Il percorso verso la pace interiore non è semplice o breve. Non puoi semplicemente svegliarti un giorno e decidere di avere pace interiore da quel momento in poi. È un processo, un viaggio che deve essere apprezzato in ogni fase del percorso. Devi essere disposto a lasciarti andare e accettare il tuo spettro completo di emozioni. Devi essere pronto a uscire dalla scatola che ti sei permesso di inserire e ricominciare da zero, conoscerti nuovamente ed essere disposto a commettere errori. E, soprattutto, devi capire che solo tu hai il controllo sulle tue reazioni emotive e reazioni e possono essere cambiati in meglio.
La felicità è tutto nella tua mente: Gen Kelsang Nyema a TEDxGreenville 2014
Nessun articolo o anche solo un libro ti darà le risposte per raggiungere la pace interiore. Ciò che possono fare è aiutarti a iniziare il cambiamento in te stesso portando luce a qualcosa di cui prima non eri a conoscenza. Una volta che diventi consapevole dei modi in cui puoi migliorare il modo in cui vivi la tua vita, puoi iniziare vere trasformazioni. Queste trasformazioni sono cambiamenti di paradigma o evoluzioni della mente, dello spirito e dell';anima. Una volta che cambi davvero i tuoi modi di essere in allineamento con il tuo vero sé, non tornerai mai indietro, proprio come un girino a una rana oa un bruco a una farfalla.
Spesso le persone vivono in un falso senso di pace interiore. Il proverbio? Una nave è al sicuro nel porto, ma non è quello che è una nave !? è un esempio di questo. Se vivi la tua vita nel? Porto? e non uscire mai dalle tue zone di conforto, allora ti ingannerai credendo di avere un';armonia interiore. Devi essere disposto a sperimentare una gamma completa di emozioni e affrontare alcune sfide sul percorso per conoscere te stesso attraverso gli altri e le tue esperienze.
Offloading Your Emotional Baggage
Ognuno ha una certa quantità di bagaglio emotivo che portano con sé ovunque. L';idea di trovare la pace interiore è di scaricare questo bagaglio in modo che tu possa sentirti leggero, sano, vibrante, libero e forse un giorno perfino illuminato. Cos';è il bagaglio emotivo? Si presenta in molte forme e alcuni esempi potrebbero essere vergogna per atti passati, giudizi verso gli altri, essere vittimizzati, abusati, sensi di colpa per errori passati, credenze distorte su se stessi e gli altri, insicurezze e problemi di immagine corporea. Ogni persona è unica nella sua genetica e socializzazione. Aggiungi a quelle esperienze uniche attraverso la vita e otteniamo individui complessi che rimbalzano l';un l';altro in ogni modo in cui si trasformano, a volte positivo, a volte negativo.
Il segreto per risolvere i tuoi problemi è quello di portare la tua nave fuori dal porto e interagire con gli altri. Questa è una parte vitale dell';apprendimento di te stesso. Se hai mai sentito una cosa importante da ricordare nella tua vita su questa terra, ricorda questo: tutto ciò che vedi negli altri, anche tu in te stesso e ogni giudizio che fai nei confronti di un altro, riguarda davvero te. Questo vale per entrambi? Buono? e? cattivo? cose che riconosci.
Un esempio di ciò che significa è che se reagisci con rabbia nei confronti di qualcuno che sta piangendo, senza compassione per la loro situazione, potresti essere arrabbiato con te stesso quando ti rattristi, vederlo come una settimana e non permetterti mai di piangere. Quando rifiuti di accettare qualcosa in te stesso, non lo accetti anche negli altri.
Un altro esempio, un adolescente torna a casa da scuola e racconta a sua madre uno scherzo crudele che ha sentito parlare della tossicodipendenza. La madre immediatamente va su tutte le furie e le urla di andare nella sua stanza e di essere a terra. La mamma sta lì tremante e arrabbiata perché i suoi bottoni sono stati premuti. Aveva un fratello che era un tossicodipendente e non avevano mai raccontato ai suoi figli di lui. Non ha mai parlato di lui e non ha mai affrontato le questioni intorno all';argomento. Quando ha reagito a sua figlia in quel modo, era tutta la sua stessa rabbia e problemi sulla situazione e niente a che fare con sua figlia.
Dobbiamo cominciare a guardare al modo in cui reagiamo alle persone e alle situazioni. Dobbiamo lavorare sul miglioramento di questi? Pulsanti? tutti noi abbiamo ovunque, perché non puoi trovare la pace interiore se giudichi costantemente te stesso e gli altri. Questo è un processo di apprendimento ed essere disposti ad ammettere se stessi e gli altri quando si sbaglia. Questo è un modo per imparare molto su di te molto rapidamente!
Una volta che ti apri alla verità, non ci sarà ritorno. L';idea è semplice? se non hai l';emozione, il pensiero, il tratto, la personalità in te che vedi negli altri, non la riconosceresti in qualcun altro. Vediamo qualcuno fare una smorfia e perché facciamo quella faccia quando mangiamo qualcosa di acido, presumiamo che anche loro provino la sensazione di mangiare qualcosa di acido. Questo non è il caso ? questo giudizio proietta dalla nostra mente come un film delle nostre stesse esperienze, giocato a spunto per qualsiasi situazione, e non siamo neppure consapevoli di farlo. Usa le tue interazioni per migliorare te stesso e aumentare la compassione per gli altri attraverso la realizzazione dei propri difetti e problemi.
Ci sono altre buone notizie - puoi anche possedere le tue ammirazioni. Ciò significa che tutte le cose che ammiri o che sono persino gelose negli altri, anche tu sei in te stesso. Forse hai sempre ammirato il ragazzo della porta accanto per la sua agio sul campo da basket, eppure si esercita ogni giorno e si disciplina. Sai in fondo se lo facessi anche tu, potresti essere altrettanto bravo. Puoi scegliere di capire da dove viene la tua gelosia e usarla per cambiare te stesso attraverso la tua nuova consapevolezza di sé o sederti nell';amarezza e nella gelosia, negando i tuoi talenti non sviluppati.
Un altro esempio sono le donne che fanno commenti su altri vestiti femminili. Spesso sono davvero i più insicuri di tutti. Invece di sentirsi in competizione, devono affrontare i propri problemi sul perché sentono che i vestiti di una persona hanno qualcosa a che fare con la persona stessa. Pensano che i loro vestiti li rendano una persona migliore, e se è così, perché??
Lasciando andare di controllo
Dovrai lasciar andare il controllo per trovare la pace interiore. Questo è il controllo che hai su chiunque nella tua vita e il controllo sulla vita stessa. Una cosa che non puoi fare se vuoi la pace, è dare a qualcun altro il potere sui tuoi sentimenti. Quando cerchi di controllare qualcuno, alla fine ti stanno controllando. Se senti di dover monitorare ogni mossa di qualcuno, o averli sempre con te, ti stai davvero limitando allo stesso modo. Devi sviluppare la fiducia e lasciare andare la paura.
Se ti senti spaventato, accettalo per quello che è, un';emozione innocua ma scomoda. Non è un grosso problema e quando lo hai superato un paio di volte, diventa facile. Mai dire? Mi fai sentire così arrabbiato / triste / frustrato !? perché stai scegliendo di sentire quelle cose e quello che qualcun altro fa con la loro vita non dovrebbe avere alcun impatto su di te. Si tratta di sviluppare l';intelligenza emotiva e permettere alle persone di vivere la propria vita senza essere responsabili delle proprie reazioni.
Fidati di quelli che dicono di amarti e confidano in ogni interazione che hai. Non cercare di leggere le cose, non ha senso. Quello che pensano gli altri non sono affari tuoi e non ti sarà mai garantito di lavorarci, quindi lascia perdere. Questo non accadrà in un giorno, ma continua a lavorare su te stesso. Ogni volta che ti sorprendi a domandarti che cosa qualcuno dice o pensa di te quando non ci sei, cerca di cambiare idea su qualcos';altro. Se continui a farlo, ti allineerai la mente, e prima che tu te ne accorga, sarai libero dalle opinioni degli altri.
La paura per qualche motivo è stata applicata a così tante situazioni nel nostro tempo. La paura è in realtà una risposta adrenalinica a una situazione che istintivamente sentiamo il bisogno di fuggire. Ansia, stress o preoccupazione non sono paura. Potresti essere preoccupato di uscire in mezzo alla folla, potresti essere preoccupato per il colloquio di promozione e potresti sentirti stressato di andare da solo, ma non hai paura. Riconoscere queste emozioni quando si presentano, far loro sapere che sono giustificate, quindi continuare con i tuoi piani.
Siate certi che più volte continuerete, indipendentemente dai sentimenti, presto svaniranno. Un esempio è una signora che non ha frequentato per cinque anni e qualcuno che conosce e si fida ha organizzato un appuntamento al buio. Inizialmente lei è molto eccitata e con il passare del tempo, inizia a dire a se stessa che ha troppa paura e non può farcela. Finisce per telefonare alla sua amica per il numero dell';uomo, mentendo alle sue amiche, poi chiama l';uomo per dirgli che è diventata improvvisamente malata e non può andare. Se lei ha appena detto a se stessa? Sì, questo è difficile e IO SONO nervoso, ma posso farlo comunque e chiunque sarebbe nervoso in questa situazione, è solo umano. Qual è il peggio che può accadere? Forse suonerà o sembrerà nervosa, ma non è male e non è nemmeno così maleducato come cancellare all';ultimo minuto.
La negazione è come una malattia che si diffonde nelle menti di te e dei tuoi amici. Mi piace come piace e puoi scommettere che i tuoi amici sono più simili a te di quanto ti rendi conto. Così tanti gruppi o circoli supportano i dinieghi reciproci, che inibiscono la crescita personale. Un esempio sono quelli che lavorano nell';industria del vino. Molti sono alcolizzati seri e se mai andrai a una cena con loro, vedrai tutti parlare di quanto non abbiano bevuto, eppure bevono tutti i giorni. Si scusano l';un l';altro e cercano rapidamente di cambiare argomento se qualcuno tira fuori a bere troppo. Poi ci sono quelli che scherzano apertamente sull';essere alcolisti insieme, vantandosi delle loro esperienze. Sono tutti inciampi e si sostengono a vicenda nel loro rifiuto.
Possiamo cambiare solo noi stessi
Perché qualcuno dovrebbe preoccuparsi di tutte queste cose interiori di pace? Per concludere il ciclo di alti e bassi, le emozioni spuntano quando non le vuoi, le interazioni con gli altri diventano diplomatiche e utili e sarai in grado di sperimentare una calma interiore e la sicurezza che le parole non possono descrivere. Non avrai più conversazioni meschine piene di pettegolezzi e vanterie, ma inizierai a parlare di idee ed eventi che sono interessanti e positivi. Quello che hai messo fuori, sei davvero tornato nella vita. Quindi se pensate e sentite negativamente nei confronti degli altri, penserete e vi sentirete negativi anche voi.
Il vecchio tempo dice? Fatti gli affari tuoi? è basato sulla saggezza. Possiamo solo cambiare noi stessi e non è per noi giudicare il modo in cui qualcun altro vive le loro vite. Come abbiamo già discusso, ogni giudizio che emettiamo è in realtà realmente correlato a noi stessi. Non perdere tempo prezioso o energia su ciò che gli altri stanno facendo con le loro vite e impara a non prendere nulla di personale.
Ogni volta che qualcuno prende una decisione su come spendono il proprio tempo o la propria energia, è la sua decisione di fare, quindi non mettere il naso dove non è voluto e non pensare che sia tutto per te. Non è possibile conoscere le ripercussioni del tuo consiglio di giudizio nei confronti degli altri, quindi tieni le labbra sigillate anche quando l';impulso sembra travolgente per dare la tua opinione. Non è il tuo posto e, a meno che tu non sia stato sopraffatto da una quantità fenomenale di saggezza e perfezionismo direttamente dal cielo, non hai le risposte e non dovresti agire come te.
Meditazione e pace interiore
La meditazione è una parte molto importante per trovare la pace interiore. La mediazione non è solo relax, è un modo di vivere. Quando mediti come una forma di rilassamento, accedi alle aree della tua mente che sono normalmente nascoste dietro pensieri e ricordi quotidiani. Sei in grado di cancellare tutti i pensieri meschini e arrivare alla tua mente subconscia più profonda per affrontare ciò che si pone. Questo può aiutare a tracciare rapidamente la strada verso la pace interiore, mentre si rilassa e ti vitalizza fisicamente, emotivamente e mentalmente e ti ricollega spiritualmente.
Puoi anche meditare nella tua vita di tutti i giorni. C';è un';arte per poter vivere nel momento e c';è un vecchio detto buddista che potresti aver sentito. Prima che l';illuminazione porti l';acqua, spegni il legno - dopo l';illuminazione, porta l';acqua, spegni il legno? La differenza è lo stato della mente e la pace interiore. Prima dell';illuminazione, dovresti svolgere tutti i giorni compiti con la tua mente che corre attraverso pensieri e ricordi. Penseresti a ieri e domani e non sarai consapevole della bellezza del momento. Potresti anche essere infastidito dal fatto che devi fare il compito a portata di mano.
Dopo l';illuminazione, sarai nel momento, la tua mente libera e pacifica come te in uno stato coerente di soddisfazione, indipendentemente da dove ti trovi e cosa stai facendo. In questo modo, se inizi a diventare consapevole dei pensieri che hai mentre cerchi di essere nel momento, sarai in grado di rilasciare o affrontare ogni problema e continuare a lavorare verso una mente chiara e un corpo rilassato. L';obiettivo è di essere totalmente coinvolti nel compito a portata di mano senza pregiudizi.
L';auto-accettazione è importante e devi ricordare di non essere duro con te stesso. Siamo tutti qui su questa terra imparando e crescendo ogni giorno. Quando inizi ad aprire gli occhi per diventare più consapevole di te stesso, puoi iniziare a provare un nuovo senso di vergogna, imbarazzo, sfida o inadeguatezza. Questa è una buona cosa. Il primo passo per la guarigione è vedere i problemi e i problemi che hai. Allora sei in un posto dove puoi lavorare. Siate disposti ad abbracciare i vostri difetti e realizzare che questi sono i vostri problemi da superare in modo da poter sperimentare la crescita personale. Passare attraverso la vita pensando di essere perfetti non è il modo di imparare nulla ed è attraverso momenti difficili, prove e sfide che davvero cresci. Siate pronti a gettarvi in situazioni in cui commettete errori, poiché probabilmente imparerete di più su di voi.
Auto-accettazione
Prendi in considerazione il tempo di scrivere un elenco delle cose che temi di più nella vita. Quindi considera seriamente i modi in cui puoi lavorare per affrontare e superare quelle paure. Dovresti aggiungere alla tua lista man mano che diventi più consapevole, perché avrai più realizzazioni su chi sei e su cosa puoi lavorare per superare. Alcuni esempi potrebbero essere se hai paura di certe emozioni negli altri, non puoi accettare complimenti, non puoi fare complimenti, ti senti a disagio con affetto, trascorri il tempo da solo, arrampicarti su scale, gatti, cani, ecc., Ecc..
Quando scrivi la lista, guarda profondamente le tue reazioni alle situazioni e ricorda che la paura non è solo sentita come paura ed è spesso mascherata da rabbia. Un esempio perfetto è la madre che non riesce a trovare il figlio per alcuni minuti. Un terrore viene su di lei e quando lei lo trova, reagisce in modo arrabbiato e gli urla addosso per andarsene. È una reazione eccessiva e non è una vera espressione delle sue emozioni. La paura rimane soppressa e non riconosciuta, quindi verrà amplificata solo la prossima volta che si verificherà una situazione simile.
Devi essere disposto ad essere onesto con te stesso e gli altri. Se non puoi essere onesto, non sarai in grado di trovare la sincronicità nella tua vita. Immagina che stavi studiando un corso serale al college e che tu fossi reale