Siamo tutti suscettibili ai trigger di cui sopra, ma imparare come affrontare questi problemi può aiutarti a ridurre lo stress che senti così da poter essere più sano e più felice. Esaminiamo ciascun trigger uno alla volta:
Il multitasking può sembrare una buona cosa perché possiamo raggiungere molti dei nostri obiettivi quotidiani, ma lo facciamo a spese delle nostre menti e dei nostri corpi. Completare più di un compito allo stesso tempo può mettere a dura prova il nostro cervello e il nostro corpo fisico. Ci sentiamo affrettati, respiriamo velocemente e di solito con respiri superficiali che ci privano dell';ossigeno necessario. Rallentare, delegare compiti quando necessario e respirare profondamente e lentamente.
Quali sono i trigger emozionali e come possiamo gestirli?
Procrastinare o mettere fuori attività può esercitare molta pressione su di te quando arriva il momento di produrre risultati e hai poco tempo per completare l';attività. Il risultato potrebbe essere che l';attività non è stata eseguita correttamente o non completata. Se si tratta di un incarico scolastico, influenzerà negativamente i tuoi voti. Se si tratta di un';attività legata al lavoro, influenzerà la revisione delle prestazioni lavorative e potrebbe influire sulla tua percentuale di paga o persino sulla tua capacità di rimanere occupata. Scopri come pianificare le attività utilizzando un calendario o un pianificatore giornaliero. Datti un sacco di tempo per completare un compito. Rompere un compito in mini-morsi, se possibile, o almeno provare a svolgere compiti difficili all';inizio della giornata quando hai più energia e sei più attento.
È in ritardo un problema per te? Prova a impostare un allarme 15 minuti prima del normale. Invita un amico a chiamarti per ricordarti di una riunione o di un appuntamento importante; ma non dimenticare di creare promemoria personali per te stesso. Imposta gli orologi di casa con un anticipo di 10 minuti rispetto al tempo reale, in modo che tu te ne vada prima di quanto pensi di essere. Basta non fare affidamento sul fatto di avere più tempo ricordando di averli impostati in anticipo. Se il tuo appuntamento è a 2p, pensa a te stesso, che il tuo appuntamento è invece di 1: 45p. Premiati per essere in orario.
Hai difficoltà a ricordare le cose? Prova a mettere il cervello in una missione di allenamento e ad esercitare il tuo cervello con cruciverba o giochi di memoria. Mantieni attivo il tuo cervello leggendo o rispondendo alle domande del quiz show in TV. Quando stai alimentando il tuo cervello con nuove informazioni o facendo uso della capacità di richiamare informazioni, stai esercitando il tuo cervello. Questi esercizi possono aiutarti a ricordare date importanti come anniversari e compleanni e dove metti le tue chiavi.
Spesso le volte in cui non si è preparati è il risultato di non essere organizzati nelle abitudini di studio o l';etica del lavoro ha bisogno di un po ';di lucidatura. È più facile essere preparati per un compito quando capisci l';importanza del compito e cosa ti aspetti da te. Fai domande quando ti viene assegnato un compito da svolgere a scuola, a casa o al lavoro. Scopri esattamente cosa ti aspetti di fare, come ci si aspetta che lo faccia, quando è necessario e perché è necessario. Le risposte a queste domande possono aiutarti a capire cosa è previsto e perché è importante completare l';attività. Più sai, meglio puoi esibirti!
Conoscere i propri limiti in tempo e valutare attentamente ogni attività proposta la prossima volta che qualcuno ti chiede di fare qualcosa. Prenditi il tempo di controllare il tuo agenda o il tuo calendario in modo da essere a conoscenza di altri eventi o scadenze che si trovano nello stesso arco di tempo del compito che ti viene richiesto di intraprendere. Chiediti se hai davvero bisogno di assumere questo compito? Non aver paura di dire no! Non sei l';unica persona capace al mondo. Fai un suggerimento di qualcun altro che potrebbe svolgere il compito. Sii educato quando rifiuti, ma conosci i tuoi limiti. Non ti allungare troppo, aumenterà il tuo stress.
Organizzati, il disordine può aggiungere stress!
Il sonno è una parte necessaria dell';essere in salute. Potrebbe essere necessario ridurre il coinvolgimento in attività extra per liberare tempo per rilassarsi durante il giorno e andare a letto presto la sera. I nostri corpi hanno bisogno di riposo per ridurre lo stress.
Ci sono molti fattori scatenanti che mettono lo stress su tutti noi, ma imparare a gestirli correttamente può portare a una vita più sana e più felice.