1 - Fateli prima perché la maggior parte delle persone salta addominali e polpacci. Alcuni istruttori prescrivono il lavoro ab e il lavoro dei vitelli in primo luogo poiché sono parti del corpo comunemente trascurate.
3 - :Lavora prima la parte del corpo più debole:, purché non influenzi negativamente le altre parti del corpo che potresti lavorare quel giorno. Se mancano i tuoi addominali, allora vorresti certamente concentrarti su di loro e lavorarli prima mentre la tua energia e concentrazione sono più alte.
5 - Il tempismo non ha importanza. La coerenza è la chiave. Farli è più importante di quando li fai.
Come ottenere Six Pack Abs | Spiegazione scientifica di formazione Ab. Christian Guzman
Quindi, ciò che è corretto';Uno studio fatto nel numero di gennaio 2007 di Muscle and Fitness ha rilevato che un gruppo che eseguiva un set da 6 rep max tozzo ha significativamente meno peso se si allenava in abs prima di fare lo squat.
Se gli addominali e il nucleo sono affaticati da esercizi precedenti, possono causare debolezza negli esercizi successivi e aumentare il rischio di lesioni lombari.
Coloro che si occupano degli addominali o se i tuoi addominali sono un punto debole, puoi svolgere un lavoro supplementare nei giorni di allenamento senza peso (alcuni li fanno dopo il cardio per tenerli separati dalle sedute di allenamento con i pesi).
Perché dovresti affaticare i tuoi tricipiti prima di fare il lavoro al petto?.
Mentre sono d';accordo sul fatto che il livello del lavoro principale dipende dalle capacità dell';individuo, non c';è ancora alcuna ragione fisiologica che descriva chiaramente una situazione, nel qual caso fare il lavoro di base PRIMA che il tuo allenamento sia benefico diverso da un risparmio di tempo, il tuo fresco o :fallo prima quindi non lo dimentichi :.
:Nei giorni in cui stai facendo esercizi di allenamento con i pesi per le altre parti del tuo corpo (gambe, braccia, schiena, petto, spalle), fai sempre gli addominali e la routine di base dopo il resto dell';allenamento con i pesi in modo da non allenarti resto del tuo corpo con un nucleo affaticato e stabilizzatori. :