È un dato di fatto che gli individui con condizioni di salute comuni assumono farmaci per alleviare il dolore o trattare altre condizioni. A parte il fatto, che questi farmaci sono costosi, possono anche portare effetti collaterali indesiderati. Gli effetti collaterali dei farmaci da banco e da prescrizione variano a seconda delle condizioni trattate. Nausea, sonnolenza, affaticamento, vomito e mal di stomaco sono alcune delle condizioni comuni che possono verificarsi con l';uso di droghe. Oltre a questi effetti, molte ricerche mediche dimostrano che, a lungo termine, l';uso frequente di farmaci per vari disturbi può portare allo sviluppo di malattie terminali come la malattia del fegato. Invece di assumere farmaci, le persone con determinati disturbi possono provare approcci non farmaceutici come impegnarsi in attività fisica e partecipare a diete sane. Di seguito sono riportate alcune delle condizioni i cui sintomi possono essere alleviati dall';esercizio e dalla dieta.
Come curare completamente la pressione sanguigna senza prendere alcuna medicina
Artrite
Con l';esercizio e la dieta c';è una buona possibilità che la perdita di peso o il mantenimento del peso ideale renderà l';artrite meno dolorosa. Questo perché l';eccesso di peso può mettere un eccesso di pressione e tensione sulle articolazioni e causare ulteriore dolore. La perdita di peso può anche aumentare la mobilità. Gli individui con artrite possono impegnarsi in allenamenti acquatici per ricevere i benefici dell';esercizio senza esercitare troppa pressione sulle articolazioni. Anche per chi non ha bisogno di dimagrire, esercizio che non carica? sulle articolazioni riduce il dolore.
Colesterolo
La lipoproteina a bassa densità (LDL) può essere ridotta fino al 5% se si evitano cibi ad alto contenuto di grassi saturi. Consumare alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura, prodotti integrali, tra gli altri, può ridurre i livelli di LDL e aumentare la lipoproteina ad alta densità (HDL).
Declino cognitivo
Mantenere uno stile di vita fisicamente attivo impegnandosi in esercizio aerobico può non solo consentire a uno di raggiungere il loro fisico ideale, ma anche mantenere la mente acuta. Molte ricerche suggeriscono che circa 30 minuti di esercizio aerobico, tre giorni alla settimana possono ridurre il declino cognitivo negli anziani. Allenamento alla memoria e altri esercizi sul cervello? sembra aiutare gli anziani sani a rimanere vigili.
Depressione
Gli studi dimostrano che un';attività fisica regolare può ridurre la depressione e l';ansia promuovendo il rilascio di ormoni chiamati endorfine. Abbreviazione di morfina endogena, questi ormoni aiutano a promuovere un senso di felicità e benessere. Questo effetto è chiamato da molti esperti di salute e fitness che chiamano questo effetto il :corridore: alto.?
Diabete
Un';attività fisica regolare può regolare i livelli di zucchero nel sangue perché i muscoli allenati possono diventare meno ricettivi all';insulina che aiuta a eliminare lo zucchero dal flusso sanguigno. Ridurre i dolci e i carboidrati cattivi dalla propria dieta può anche aiutare.
Alta pressione sanguigna
La perdita di peso associata a un';attività fisica regolare e il consumo di meno sodio possono ridurre la pressione sanguigna.
osteoporosi
Impegnarsi in esercizi di resistenza o di peso aiuta anche a rafforzare le ossa ea rallentare il processo osteoporotico. Anche il mantenimento di una dieta ricca di calcio e vitamina D può essere d';aiuto.
Esercizio fisico e dieta non funzionano come per magia. Ci vuole tempo per raggiungere i suoi benefici per la salute, quindi non bisogna mai scoraggiarsi. Inoltre, le persone che desiderano apportare cambiamenti nei loro regimi fisici e alimentari sono invitati a richiedere l';approvazione di un medico per ottenere gli effetti ottimali di tali cambiamenti.