La misurazione del rapporto vita-fianchi è un forte predittore di malattie cardiache, secondo uno studio di Britsh in HealthDay News - Il grasso addominale è un forte fattore di rischio indipendente per le malattie cardiache, affermano ricercatori britannici che hanno anche concluso che il controllo del rapporto vita-fianchi è un migliore predittore del rischio di malattie cardiache rispetto alla sola misurazione della vita.
Lo studio ha coinvolto 24.508 uomini e donne di età compresa tra 45 e 79 anni, seguiti per una media di 9,1 anni. Durante quel periodo, 1708 uomini e 892 donne svilupparono una malattia coronarica. Quelli con il più alto rapporto vita-fianchi avevano il più alto rischio.
Come perdere il grasso della pancia in 1 settimana
:La dimensione dei fianchi sembra predire un effetto protettivo: in altre parole, una grande vita con fianchi relativamente grandi non sembra essere così preoccupante come una grande vita con i fianchi piccoli:, autore principale Dr. Dexter Canoy, un ricercatore in epidemiologia e salute pubblica presso l';Università di Manchester, ha detto in una dichiarazione preparata.
Tra i risultati:
1) Gli uomini con la vita più grande in relazione ai loro fianchi avevano un rischio del 55 per cento più elevato di sviluppare malattia coronarica rispetto a quelli con la vita più piccola in relazione ai loro fianchi.
2) Le donne con il più alto rapporto vita-fianchi erano il 91% più probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto alle donne con la vita più piccola in relazione ai loro fianchi.
3) Rispetto al rapporto vita-fianchi, le misurazioni della sola vita hanno sottovalutato il rischio di malattie cardiache del 10%.
4) Quando sono stati considerati i fattori di rischio solo per la vita, indice di massa corporea (BMI) e malattia coronarica, c';era un rischio inferiore del 20 per cento di malattie cardiache per ogni 6,4 centimetri di aumento della circonferenza dell';anca negli uomini e per ogni 9,2 centimetri di aumento della circonferenza dell';anca nelle donne.
:Le persone il cui grasso addominale le mette a maggior rischio di malattie cardiache non sempre appaiono sovrappeso o obese:, ha detto Canoy. :Tuttavia, il messaggio principale di questo e altri studi sul rischio di malattie cardiache è che, nonostante le diverse misure e stime di rischio, la linea di fondo è che molti di noi hanno bisogno di perdere peso in eccesso.I medici dovrebbero iniziare a guardare oltre peso, altezza, semplice circonferenza della vita e indice di massa corporea per valutare le malattie cardiache. Una misurazione del rapporto vita-fianchi semplice è un forte predittore di malattie cardiache :.
È importante ricordare che siamo tutti diversi su così tanti livelli in relazione alla salute e al benessere, tuttavia travolgente in tutta la comunità di salute sentiamo più e più volte che è una buona idea perdere peso in eccesso e vivere una vita nutrizionale equilibrata . Grasso addominale Come perdere 1. Il grasso addominale è spesso l';ultimo grasso che si perde
Il grasso non viene semplicemente immagazzinato dove si trova nel nostro corpo? il modello di accumulo di grasso è geneticamente cablato nei nostri sistemi. I nostri corpi immagazzinano grasso per aiutarci a sopravvivere alla carestia? forse non era un gran bisogno ora ma probabilmente era molto utile per i nostri antenati. Il grasso viene immagazzinato in speciali cellule adipose attorno al corpo e viene sempre conservato in aree in cui è meno probabile che venga lavorato durante l';esercizio. Se avessimo un sacco di cellule di grasso nelle nostre mani o nella nostra parte inferiore delle gambe o dei piedi, allora il grasso sarebbe stato lavorato troppo rapidamente. Il grasso immagazzinato attorno all';addome dall';altra parte sarà trattenuto per un periodo molto più lungo. La pancia è il luogo ideale per immagazzinare il grasso per quanto riguarda il corpo.
Sfortunatamente questo significa anche che il grasso addominale è l';ultimo ad essere grasso quando inizi la dieta e che la dieta da sola non la libererà.
2. Il grasso addominale fa male alla salute
Probabilmente sai tutto sulla forma della pera, la rovina della vita di molte donne. Le forme di pera tendono ad avere una vita definita e aumentano il peso in eccesso attorno ai fianchi e alle cosce. Potrebbe essere meno familiare con la forma della mela. Le forme di mela hanno una vita meno definita o inesistente e naturalmente aumentano di peso intorno alla zona della pancia.
Il corpo a forma di mela accumula il grasso in eccesso intorno agli organi interni mentre la forma a pera immagazzina il grasso sotto la pelle nei glutei e nella zona della coscia. Se sei una pera? potresti odiare il grasso accumulato su fianchi e cosce - ma è molto meglio lì che intorno ai tuoi organi principali.
Diabete di tipo 2 e resistenza all';insulina sono due problemi comuni associati a forme più grandi di mela, ma le forme di mela hanno anche un aumentato rischio di cancro al seno, disfunzione ovulatoria, problemi cardiaci e apnea notturna. Quindi se hai il grasso della pancia o sei naturalmente una mela? devi fare qualcosa al riguardo.
3. È possibile perdere grasso addominale e non è così complicato
La chiave è combinare un regime alimentare salutare con l';esercizio cardio e l';allenamento della forza di base.
L';esercizio cardio è un esercizio che aumenta la frequenza cardiaca al 60-85% della sua frequenza massima. L';esercizio cardio non solo brucia calorie e riduce il grasso corporeo, ma rafforza anche il cuore e i polmoni che è vitale quando si invecchia.
Naturalmente, una volta iniziato l';allenamento cardio, potresti rimanere agganciato - questo tipo di esercizio stimola il corpo a rilasciare endorfine e ormoni che migliorano l';umore. Non solo starai meglio, ti sentirai anche molto meglio. I tuoi livelli di energia aumenteranno anche se stai facendo di più e ti sentirai più positivo.
Ma non pensare che l';esercizio cardio sia sufficiente per spostare il grasso della pancia? ti aiuterà ma hai bisogno anche di un esercizio di base. Hai bisogno di fare esercizi che mirino in modo specifico alla tua forza principale e costruisca i muscoli? soprattutto il muscolo intorno al tuo centro.
Ci sono molti modi in cui puoi fare allenamento per la forza di base. Vai in palestra e usa attrezzature speciali; puoi seguire un programma di esercizi di base a casa o puoi prendere pilates o yoga. Tutte queste sono eccellenti forme di esercizio per costruire la massa muscolare e aumentare la flessibilità e la forza.
Così ? puoi battere la natura e ottenere il tuo corpo per accedere ai depositi di grasso intorno alla tua metà e non hai bisogno di prodotti costosi o farmaci speciali per farlo. La risposta non è complicata o difficile, ma richiede uno sforzo da parte tua.
Se farai lo sforzo vedrai presto una straordinaria differenza nel tuo aspetto e nelle tue sensazioni - un aspetto nuovo, più positivo e più giovane di te.