In che modo la postura ha qualcosa a che fare con il dolore al collo? - Il dolore al collo deriva dalla pressione sui nervi. Come succede? - Di solito la pressione da una colonna vertebrale disallineata del collo. Quando la colonna vertebrale è disallineata (alcuni lo chiamano sublussato) non si muove come dovrebbe e a sua volta crea infiammazione in quella zona. Le vertebre spinali fuori allineamento (ossa spinali) esercitano una pressione maggiore sui nervi o sull';infiammazione, o la degenerazione accumulata causa la pressione.
Il più comune disegno posturale disallineato nel collo che si tradurrà in dolore al collo, rigidità e mancanza di mobilità è la testa in avanti. Questo è quando la posizione della testa è in avanti delle spalle e rivela quasi sempre la perdita del normale allineamento o curvatura del collo.
Posizioni adeguate per il sonno per il dolore al collo, mal di schiena, nervi pizzicati e sciatica / Dr. Mandell
Nella colonna cervicale dovremmo avere una curva C del collo ben definita di circa 40-60 gradi. Nulla di meno e c';è una pressione indesiderata sui nervi. Il dolore è spesso un segno che c';è una pressione sul sistema nervoso, ma non tutto il sistema è progettato per provare dolore in modo da poter essere senza dolore ma avere ancora un allineamento scorretto.
Con le persone oggi, più che mai stiamo assistendo a una posizione del collo disallineata della curva del collo che si appiattisce o si raddrizza e sporge in avanti. Uno dei motivi è che sempre più persone in questi giorni sono su computer per lunghe ore. Molti lavori ora richiedono di essere costantemente su un computer e anche le persone senza un lavoro da scrivania sono sul computer per ore e ore; notti, fine settimana, mattina, lo chiami.
Inoltre, più persone sono sulla strada di guida. Durante la guida, la maggior parte delle persone’Le teste, nel tempo che viaggiano, vanno avanti. Alcune persone sono colpite peggio di altre. Proprio di recente ho guardato alla mia sinistra mentre ero alla luce e la donna accanto a me aveva entrambe le mani sul volante con quella che sembrava una presa mortale, e sembrava solo che i suoi muscoli fossero estremamente tesi e la sua testa era di circa 6 pollici in avanti le sue spalle. Questi sono solo un paio di esempi, altri sono: cattive abitudini del sonno, tenere un telefono sulla spalla per lunghi periodi, leggere o studiare a testa bassa spesso, ecc....
Colpevole di alcuni di questi esempi o spesso soffre di dolori al collo?
Ecco come migliorare la postura del collo-
Ecco come migliorare la postura del collo-
- Esercizi posturali per il collo
- Eliminare il più possibile la cattiva postura
- Un buon supporto collo cuscino per dormire.
Tutto ciò aiuta a correggere e mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale. Le nostre spine sono costruite ergonomicamente per resistere alle forze di gravità. Quando guardi un individuo dalla parte anteriore o posteriore, la colonna vertebrale è diritta dovrebbe essere su e giù. Dal lato però abbiamo curvature distinte che ci sono per una ragione - così il nostro midollo spinale è rilassato senza tensione e le nostre radici nervose che escono dal midollo spinale non hanno pressione e interferenze. La nostra colonna vertebrale è a questo’s la posizione più forte anche con questo allineamento. E don’dimentichiamo, perché è importante essere in allineamento ottimale? Non solo perché è il più benefico per la forza della nostra colonna vertebrale, ma perché è anche la posizione più sana. Mettendo qualsiasi pressione sui nervi diminuirà la capacità del corpo di eseguire a questo’s massimo Qualsiasi pressione sui nervi diminuisce la funzione del corpo e quindi la salute.
Il miglior esercizio posturale per eliminare la postura della testa in avanti sono le Head Retractions. Fai finta che la tua testa sia su una pista scorrevole e tiri indietro la testa mantenendola in piano. Ad esempio, sedersi completamente contro un muro o una sedia tirare indietro la testa senza inclinarsi o estendere la testa fino a toccare la parete, la parte superiore della sedia o il poggiatesta dell';auto.
Elimina la postura della testa in avanti il più possibile. Notare se la testa si sta spostando in avanti; di solito puoi sentire affaticare i muscoli della parte posteriore del collo. Leggi con i libri appoggiati a qualcosa, fai delle pause periodiche quando lavori al computer o stai guidando per lunghi periodi. Siediti più fermamente e tieni la testa in alto a destra.
Di notte, non solo puoi proteggerti da una cattiva postura, ma puoi anche migliorarlo letteralmente, mentre dormi. Se si utilizza un buon cuscino di supporto come il cuscino cervicale da trazione, è possibile correggere la postura del collo mentre si riposa comodamente. Dormire sulla schiena o sul lato è perfettamente a posto. Stomaco che dorme non è buono perché devi girare la testa di lato o un altro per respirare. Gli individui che dormono comunemente a stomaco si ritrovano a svegliarsi spesso con un collo doloroso, rigido e doloroso.
Sii più consapevole della tua postura. Una cattiva postura significa una colonna vertebrale scarsa e quindi una pressione sui nervi che non solo causerà solo dolore al collo, ma può anche causare altri problemi. Il modo più semplice per iniziare a migliorare il dolore al collo e la postura del collo è utilizzare il cuscino per il collo corretto. Il cuscino per trazione cervicale lineare si trova sul cuscino cervicale da trazione.