Ma la meditazione è anche un ottimo modo per migliorare il sonno e migliorare i tuoi sogni.
Sapevi che l';ansia, la depressione e il dolore ti rimangono attaccati mentre dormi? Ci puoi scommettere - possono essere visibili nei modelli di onde cerebrali, movimenti oculari e tono muscolare registrati nei laboratori e nelle cliniche del sonno. La loro presenza attenua i cicli naturali, o l';architettura del nostro sonno.
Non sorprendentemente, quando portiamo uno stress extra, quando siamo giù in discarica, o quando abbiamo dolori e dolori, il nostro sonno è tutt';altro che ottimale. La nostra densità REM (sogno) e il sonno profondo sono diminuiti quando siamo ansiosi, tristi o sedentari. Tutto ciò significa che finiamo per sentirci ancora più mentalmente e fisicamente :fuori:. Nutriamo un ciclo negativo.
Ipnosi del sonno per la riduzione dell';ansia &; Inversione
Quindi come lo rompiamo? Come lo giriamo e ci sentiamo veramente ringiovaniti fisicamente, mentalmente e spiritualmente? Beh, certo, un modo fantastico è attraverso la meditazione!
Durante la meditazione cancella la tua mente. In sostanza, ti concentri sul :nulla: e semplicemente :sii:. Questo è più facile a dirsi che a farsi all';inizio, ma tu diventi sempre più bravo e più lo fai. Alla fine, la sensazione di ciò diventa una seconda natura. Sei molto bravo a riconoscere quando devi prendere un minuto per interrompere quello che stai facendo (fisicamente o con i tuoi pensieri) e schiarirti di nuovo la testa per tornare a quella sensazione.
Con una mente chiara non hai un sacco di congestione mentale. Il tuo corpo può :passare per te: meglio. Riconosci quando è necessario calmarlo e abbassare la pressione sanguigna, esercitare fisicamente o semplicemente interrompere i pensieri e le preoccupazioni e semplicemente lasciar andare. Permetti uno stato di ringiovanimento dove il tuo corpo può emettere luce in modo naturale.
E il nostro ringiovanitore più potente e naturale è il sonno - senza dubbio. Il nostro profondo sonno :delta: ci fornisce un restauro fisico mentre il sonno REM ci ripristina mentalmente e ci mantiene :nitidi:. Un meditatore con un corpo e una mente pacifici può lasciare andare il giorno a piacimento e andare alla deriva in un sonno beato alla goccia di un cappello. E un corpo e una mente pacifici entrano naturalmente in ritmi di sonno ottimali in modo che il tuo corpo possa fare le sue cose in modo cellulare e ormonale, risultando in un equilibrio e irradiamento!
Abbastanza bello, eh? Beh indovina cosa? Possiamo portarlo a livelli ancora più alti. Una volta che la tua mente è libera da chiacchiere, preoccupazioni e fattori di stress, allora hai un';eccellente opportunità per concentrarti su un';intenzione, ideale o qualcosa con cui vuoi riempirti la mente. Questo può essere qualcosa di specifico come nuovi modelli di vita o comportamenti, o qualcosa di astratto come Amore, Pace o Gioia. Sei solo limitato dalla tua immaginazione.
La meditazione è semplice ed efficace. Quando ti svegli al mattino, prenditi qualche minuto per intendere chiaramente una giornata perfetta, una presentazione perfetta o un cuore pieno di Lovingkindness. Sarai sorpreso di quanto sia grande questa differenza nella tua vita. Quando vai a dormire, prenditi del tempo per mantenere la chiara intenzione di una felice restaurazione e salute. Oppure ripeti le affermazioni che stasera sperimenterai certi sogni meravigliosi, o anche sogni lucidi!
I sogni lucidi sono sogni in cui sei consapevole che stai sognando mentre stai sognando. Questo è facilmente un argomento completamente separato, ma per quanto riguarda questo, i sogni completamente lucidi possono offrire una libertà assoluta e una connessione a qualcosa di più. Nei sogni lucidi, puoi andare ovunque con chiunque in qualsiasi momento! Chiunque abbia avuto questa esperienza lo segnalerà come trascendente. Molti lo descrivono come profondamente spirituale, sentendosi completamente connesso agli aspetti superiori di se stessi e dell';universo. Al risveglio hanno a cuore l';esperienza e si sentono - sì - ringiovaniti in ogni modo!
Spero che leggendo questo tu abbia la sensazione di quanto possa essere potente la semplice meditazione. Quando applicato ai regni del sonno e dei sogni, ottieni una straordinaria risorsa interiore per il ringiovanimento. Tutto quello che devi fare è :toccare:!