Molte persone non dormono abbastanza di notte, ma poche si fermano mai e pensano che questa mancanza di sonno potrebbe essere causata da un disturbo del sonno. Tuttavia, milioni di persone soffrono di disturbi del sonno. Il problema è che molte persone non si rendono conto di avere un disturbo del sonno o non pensano che si possa fare qualcosa al riguardo. Con il modo in cui gli orari di molte persone sono in questi giorni, dormire poco e affidarsi ai pisolini è diventato quasi la norma. Ma perdere una buona notte di sonno può far diventare malsani i nostri corpi e renderci meno efficienti al lavoro e a scuola.
Cure naturali per l';insonnia
Avere una notte inquieta di tanto in tanto non è motivo di allarme. In realtà, è abbastanza normale non riuscire a dormire la notte prima di un evento importante come un colloquio di lavoro, l';inizio di una vacanza o il tuo matrimonio. Tuttavia, diverse notti insonni di fila sono certamente motivo di preoccupazione, e se si verifica questo, si dovrebbe cercare di scoprire la causa del disturbo del sonno. Puoi anche avviare un diario del sonno per registrare questi eventi:
Quante ore totali dormi di notte?
Quante di queste ore sono consecutive (senza interruzione)?
Quanto spesso ti svegli durante la notte?
Quanto tempo ti ci vuole per addormentarti?
Quando vai a dormire? È sempre vicino allo stesso tempo o varia la tua ora di andare a letto?
Quanti pisolini si prende un giorno? Quanto tempo sono loro?
Come ti senti mentre cerchi di andare a dormire: ansioso, nervoso, ecc.?
Ti sveglia spesso in preda al panico o all';improvviso?
Ti senti incredibilmente intontito dopo il risveglio o prova una lunga sporcizia?
Ti getti e giri molto o hai problemi a stare comodo prima di andare a dormire?
Se si verificano tre o quattro di questi sintomi, si può avere un disturbo del sonno e potrebbe essere necessario consultare un medico. Mentre non si può avere l';insonnia, che è un disturbo del sonno molto grave, si può avere un lieve disturbo del sonno che può essere curato abbastanza facilmente. È sempre meglio trattare il disturbo non appena se ne accorge; altrimenti, potresti trovarti molto in basso nel sonno.
È importante notare che anche se si soffre di diverse cose sulla lista, non si può avere un orribile disturbo del sonno. La preoccupazione che tu possa, infatti, potrebbe essere la causa della tua irrequietezza! Molte persone trovano anche difficile dormire quando stanno attraversando un grande sconvolgimento nelle loro vite. Se hai perso il lavoro, perso una persona cara o ti sei appena trasferito in una nuova posizione, è perfettamente naturale che il ciclo del sonno del tuo corpo sia disturbato. Dopo alcune settimane circa, tuttavia, le cose dovrebbero stabilizzarsi e dovresti ricominciare a dormire regolarmente. Dagli un po ';di tempo, ma se ti rendi conto che la tua mancanza di sonno continua, consulta un professionista.