È possibile se definiamo rapidamente. Una quantità enorme di perdita di peso molto probabilmente porterà solo a problemi di salute.
L';obiettivo di perdita di peso che la persona normale dovrebbe sperare e cercare di perdere una settimana è qualcosa come 1 o 2 sterline a settimana. È una quantità di peso ragionevole, salutare e, soprattutto, sicura da perdere una settimana.
Se stai perdendo peso a quella velocità di 1 o 2 sterline a settimana, allora sii felice, perché stai perdendo più veloce che puoi e continui a mantenere una buona salute. Perdere 1 o 2 sterline a settimana e probabilmente non sarete tentati di interrompere la dieta.
Il modo più veloce, più facile e più salutare per perdere peso velocemente - Dr Mandell
Mentre scrivo questo posso quasi sentire i commenti, solo rendersi conto che è proprio così com';è. Non puoi perdere molto più peso più velocemente. Perdere molto peso velocemente è altrettanto poco pratico che cercare di individuare la riduzione. Se perdi più di 2 chili a settimana, probabilmente stai perdendo muscoli, non grassi. La perdita muscolare non è il nostro obiettivo.
La perdita di peso veramente veloce è normalmente la perdita di acqua, anche non la perdita di grasso.
Per determinare quale sia una perdita di peso sicura, utilizzare la regola del 1%. Se pesano 200 sterline. puoi tranquillamente perdere 2 sterline a settimana.
Fai questa affermazione sul tuo credo di perdita di peso: :perdita di peso lento è perdita di peso duratura:.
È stato dimostrato più e più volte che più lentamente perdi peso, più è probabile che tu perda effettivamente grasso, piuttosto che acqua o tessuto muscolare. È stato anche dimostrato che una lenta perdita di peso è più facile da mantenere. Non dimenticare di iniziare un programma di esercizi sicuri insieme a migliori abitudini alimentari.
Combatti l';impulso di masticare qualcosa mentre guardi la TV. Questo è dove un sacco di persone che cercano di perdere peso si staccano dal carro.
Questo piano non sembra essere praticabile? Diete TV e pillole dimagranti non funzionano. L';esercizio da solo non funziona. Ci sono persone che hanno esercitato molto e in realtà hanno guadagnato peso. Un buon piano ragionevole è una combinazione di molti dei punti precedenti.
Stai leggendo questo a cui tieni a cuore la tua salute. Spero che tu ora capisca che la rapida perdita di peso è uno stato mentale. Fallo bene.
Ci sono altre aree da investigare come la pulizia del colon e del fegato che ti porteranno sulla strada della perdita di peso che può essere più facilmente mantenuta. Come perdere peso in modo rapido e sicuro 1) Bere molta acqua - Bere molta acqua (almeno da sei a otto bicchieri da 8 once al giorno) è molto importante per la tua salute e ti aiuterà a perdere peso velocemente. L';acqua idrata il corpo e reintegra il tuo sistema.
Aiuta a stanare il tuo intestino di tutto ciò che non dovrebbe ancora essere lì e mantiene il tuo fegato a lavorare come dovrebbe. L';acqua aiuterà anche la pelle, rendendola più chiara e rendendo i capelli più sani. Bere da sei a otto bicchieri d';acqua al giorno può sembrare un po ';opprimente all';inizio, ma non è affatto così difficile. La parte migliore di aggiungere più acqua alla tua dieta è che ti costringerà a non bere altre bevande che non sono salutari, come bibite, succhi, caffè, ecc..
2) Esercizio - Muovendo il tuo corpo è vitale per perdere peso. Dovresti iniziare lentamente, specialmente se non ti sei esercitato per un po ';. Dopo un paio di settimane di piccoli esercizi, come camminare una volta al giorno per trenta minuti, è necessario iniziare ad aumentare l';intensità dell';esercizio. Aumentare l';intensità dell';esercizio e sfidare continuamente te stesso ti aiuterà a perdere peso più facilmente, a farti sentire meglio, a darti più energia e aiutarti a perdere peso più velocemente rispetto a quando continui a fare la stessa cosa.
Inoltre, può diventare piuttosto noioso fare sempre la stessa cosa. Cambiarlo circa una volta alla settimana ti farà divertire. La chiave per una buona routine di allenamento è farlo almeno tre volte a settimana (ogni giorno è il migliore) e includendo l';esercizio aerobico con allenamento con i pesi, di cui parlerò di seguito. L';aerobica aiuterà la vostra flessibilità, manterrà il cuore sano, migliorerà la funzione polmonare e molto altro ancora.
3) Dieta - Lo so, la parola sembra scoraggiante, ma non si tratta di togliere o limitare te. La dieta riguarda il cambiamento. Devi cambiare il modo in cui pensi al cibo, al modo in cui mangi e al modo in cui vedi il cibo. Non apportare cambiamenti drastici, perché probabilmente non sarai in grado di crearli e semplicemente rimarrai deluso e questo porta a smettere.
La moderazione è la chiave per qualsiasi dieta, per chiunque. Aggiungi cibi alla tua dieta che non hai mai provato prima. Mangiare una varietà di cibi sani è estremamente importante. Dovresti mangiare una varietà di frutta, verdura, carne, pesce e cereali. Cambia i tuoi grani in chicchi interi, poiché questo è molto più sano dei cereali lavorati e raffinati. Mangia pesce almeno due volte a settimana se puoi. Puoi aumentare il metabolismo semplicemente mangiando sei piccoli pasti al giorno invece di tre pasti più grandi.
Questo aiuterà anche a ridurre il tuo stomaco in modo da non sentire che hai bisogno di mangiare così tanto in una sola seduta. Ci sono molti snack salutari come arachidi, verdure, frutta, yogurt, formaggi, cereali, salatini e così via. Questi sono anche alimenti che dovresti essere in grado di mangiare in viaggio. Il cibo non è il tuo nemico - è tuo amico.
Il cibo è ciò che ci dà il carburante di cui abbiamo bisogno per fare ciò che dobbiamo fare in un giorno. Tuttavia, senza esercizio fisico, la dieta può essere frustrante. Abbiamo bisogno di esercitare anche per usare quelle calorie e carboidrati in modo che possiamo trasformare il nostro grasso in muscoli, che mi porta al mio prossimo punto di discussione.
4) Aumentare il muscolo - Il guadagno muscolare potrebbe essere l';aspetto più importante del piano di perdita di peso. Con più muscoli (anche solo un chilo di muscolo aggiunto), aumenterai il tuo metabolismo. Aumentando il tuo metabolismo, brucerai il grasso anche quando dormi!
Con l';allenamento con i pesi, puoi usare manubri, pesi alla caviglia o un allenamento di resistenza. Ciò contribuirà a rendere le tue ossa più sane e più forti. Ottenere muscoli può essere importante quanto il grasso che si perde.