Carol è un individuo felice. Tuttavia, questo non è sempre stato il caso. Un anno fa soffriva di depressione. La sua cornice di 5';7? era sotto pressione. La ragione ? il suo peso di 87 chili era troppo per il suo corpo da sopportare. I medici l';avevano classificata come obesa e lei soffriva di mal di schiena cronico, alti livelli di colesterolo e problemi cardiaci.
Questo è quando ha letto sulla dieta South Beach. Ha provato e ha perso con successo come peso. Quindi, qual è la dieta di South Beach?
La dieta di South Beach è una delle poche diete che sono riuscite ad attirare migliaia di fedeli seguaci. Ideato dal cardiologo di Miami, il dottor Arthur Agatston, la dieta ha colpito per la prima volta le coste americane sotto forma di un libro intitolato The South Beach Diet: Il delizioso piano da dottore progettato per la perdita di peso rapida e sana.
Quanto peso puoi perdere in 4 settimane? Cosa è possibile &; Cosa è sano
La pietra angolare della dieta di South Beach è la regolazione del tipo di carboidrati e grassi che entrano nel corpo. Carboidrati, grassi e proteine sono i componenti principali del cibo. Tuttavia, diversi prodotti alimentari contengono diversi tipi di carboidrati e grassi. Il tipo di grassi e carboidrati ingeriti crea un impatto negativo o positivo sul corpo.
La dieta di South Beach si concentra sulla limitazione del consumo di carboidrati cattivi. I carboidrati cattivi sono di natura complessa e si trovano in alto sull';indice glicemico. La maggior parte degli alimenti trasformati, delle bibite e degli articoli da forno realizzati con farina raffinata contengono carboidrati cattivi. I carboidrati cattivi vengono rapidamente decomposti e assorbiti nel flusso sanguigno. Il corpo rilascia alte dosi di insulina per regolare i livelli di glucosio. Tuttavia, una volta che i carboidrati si sono bruciati, l';insulina ancora presente ti fa incidere più cibo e finisci per ingurgitare di più. Allo stesso modo, i grassi saturi tendono ad essere appiccicosi e possono aumentare il rischio di arteriosclerosi e altri disturbi cardiaci.
La dieta di South Beach limita il consumo di carboidrati cattivi e grassi saturi. Le tre fasi della dieta di South Beach ti assicurano anche la possibilità di perdere quei chili in più. Nella prima fase? che dura per due settimane - il dieter può aspettarsi di perdere peso di circa 8-13 libbre. Non esiste un periodo fisso per la seconda fase della dieta di South Beach e si può continuare con esso fino al momento in cui la bilancia visualizza la cifra che si desidera , in altre parole finché non hai raggiunto l';obiettivo desiderato. Di solito, le persone perdono ovunque tra 1-2 libbre alla settimana. La terza fase deve essere continuata per tutta la vita. Per maggiori informazioni vedi http://www.southbeachdietclub.com/sbdclub/south-beach-diet-recipes.html sulle ricette dietetiche della spiaggia del sud.
Pertanto, la dieta di South Beach ha aiutato migliaia di persone a ritrovare un corpo snello e sano. Tuttavia, la dieta di South Beach richiede il sacrificio di hamburger, pasticcini, pizze, bevande analcoliche e molti altri cibi gustosi. Questo è un piccolo chiedere una vita lunga di salute e fitness.
La terza fase può consistere in pasti consigliati per la fase uno e due. Ma ricorda di evitare i grassi e tutto ciò che contiene carboidrati cattivi. Aderendo alle regole della dieta di South Beach puoi lanciarti verso un percorso sano.