Vedi, arrossire il viso è un sintomo difficile. Non è difficile da notare che è sicuro ... ma è difficile capire i trigger.
Come con qualsiasi cosa nella vita, se miriamo a risolvere qualcosa dobbiamo prima capirlo nella sua interezza. Per smettere di arrossire il viso, devi capire che potrebbe esserci un numero qualsiasi di elementi che contribuiscono ai tuoi attacchi.
Il primo passo da fare è documentare la tua condizione.
Ciò richiederà disciplina e coerenza. Avrai bisogno di assicurarti di registrare qualsiasi evento arrossendo il viso sia quando accadono o il prima possibile dopo. Dovresti farlo per alcune settimane in modo da avere abbastanza dati per valutare realmente i modelli.
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Quindi cosa dovresti registrare??
Fondamentalmente hai bisogno di scrivere a che ora è successo, quali cibi o bevande hai consumato prima dell';attacco, con chi eri e quali pensieri avrebbero potuto consumare la tua mente prima dell';episodio del viso arrossire. Sarebbe opportuno prendere nota di qualsiasi altra cosa che potrebbe essere memorabile prima dell';attacco per ulteriore riferimento quando ne avrai bisogno in seguito...
Poi dovresti imparare a rilassarti.
Ora, questo non significa solo mentre sperimenta il rossore, ma come rilassare tutta la tua coscienza ad un livello costante di calma.
Questo può sembrare un po ';troppo lontano per molte persone, ma so che questo è possibile. Credimi, non sono certo una persona rilassata. Inoltre, l';autoterapia non è mai stata una cosa in cui ho creduto fermamente. Tuttavia, è possibile allenare la tua mente a rilassarsi così regolarmente nel tuo tempo libero che ti sarà difficile trovare i precedenti livelli di agitazione come hai fatto prima.
Chiamalo abbassando la barra, qualunque cosa ... funzioni.
Quindi, per rilassarti, dovresti trovare una stanza tranquilla nel tuo tempo libero. Dovresti usare della musica rilassante senza testi o salti improvvisi nelle dinamiche ... o semplicemente accontentarti di un silenzio perfetto. Mentre chiudi dolcemente gli occhi, dovresti ascoltare il suono lento della tua stessa respirazione.
Permetti a tutti i pensieri di qualsiasi tipo di lasciare lentamente la testa finché non senti nient';altro che il tuo respiro e / o la dolce musica che ti circonda.
Questo può richiedere del tempo prima che si stabilisca nel tuo subconscio, ma posso assicurarti che se fai questa tecnica di rilassamento ogni sera per alcune settimane, dovresti scoprire che tutto il tuo corpo e la mente cominciano a funzionare a un livello più calmo ... pensa di esso come mente che allena la mente.
Una volta che la tua mente è in grado di amministrare la calma su base regolare, sarà molto più facile per te sentirti rilassato durante un momento di arrossamento del viso.
Una volta che hai iniziato a valutare i dati di quando, perché e dove si è verificato il tuo arrossimento del volto, sei riuscito ad avvicinarti così tanto alla soluzione. Ricorda, ogni persona è diversa e devi sapere come applicare determinate modifiche alla tua vita, in base ai trigger che provocano il tuo arrossimento del viso in primo luogo. Come smettere di arrossire facciale In questo articolo, come un ex fardello, vorrei sottolineare una teoria mentale molto efficace e semplice che ti aiuterà nei momenti di bisogno, in particolare quando senti che il rossore è al suo peggio.
Semplicemente rilassati...
Sì, lo so, non è facile ... ma aspetta un secondo...
In realtà, è molto più facile a dirsi che a farsi, vero? Bene, lascia che ti rassicuri. Quando salisti per la prima volta sulla tua bicicletta nuova di zecca che avevi per Natale, pensavi che sarebbe caduto sempre? Beh, forse sì, ma qualcosa ti ha fatto desiderare di continuare a risalire su quel pezzo di metallo per un';altra prova...
...ma cosa ti ha fatto passare attraverso questo?
Non è perché sapevi che l';esperienza di andare in bicicletta era così gioiosa. Quella non poteva essere la ragione ... perché in un primo momento avresti anche saputo com';è stato andare in bicicletta?
In realtà perché sapevi che era possibile imparare e, cosa più importante, in quella tenera età, non avevi il modello di pensiero negativo che avrebbe messo in dubbio la tua capacità di migliorare te stesso. Il modo in cui l';hai visto, se gli altri bambini possono, allora puoi farlo anche tu. Inoltre, non volevi che quella bici andasse sprecata o che qualche altro ragazzino la cavalcasse mentre ti trovavi sul ciglio della strada ... giusto?
Quindi, in che modo questo si collega alla capacità di rilassarsi?
Bene, è praticamente lo stesso in realtà. L';arte del rilassamento è una forma che deve essere praticata con la stessa disciplina che esercitavi proprio come facevi quando imparavi a navigare su quelle due ruote tutti quegli anni fa.
Devi imparare l';arte di essere in grado di attivare e disattivare la tua :modalità di rilassamento: come un tocco. In questo modo, quando affronti situazioni difficili e hai davvero bisogno di smettere di fare arrossire il volto, la nuova abilità di rilassamento ti aiuterà a mantenere una frequenza cardiaca più bassa e ti aiuterà a vedere le cose in una prospettiva più sana e calma.
Prendi cinque minuti ogni giorno, siediti in un posto tranquillo, libero dalla distrazione e chiudi gli occhi. Assicurati di stare tranquillo e nota la respirazione. L';idea è di rallentare la respirazione e rilassare ogni muscolo nel tuo corpo. Respira l';aria fino al fondo dei tuoi polmoni e lascia che la pancia si espanda, non il petto.
Quanto più puoi allenare il tuo corpo a cadere in un senso di rilassamento più profondo ogni giorno, il modo migliore sarà quando avrai bisogno di entrare rapidamente in quello stato di relax in futuro.
Quindi la prossima volta che vedrai il compito di imparare a rilassarti come un inconveniente o un lavoro impegnativo, ricorda di quando il tuo insegnante di equitazione ha lasciato andare il telaio e ti ha guardato scivolare in lontananza con il pieno controllo. Perché quella sensazione che provavi allora è la sensazione che ti aspetta in un futuro molto vicino ... una vita senza arrossire eccessivamente.
Ci sono molte teorie per una vita libera che arrossisce. Posso solo sperare che tu non sia portato a quelli che ti costano più tempo, dolore e disagio del problema originale di arrossire. Invece, ti incoraggerei a visitare http://www.facialredness.co.uk e vedere come puoi bloccare e smettere di arrossire il viso per sempre con il mio sistema unico prima che la spirale vada troppo lontano.