Ci rivolgiamo a questi cibi per aiutare a tranquillizzare la nostra ansia, sia che essa sorga dallo stress della vita quotidiana o da angosce più profonde che sono state con noi la maggior parte della nostra vita. In entrambi i casi, c';è una nuova scoperta che può far cadere il tuo desiderio immediato in pochi minuti. Sì, in pochi minuti. E sarai facilmente in grado di allontanarti dal cibo che ti ha sempre perseguitato.
La scoperta?
Si chiama Emotional Freedom Techniques (EFT in breve) e ha fornito a migliaia di persone sollievo dal dolore, dalla fame e da problemi emotivi. In poche parole, è una versione unica dell';agopuntura che puoi fare da solo e non richiede aghi. Semplicemente stimoli i punti meridiani energetici consolidati sul tuo corpo toccandoli con la punta delle dita. Il processo è facile da memorizzare e puoi usarlo quasi ovunque e in qualsiasi momento.
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L';EFT si basa sulla scoperta che gli squilibri nel sistema energetico del corpo hanno effetti profondi sulla propria psicologia personale. Correggere questi squilibri, che si ottiene toccando determinati luoghi del corpo, spesso porta a rimedi rapidi. La maggior parte dei problemi svanisce in pochi minuti!
Il fondamento di EFT può essere trovato nella sua dichiarazione di scoperta: :La causa di tutte le emozioni negative è una rottura nel sistema energetico del corpo:. Eliminando l';interruzione del tuo sistema energetico, sei in grado di eliminare rapidamente il problema, che in questo caso è un desiderio di cibo.
Come funziona?
Ci sono quattro passaggi per il processo EFT di base, due dei quali sono identici. Loro sono:
1. Il programma di installazione
2. La sequenza
3. La 9 procedura di gamut
4. La sequenza
Il programma di installazione è progettato per definire il problema (uno specifico desiderio di cibo) e neutralizzare qualsiasi pensiero negativo che potrebbe sabotare il processo EFT.
La Sequenza è un processo di intercettazione che copre i principali meridiani energetici del corpo usando la punta delle dita dell';indice e il medio della mano dominante. Questi principali meridiani energetici sono l';inizio del sopracciglio appena sopra il naso; l';osso confinante con l';angolo esterno dell';occhio; l';osso sotto l';occhio; l';area dei baffi tra la parte inferiore del naso e la parte superiore del labbro superiore; il punto intermedio tra il mento e la parte inferiore del labbro inferiore; l';area in cui lo sterno; la clavicola e la prima costola si incontrano; il lato del corpo circa quattro pollici sotto l';ascella; il bordo esterno del pollice anche con la base della miniatura; i lati del tuo dito indice, medio e mignolo, in questo ordine e tutti anche con la base delle unghie; e infine, la parte carnosa dell';esterno della mano (indicata come il punto di taglio del karate).
La 9 procedura di gamut è il processo di visualizzazione più bizzarro all';interno di EFT. Il suo scopo è quello di :sintonizzare: il cervello e lo fa tramite alcuni movimenti oculari e alcuni ronzii e conteggi. Ecco come funziona: individua il punto Gamut (il dorso di entrambe le mani, tra le nocche alla base dell';anulare e il mignolo) ed esegui queste 9 diverse azioni mentre tocchi il punto Gamut ... chiudi gli occhi, apri gli occhi, guarda giù duro mentre tieni la testa ferma, guarda in basso a sinistra, ruota gli occhi in senso orario, ruota gli occhi in senso antiorario, ronza due secondi di Happy Birthday, conta rapidamente da 1 a 5, canticchia due secondi di Happy Birthday ancora.
Quindi corri attraverso la sequenza un';ultima volta.
Questo è tutto! Non solo è più facile di quanto sembri, è divertente!
Non solo funziona efficacemente per il desiderio di cibo, ma funziona anche bene con più sostanze additive come sigarette, alcol e droghe (queste voglie generalmente richiedono un po ';di più per eliminare completamente). Come smettere di voglie di cibo Molte persone lottano con il cibo :voglie:. Gli studi ci dicono che è abbastanza comune per le voglie di cibo per accadere in determinati momenti, abbastanza spesso in prossimità di andare a dormire. La tua guardia potrebbe essere giù, potresti aver avuto una giornata insolitamente difficile, e ti sei spinto per il tuo modo non troppo allegro di trovare quel delizioso trattamento. L';affaticamento e lo stress spesso si combinano per dare il meglio alle migliori intenzioni.
Quando il desiderio di cibo non è vincolato, quello che inizia come spuntino della buonanotte si trasforma rapidamente in una frenesia piena di energia ... non qualcosa che molti di noi capiscono o apprezzano pienamente. Ci dirigiamo verso la cucina e ogni altro posto dove il cibo può nascondersi, ripulendo un sentiero mentre procediamo.
La maggior parte delle voglie di cibo non si tratta di soddisfare un bisogno o uno squilibrio nutrizionale. Sembrano essere più legati emotivamente, o Dio non voglia, sono causati dalla semplice vecchia ingordigia. È esattamente il motivo per cui indulgeremo troppo oltre non è completamente compreso, tuttavia la nostra conoscenza su questo argomento continua a crescere.
Di seguito sono elencati alcuni pensieri e idee sulle voglie di cibo:
- Se il cibo non è disponibile, non puoi mangiarlo! Svuota il barattolo dei biscotti e mantienilo così! Mantieni scelte alimentari salutari.
- Riconosci i sentimenti e le emozioni che portano a una brama di cibo. Hai voglie di cibo quando sei annoiato, solo o stressato? Se riesci a identificare un innesco, puoi affrontare l';emozione che ti sta facendo desiderare un certo cibo. Cerca di gestire i trigger nel modo migliore possibile.
- A volte, anche riconoscere che un desiderio sta per accadere non sembra essere d';aiuto. Non picchiarti. C';è sempre domani. Chiama un amico, fai buon uso della tua rete di supporto e condividi i tuoi sentimenti con qualcuno.
- Dormire a sufficienza. Quando sei stanco, è più probabile che brami le cose.
- Non mollare mai. Quando :scivoli:, premi in avanti, tieni giù, prendi la presa, fai tutto il necessario per riconquistare il controllo. Cerca di esercitare la moderazione la maggior parte del tempo, ma non diventare legalista e non equilibrato nel tuo approccio di perdita di peso. Pensa alla moderazione e non all';astinenza in ogni momento!
- Comprendi che l';autocontrollo e la disciplina da soli, non lo taglieranno! Se dipendi totalmente da te stesso per il controllo, fallirai. È necessario formare relazioni premurose e di supporto. Se attualmente non disponi di una rete di supporto, inizia a creare un OGGI.
- Esercizio. Aumenta le endorfine di benessere che riducono le tue voglie. Cerca di ottenere almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno.
- Usa la moderazione. Invece di riempirti con ogni tipo di cibo sperando che il tuo desiderio svanisca, mangia da 100 a 200 calorie del tuo cibo :bramato:.
- Sostituire con cibi a basso contenuto di grassi e carboidrati complessi. Se sei affamato di cioccolato, mangia lo yogurt al cioccolato senza grassi. Prova le barrette di fichi o l';uvetta per un dolce desiderio.
- Non saltare mai un pasto. Mangiare ogni tre o cinque ore. Prova sei pasti più piccoli o pasti regolari con spuntini nutrienti.
- Capire che la brama della fame è spesso legata allo stress. Praticare altri modi per trattare lo stress cronico? una passeggiata nel parco, connessioni spirituali, un camino accogliente, bagni ... tutti questi stimolano i neurochimici che attivano le regioni del cervello che stimolano il piacere. Le tecniche di rilassamento possono funzionare riducendo le pulsioni psicologiche sulla produzione di stress, che possono essere le cause alla radice dello stress. La linea di fondo, sostituisce esperienze piacevoli per cibi confortevoli.
- Fai attenzione a certi farmaci. Possono stimolare l';appetito. I farmaci usati per il trattamento della depressione e del disturbo bipolare possono essere stimolanti dell';appetito. Altri farmaci, sia prescritti che senza prescrizione medica, possono influenzare l';appetito. Se assumi un farmaco e sei turbato dalle voglie di cibo, ne parli con il medico o il farmacista. Potresti riuscire a trovare un';alternativa che non mandi le tue voglie fuori controllo.
- Distraiti. Qual è quella vecchia espressione ... le mani oziose sono il laboratorio dei diavoli? Essere impegnato. Fai qualcosa di diverso dal tuo desiderio di cibo, e continua a farlo fino a quando le voglie cessano.
- Un ultimo pensiero, dai uno sguardo al frigorifero e ai mobili da cucina e fai un po ';di pulizia generale. Buttare via tutto quel materiale malsano che aspetta di sabotare la vostra dieta e iniziare a fare acquisti più saggiamente. Un po ';di previsione e un';attenta pianificazione faranno molta strada per migliorare le tue possibilità di successo.
Mangia saggiamente, sii felice e vivi a lungo!