Lavorare con il monitoraggio dei risultati è solo la metà dell';immagine. Lasciami dipingere un quadro, cosa succederebbe se il Red Eye di Londra non controllasse il suo percorso mentre usciva da JFK. Anche se per una sola ora i piloti non tenessero d';occhio il loro corso, avrebbero potuto deviare centinaia di chilometri fuori rotta. Anche se poi si rendessero conto del percorso che stavano prendendo non era il modo giusto o opzio che avrebbero potuto sprecare quell';ora di volo. Tenendo d';occhio il loro corso consegnano in sicurezza a destinazione e in orario.
Trapani per allenamento a 3 velocità | Lo sprint
Lo stesso vale per il monitoraggio dell';allenamento. Se segui i tuoi risultati, saprai che cosa funziona per il tuo corpo e se guadagni o perdi pollici. Se hai fatto lo stesso esercizio allo stesso wieght per 3 mesi potresti ottenere risultati ok ma paragonarlo a qualcun altro che ha aggiunto alcune variazioni per colpire lo stesso gruppo muscolare e identificato quando potrebbero aumentare il peso. Le differenze sarebbero drammatiche.
Quindi da dove partire. Prima di tutto devi avere una base. Per ottenere questa pausa, sali nei suoi gruppi muscolari principali ed esegui una ripetizione massima per scoprire il tuo peso iniziale. Prendi anche le misure degli stessi gruppi muscolari. Ora che hai una base in 3 mesi quando ripeti il test, saprai esattamente fino a che punto sei arrivato. Durante questo periodo, se ti alleni una volta, due o anche tre volte alla settimana, annota gli esercizi, le ripetizioni e anche il peso che stai sollevando. In questo modo è molto più facile ricordare ciò che hai fatto la settimana scorsa e il tuo più probabile a spingerti a quel peso successivo.
Il miglior consiglio che posso dare è che se hai intenzione di essere il migliore allora devi allenarti come il migliore. Non sottovalutare mai il carico di lavoro dei tuoi colleghi. I grandi del gioco (anche con tutte le abilità che possiedono) sono i primi in palestra e gli ultimi a partire. Usa questa mentalità quando ti prepari ad allenarti. Inserisci il 110% e questo è ciò che tornerai da te.