Con migliaia di studi di yoga e milioni di studenti di yoga e pilates che partecipano alla campagna nazionale di sensibilizzazione per il mese dello yoga 09.2008 e ai 10 festival di salute yoga della città potresti chiedertelo, quali sono esattamente i benefici per la salute dello yoga? Esiste la prova scientifica che lo yoga funziona effettivamente nella prevenzione delle malattie o nella cura di problemi di salute cronici?
Studi scientifici hanno dimostrato che lo yoga induce una sensazione di benessere nelle persone sane e può invertire i cambiamenti clinici e biochimici associati alla sindrome metabolica, secondo i risultati degli studi di Svezia e India. La sindrome metabolica è un gruppo di fattori di rischio di malattie cardiache come ipertensione, obesità e glicemia alta.
Yoga per la SM
Il Dr. R.P. Agrawal, del SP Medical College, Bikaner, India e colleghi hanno valutato gli effetti benefici dello yoga e della meditazione in 101 adulti con caratteristiche di sindrome metabolica. Nello studio, 55 adulti hanno ricevuto tre mesi di yoga regolare, comprese posture standard e Raja Yoga, una forma di meditazione trascendentale quotidiana, mentre i rimanenti hanno ricevuto cure standard.
Circonferenza della vita, pressione sanguigna, glicemia e trigliceridi erano significativamente più bassi, e :buoni: livelli di colesterolo HDL erano più alti nel gruppo yoga rispetto ai controlli, i rapporti del team di Agrawal nella rivista Diabetes Research and Clinical Practice.
Nel secondo studio, pubblicato online il 19 dicembre nella BioMed Central Complementary and Alternative Medicine, la dott.ssa Anette Kjellgren dell';Università di Karlstad, in Svezia, e colleghi hanno valutato gli effetti benefici di esercizi di respirazione simili allo yoga su volontari sani.
Cinquantacinque adulti sono stati consigliati di praticare :Sudarshan Kriya:, che prevede cicli di esercizi di respirazione normale e rapida lenta. Gli esercizi sono stati praticati per un';ora al giorno, sei giorni alla settimana per sei settimane, mentre a 48 controlli è stato consigliato di rilassarsi in poltrona per 15 minuti al giorno.
Alla fine del periodo di studio, i sentimenti di ansia, stress e depressione erano significativamente più bassi e i livelli di ottimismo significativamente più alti nel gruppo yoga rispetto al gruppo di controllo, Kjellgren e colleghi riferiscono.
Lo yoga induce una :risposta di rilassamento: associata a una ridotta attività del sistema nervoso e una sensazione di benessere probabilmente a causa di un aumento degli antiossidanti e dei livelli più bassi di cortisolo, ormone dello stress, suggeriscono.
Lo yoga non solo aiuta nella prevenzione delle malattie legate allo stile di vita, ma può anche essere :una potente terapia aggiuntiva quando queste malattie insorgono:, ha detto a Reuters Health il co-investigatore Dr. Faahri Saatiglou, dell';Università di Oslo. :Non sottolineiamo abbastanza questo punto nella nostra assistenza sanitaria occidentale:.
FONTI: Diabetes Research and Clinical Practice, dicembre 2007, BMC Complementary and Alternative Medicine, online 19 dicembre 2007.