungere alcuni oli essenziali all';acqua (la lavanda è calmante) per rendere completa la tua esperienza di bagno.
Fare un po ';di esercizio vigoroso. Fai una nuotata, gioca a squash, fai un corso di aerobica o fai una corsa. L';esercizio fisico fa bene allo stress e allevia la tensione e può anche scacciare la lieve depressione.
Fare giardinaggio. È bello lavorare in giardino e mettere le mani direttamente sulla terra. Il terreno ha molte sostanze nutritive e la nostra pelle può assorbirle. Nella giungla di cemento in cui la maggior parte di noi vive, è raro che noi mai mettiamo realmente la nostra pelle sulla terra. Il giardinaggio può essere un passato rilassante e puoi anche creare un bellissimo Eden allo stesso tempo o coltivare deliziose verdure.
Ottenere abbastanza sonno è anche importante per ridurre lo stress. Non solo hai bisogno di dormire per abbastanza ore ogni notte, ma assicurati anche di ottenere il tipo corretto di sonno. Non va bene assicurarti di dormire 8 ore ogni notte se si spendono e si girano le 8 ore. Stai meglio con 4 ore di sonno di qualità e 8 ore di sonno di scarsa qualità.
Quindi quando vai a letto la sera, sdraiati sulla schiena con le braccia al tuo fianco. Cerca di non pensare a nient';altro che al tuo respiro mentre fai respiri lenti e lenti per rallentare il battito del cuore. Quindi immagina le dita dei piedi nella tua mente e pensa a te stesso :Rilassa le dita dei piedi, rilassati:. Quindi immagina i tuoi piedi e pensa :Rilassa i piedi, rilassati:.
Risalire il tuo corpo e sentire davvero le diverse parti di te rilassanti e rilassanti. Dopo che i piedi hanno lavorato su polpacci, ginocchia, cosce, fondo, fianchi, pancia, petto, braccia, mani, spalle, collo e infine la testa.
Quando hai finito, dovresti sentire il tuo corpo affondare profondamente nel materasso e il tuo respiro dovrebbe essere rallentato e approfondito, permettendoti di cadere beatamente nel sonno.
Per aiutarti davvero a rilassarti ancora di più, puoi provare a utilizzare gli audio per il rilassamento, o il massaggio, o che ne dici di una vacanza di relax. Basta andare via da tutto in un posto caldo e silenzioso.
Ora non sarebbe bello?