Ad esempio, torna a una situazione in cui ti sentivi molto motivato. Cosa intendo per motivato? È un';esperienza di te che sei capace di fare le cose, la sensazione che sei capace di fare qualcosa o anche costretta a fare qualcosa.
Una volta ho chiesto a qualcuno cosa intendesse per motivazione e ha detto: :Bene, devo andare al lavoro al mattino. Altrimenti, mi licenzierò! Bene, esperienze del genere sono in realtà abbastanza motivanti, anche se potresti non voler avere quel tipo di esperienza per troppo tempo.
La scienza della motivazione
La motivazione può anche includere esperienze come dover andare in bagno e correre al mattino. Stati come sentirsi affamati e voler andare a mangiare qualcosa, sarebbero anche situazioni simili.
Queste sono situazioni naturali in cui sei motivato ad alzarti e andare. Tuttavia, altre istanze, come quella di ottenere il primo premio in una competizione, potrebbero essere ugualmente motivanti o simili, essendo promosse in un lavoro. Tutti questi sono esempi di motivazione.
Ecco un esercizio che puoi fare.
Ora, torna ad un momento in cui hai avuto davvero questa sensazione di motivazione. Chiudi gli occhi, o lasciali aperti, a seconda di quanto bene visualizzi. Ad ogni modo, guarda quello che vedi, ascolta ciò che senti e senti ciò che senti. Dagli un punteggio dalla scala da uno a dieci e valuta se la tua motivazione è stata una, molto, molto lieve, o dieci, estremamente intensa.
In questo primo esercizio, voglio che tu mantenga l';immagine nella tua mente il più chiaramente possibile. Ora, dai un';occhiata alle sub-modalità e inizia a fare cambiamenti su ciascuna delle sub-modalità per notare cosa succede al livello di intensità.
Per esempio, adesso, nota il livello di intensità nel tuo stato di motivazione. Se la tua immagine è associata, vorrei che ti dissociassi. Notare il livello di variazione dell';intensità. Va su o scende? Prenditene nota mentalmente o annotatela nella vostra lista di controllo della sub-modalità.
D';altra parte, se la tua immagine fosse già dissociata, mi piacerebbe che tu ora ti associassi e passassi all';interno di quell';immagine, così che tu stia guardando attraverso i tuoi stessi occhi, e noti cosa succede all';intensità di quella motivazione emotiva.
Inoltre, se la tua immagine è luminosa, potresti renderla più scura o addirittura più luminosa. Inoltre, riconosci che per usare uno stato positivo, devi intensificare lo stato positivo, piuttosto che diminuirlo. Come ottenere motivazione L';allenamento e l';allenamento richiedono molto lavoro. A volte le persone trovano difficile provare a fare la stessa routine ogni settimana. La parte peggiore è che alcune persone alla fine si annoieranno e smetteranno di fare i loro programmi di fitness ed esercizio fisico del tutto. Ci sono modi in cui potresti essere in grado di evitarlo e continuare a fare esercizio e fitness come un';abitudine.
Una delle cose più importanti nel tenere il passo con qualsiasi programma di allenamento e allenamento e attenersi ad essa è avere la giusta motivazione. Non essere motivati a esercitare e disciplinato abbastanza da attenersi ad esso come un';abitudine può rendere impraticabile qualsiasi tipo di programma di fitness. In breve, le persone non sarebbero in grado di attenersi a lungo a qualsiasi routine di fitness, il tempo necessario per ottenere qualsiasi risultato dall';attività.
La motivazione è qualcosa che non accade in un istante. È qualcosa su cui dovrebbe essere lavorato. È qualcosa su cui bisogna lavorare. Proprio quando si può facilmente trovare una motivazione sufficiente, può anche essere abbastanza facile da perdere. Questo è il motivo per cui dovresti provare a psicanalizzarti e cercare di mantenere quella motivazione prima che diminuisca.
La radice dietro la giusta motivazione per l';esercizio e l';allenamento viene dalle ragioni stesse per le quali hai persino voluto iniziare. Se volevi così tanto perdere peso o costruire un buon fisico, quella sarebbe la tua motivazione principale per seguire un programma di allenamento e allenamento che ti aiutasse a portare a termine i risultati che desideri. Quindi tutto ciò che devi fare è continuare a ricordarti ogni giorno perché stai facendo quello che fai e quello che vuoi ottenere da esso.
Un modo per ricordare te stesso di ciò che stai facendo per mantenere alta la motivazione è imparare ad avere un segnale visivo di ciò che vuoi diventare dopo un certo programma di esercizi. Se desideri perdere peso, potresti voler avere un';immagine visiva di ciò che potresti avere dopo aver raggiunto i tuoi obiettivi. Potresti volere un poster del tipo di figura che desideri avere dopo aver perso il peso a cui aspiri a lasciare andare.
Un altro modo per mantenere alta la motivazione durante un programma di allenamento è non farlo da solo. Si potrebbe desiderare di portare con sé un amico o un collega al lavoro che potrebbe anche essere dopo gli stessi obiettivi di fitness che tu sei. In questo modo, hai qualcuno che può spingerti abbastanza per fare meglio il programma e viceversa. Avere un amico con cui lavorare può aiutarti a fornirti la motivazione necessaria per andare avanti e impegnarti per i tuoi obiettivi di fitness.
Un altro modo per mantenere la tua motivazione è semplicemente cercando di tenere traccia dei tuoi progressi. Prova ad avere un record del peso o della misura precedente e cerca di tenere traccia delle modifiche su base settimanale per darti un resoconto dei chili che hai perso e dei pollici che si sono sciolti a causa del tuo duro lavoro con l';esercizio e formazione. Solo tenendo traccia e essendo consapevole dei cambiamenti positivi, ti motiverebbe anche a fare meglio e ad ottenere più risultati.