Sappiamo tutti che dovremmo esercitare, ma quanto spesso lo facciamo? Con le vite molto impegnate che conduciamo, la maggior parte delle persone trova quasi impossibile programmare un regime di esercizio coerente nelle loro vite. Molte persone iniziano con un programma ma non riescono a continuare. E per la maggior parte della popolazione, la maggior parte del tempo al lavoro comporta sedersi su una sedia per lunghe ore alla volta.
Come può ragionevolmente aspettarsi che qualcuno si spilli in tempo per esercitarsi regolarmente?
Un sacco di gente direbbe :forza di volontà:. Che devi volerlo abbastanza male. E faranno emergere il vecchio detto :dove c';è una volontà, c';è un modo:. A prescindere da quanto pompato tu superi qualcosa a causa di qualcun altro, entrambi sappiamo che la motivazione si sta prosciugando perché stai cercando di metterti in forma o di diventare più sano per qualcun altro. Semplicemente non funziona. E la cosa peggiore è che ci picchiamo l';un l';altro per non aver seguito.
L';ESERCIZIO MIND di 5 minuti che cambierà la tua vita! (Il tuo cervello non sarà lo stesso)
In molti modi, è una sindrome molto simile al dieter :yo-yo:.
Quindi, se iniziare a pompare tutto all';inizio di un programma non durerà, cosa si può fare?
Bene, credo che tu possa ancora usare questo motto: :dove c';è una volontà, c';è un modo:, ma con una svolta.
Piuttosto che iniziare un regime di esercizio perché è importante per te, trova un';attività che naturalmente si adatta bene al tuo interesse e ai tuoi hobby o ad altre parti della tua vita. Ciò che intendo è che, arretrati un po ';, e non iniziare ad allenarti per l';esercizio del sakè.
Se lavori nelle vendite, viene comunemente insegnato che :la gente compra per ragioni emotive, non per quelle logiche:, e la stessa cosa vale qui. Invece di cercare di venderti su un programma di esercizi perché ti darà questo vantaggio e quel vantaggio, fai un passo indietro e pensa a cosa ti motiva automaticamente.
Se ci fosse uno sport che amavi giocare, ma non suonarlo più molto, c';è un';ovvia opportunità. Forse è il momento di rispolverare la tua vecchia attrezzatura da gioco, unirti a un club locale e iscriverti alla prossima stagione. Certo, potresti sentirti inadatto, ma non ti sentirai in forma stando seduto a casa.
Avevo un amico che amava giocare a calcio, ma non si unì a un club per un paio d';anni perché pensava che avesse un peso eccessivo. Pensò che avrebbe aspettato fino a che non avesse perso peso prima di iscriversi, ma ovviamente non ha mai perso quel peso - beh, non prima di essersi effettivamente iscritto ed esercitarsi regolarmente. Questo perché non aveva bisogno di essere motivato a fare jogging o di allenarsi. Lo amava, quindi era lì che si allenava, più che mai. Si era venduto perché avrebbe dovuto farlo. Se gli avessi chiesto di venire a fare jogging con te quando non giocava a calcio, non c';era modo di venire, ma tutto è cambiato quando ha fatto il passo in più.
Che dire se non sei veramente interessato a uno sport o non vuoi giocare in modo competitivo, e non hai altre attività che ti piacciono fare che in realtà richiede movimento ed esercizio fisico?
Che ne dici di impegnarti nell';influenza che il tuo social network ha su di te. Se stai per intraprendere un programma di esercizi, prova a farti portare da un amico con te. Ti motiverà l';un l';altro, avrai una competizione amichevole per tenersi al massimo e incoraggiarti l';un l';altro quando ne hai bisogno. Se non pensi di avere un amico che potrebbe essere interessato, ci sono anche opzioni per te. Ad esempio, puoi unirti al tuo club di jogging locale. È un ottimo modo per incontrare nuove persone e godersi l';esercizio, senza doverlo fare da soli.
L';idea di base è che vuoi creare un ambiente per te stesso in cui non vedi l';ora di esercitarti. Se riesci a trovare un';attività che ti piace fare, specialmente con altre persone, scoprirai che è molto più facile seguire un programma di esercizi di quanto tu non abbia mai pensato prima. Questo è il modo più semplice per farlo diventare un';abitudine.