Sei mai curioso di sapere come le celebrità riescano a tornare al loro peso da prima che iniziassero a rimanere incinta così in fretta? Il motivo è che si impediscono di aumentare il peso durante la gravidanza. L';aumento di peso che non è dovuto alla crescita del bambino, alla placenta, all';utero o alla riserva extra di sangue è considerato un eccesso di peso. Secondo i medici, è possibile che una donna produca un bambino perfettamente sano senza ingrassare. Seguendo queste linee guida dovrebbe aiutare a evitare di guadagnare chili in più.
Come posso provare a limitare il mio aumento di peso durante la gravidanza?
Guadagno di peso appropriato rispetto all';eccesso
Per cominciare, è importante conoscere la differenza tra l';aumento di peso normale, poiché questo peso dovrebbe scomparire dopo la nascita del bambino e quanto l';aumento di peso è eccessivo. Le donne in diverse forme pre-gravidanza dovrebbero acquisire differenti quantità di peso durante la gravidanza; per esempio, una donna in buona salute dovrebbe guadagnare tra i 25 ei 35 chili, una donna sottopeso dovrebbe guadagnare tra i 28 ei 40 chili e una donna in sovrappeso dovrebbe guadagnare solo tra i 15 ei 25 chili. Nella maggior parte dei casi, la donna incinta aumenta di peso lentamente durante lo sviluppo del bambino. Durante il primo trimestre, la donna spesso perde tra i 2 ei 4 chili, seguita da aumenti da 2 a 4 sterline a settimana fino alla consegna del bambino.
Perché è necessario guadagnare questi chili? Il peso aggiuntivo è composto dal bambino, dall';utero, da altri tessuti e da altri elementi importanti per sostenere un bambino in crescita.
Ecco una ripartizione dettagliata di ciò che i chili sono guadagnati per:
?In primo luogo, il bambino stesso dovrebbe causare un aumento di peso di circa 7 o 8 sterline, e il tuo utero dovrebbe farti guadagnare tra 2 e 5 sterline.
?Lo sviluppo della tua placenta, che trattiene il bambino, dovrebbe farti guadagnare tra 2 e 3 sterline
?Man mano che il tessuto mammario diventa più grande, dovresti assumere circa 2-3 libbre, e dovresti anche guadagnare tra 5 e 9 libbre di grasso per sostenere l';allattamento e consegnare il bambino.
?Da 2 a 3 libbre è generalmente il peso del liquido amniotico.
?Dovresti guadagnare 4 sterline a causa dell';aumento dell';afflusso di sangue necessario per il bambino.
In generale, qualsiasi peso oltre questo è l';eccesso di peso che non è necessario per lo sviluppo del bambino. Questo è il peso che è difficile perdere dopo la nascita del bambino.
Mangiare per due
L';idea di :mangiare per due: è in realtà un mito e può farti ingrassare. Un fatto di cui le star sono consapevoli è che una donna incinta ha solo bisogno di aumentare la sua dieta da 100 a 300 calorie per sostenere una crescita sana del bambino. Mangiare una ciotola di cereali e una mela fornisce all';incirca tante calorie. Potresti non volerlo sentire, ma consumare più calorie di quella aumenta solo la quantità di grasso immagazzinata nel tuo corpo. Durante la gravidanza, potresti non rendertene conto di ingrassare, ma in seguito, quando proverai a indossare i tuoi vestiti pre-gravidanza, sarai sicuro.
Pertanto, al fine di evitare la formazione di peso in eccesso, è necessario fare attenzione a non eccedere durante la gravidanza. Hai bisogno di prendere decisioni sagge sulla tua dieta, mangiando cibi come frutta fresca e verdure, carni magre e pane fatto da cereali integrali. In questo modo fornisci al bambino la nutrizione di cui ha bisogno per crescere, aiutandoti anche a rimanere in forma.
Spostando quel pancione
Se dai un';occhiata alle riviste di celebrità, spesso queste stelle fanno spesso passeggiate. Ti chiedi mai perché è così? I medici hanno detto che l';esercizio fisico va bene per le donne incinte in condizioni normali di salute. Se ti abbandoni alle voglie, un buon modo per bruciare le calorie è fare una lunga camminata; come bonus aggiuntivo, i tuoi sbalzi d';umore saranno ridotti dal flusso di sangue aggiunto. Questo è solo un altro modo in cui le celebrità perdono peso.
Si prega di ricordare, questi suggerimenti sono pensati per le donne sane che hanno discusso l';aumento di peso in gravidanza con i loro medici. È importante che le donne guadagnino una certa quantità di peso durante la gravidanza per rimanere in salute. Non ottenere la giusta quantità di peso può causare problemi di salute sia per la madre che per il feto. Dovresti vedere il tuo dottore su questo.