Dovresti ricevere regolari controlli della pressione sanguigna durante le normali visite mediche. Se si desidera controllare più spesso di quanto si vada dal medico, è possibile acquistare un dispositivo domestico che consente di monitorare la pressione sanguigna. Ci sono diversi tipi tra cui scegliere.
Due di questi sono l';aneroide e il monitor digitale. Ci sono alti e bassi per entrambi i monitor, quindi vuoi scegliere quale è il migliore per te. Il monitor aneroide utilizza un puntatore per consentire di leggere la pressione sanguigna. Il monitor digitale mostra la tua lettura su uno schermo che facilita la lettura.
Come abbassare la pressione sanguigna in MINUTES
Il monitor aneroide è più economico del digitale ma richiede più lavoro da parte tua. Controllali e parla anche con il tuo medico che potrebbe essere meglio per te. Una volta acquistato, chiedi al medico di mostrarti come utilizzarlo efficacemente.
Tra le tue letture della pressione, puoi ricontrollare le tue abitudini di vita. Sei a dieta sana? Mangiare sano aiuterà a mantenere la pressione sanguigna bassa e normale. Riduci il sale e il sodio se non riesci a liberartene del tutto. Optare invece per i condimenti.
Introdurre più verdure e frutta fresca nella vostra dieta. Una volta abituati a mangiare certi cibi, sarà più facile farlo ogni giorno. Prima che tu lo sappia, avrai l';abitudine di mangiare cibi sani e non ci penserai due volte prima di farlo.
Se usi tabacco o bevi quantità eccessive di alcool, cerca di ridurre o astenersi completamente. Questi aumenteranno la pressione sanguigna, causando un rischio maggiore per un ictus o una malattia cardiaca.
Se non riesci a smettere da solo, ci sono un sacco di risorse e farmaci per aiutarti. Parlate con il vostro medico del modo migliore per smettere di fumare.
Ti considereresti ad un peso sano o sovrappeso? Le persone in sovrappeso sono più inclini a sviluppare pressione alta e se questo è il tuo caso, prova a perdere almeno dieci sterline. Dovresti vedere i risultati della pressione sanguigna e il modo in cui ti senti.
Se non si è già regolarmente fisicamente attivi, provare a fare almeno trenta minuti di attività fisica o esercizio fisico ogni giorno. Ciò contribuirà ad abbassare la pressione sanguigna e ti farà sentire molto meglio.
Se ti senti privo di motivazione per fare alcune di queste cose, parla con un amico o un parente che potrebbe metterti con te. Avere qualcuno con cui esercitare o affrontare una sfida come smettere di fumare o bere può aiutare drasticamente.
Avere la pressione alta mette a rischio la salute e questo da solo dovrebbe essere la motivazione, ma per alcuni non lo è. Non scoraggiarti, ci sono molti modi per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
Se questi cambiamenti nello stile di vita non aiutano, prendi in considerazione i farmaci. Ci sono molti diversi tipi di farmaci per la pressione del sangue e talvolta devono essere combinati con uno stile di vita sano per lavorare in modo più efficace.
Se hai domande o dubbi sulla pressione sanguigna, parla con il tuo medico. Fai sapere loro quello che vuoi e possono aiutarti a trovare il modo migliore per controllare o mantenere la pressione sanguigna, permettendoti di controllare anche la tua salute. Come controllare la pressione sanguigna La pressione sanguigna alta è un innalzamento della pressione sanguigna che è anormale e compare più spesso nelle arterie. L';ipertensione arteriosa è anche nota come ipertensione. Questa è una condizione che accompagna l';ipertensione. L';ipertensione esercita uno stress estremo sui vasi sanguigni e sul cuore che può portare a scompenso cardiaco, ictus, problemi di vista, infarto e insufficienza renale.
C';è la possibilità che tu abbia pre-ipertensione e tu non lo sai. Saprai solo se il tuo corpo ha a che fare con ipertensione o preipertensione controllando la pressione del sangue in una farmacia locale. Questo ti aiuterà a prendere il controllo della tua pressione alta. Solo con alcuni cambiamenti nel tuo stile di vita può impedirti di usare farmaci per la pressione alta.
Quando c';è un aumento del peso aumenta anche la pressione sanguigna. È necessario tenere d';occhio la misurazione della vita perché il girovita aumenta la quantità di sangue che viene spinto attraverso i vasi e causa l';aumento della pressione del sangue.
Solo mezz';ora di allenamento può ridurre la pressione fino a nove punti. L';esercizio fisico può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e la speranza lo tiene lontano.
Se la vostra dieta è a basso contenuto di latticini e inferiore in grassi saturi, compreso il colesterolo può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Devi tenere un diario alimentare per assicurarti di evitare il cibo spazzatura e aumentare l';assunzione di potassio.
Hai bisogno di consumare una dieta a basso contenuto di sodio. Puoi essere prudente leggendo le etichette degli alimenti, non aggiungendo sale in eccesso e mangiando cibi meno elaborati che potrebbero essere convenienti perché sono pericolosi.
Evitare i prodotti del tabacco tutti insieme contribuirà ad abbassare la pressione sanguigna alta. Solo stare intorno al secondo fumo può essere pericoloso.
Riducendo lentamente la caffeina, se non lo fai, la pressione sanguigna aumenterà così tanto che sarà l';ipertensione. La caffeina fa aumentare la pressione sanguigna ma esiste la possibilità che il tuo corpo sia immune alla caffeina che è pericolosa.
Una volta compresi i fattori che sono coinvolti con l';ipertensione, saprai come prenderti cura di loro naturalmente senza farmaci. L';ipertensione può accadere a chiunque sia sotto stress o non mangi correttamente. Questo è il motivo per cui tutti dovrebbero fare una visita al loro medico di famiglia su base regolare, ecco perché è necessario prendere queste precauzioni per evitare l';ipertensione.