Non sorprende che gli uomini non siano risparmiati dagli eventi biologici. Come le donne, anche gli uomini hanno il loro stadio di menopausa. La menopausa maschile conosciuta come andropausa è una condizione in cui gli ormoni dei maschi diminuiscono naturalmente. Inoltre, si verificano anche cambiamenti nelle loro vite come il riordino della vita, il cambio di carriera o il divorzio. Questi eventi portano cambiamenti fisiologici e psicologici che possono in seguito diventare depressione.
L';andropausa di solito si verifica negli uomini all';età di cinquant';anni e oltre. Ma alcune persone si chiedono se l';andropausa sia reale o solo un mito. Bene, è un dato di fatto che il declino ormonale non viene prevenuto man mano che una persona invecchia. Tuttavia, il declino degli ormoni negli uomini è più graduale rispetto alla menopausa delle donne. Questo è il motivo per cui l';andropausa è denominata medicalmente A.D.A.M o il declino degli androgeni nei maschi invecchiati.
Modalità di sopravvivenza: la giusta mentalità per uscire dalla depressione | Ruth Koleva | TEDxAUBG
Come la menopausa delle donne, anche l';andropausa negli uomini è caratterizzata da sintomi diversi. Questi sintomi sono evidenti che si manifestano con la disfunzione erettile o l';incapacità di raggiungere un';erezione, cambiamenti dell';umore, stanchezza generale, palpitazioni e sudorazione notturna. Palpitazioni e sudorazioni notturne si verificano perché il sistema autonomo degli uomini è iperattivo e risponde ai livelli di caduta del testosterone. Ma la disfunzione erettile è considerata il sintomo più importante di andropausa.
I sentimenti per essere più vicini alla loro famiglia e agli amici si sviluppano anche durante la fase di andropausa. Gli uomini nella loro fase iniziale della vita si concentrano spesso sul denaro, sulla carriera e sul potere, ma quando vengono colpiti da andropausa, le transizioni sono chiaramente visibili. Questi uomini si preoccuparono maggiormente della loro famiglia e dei loro amici come se si pentissero dei loro atteggiamenti passati.
Un altro sintomo comunemente riportato è la perdita di memoria associata al processo di invecchiamento. Tuttavia è solo minore e non influenzerà il funzionamento quotidiano rispetto alla malattia di Alzheimer.
Come è stato detto, l';andropausa porta cambiamenti negli uomini sia fisicamente che psicologicamente. Pertanto, gli uomini dovrebbero gestire i problemi e le modifiche attentamente perché questi possono causare stress. Se lo stress non viene gestito correttamente, la depressione potrebbe aver luogo. Ma non preoccupatevi più poiché ci sono sei strategie in modo che gli uomini possano superare con successo lo stadio di andropausa.
1. Imparare a premiare e amare se stessi e gli altri. Ricorda che è molto meglio dare che ricevere. È molto importante lasciare eredità.
2. Controllare e organizzare se stessi. Tieni presente che la disciplina è vitale mentre affrontano la loro vita futura. È molto meglio non abusare di se stessi con alcol e sigarette. La gestione del tempo è anche utile per preparare i testamenti, avanzare le direttive e designare la gestione.
3.Exercising. Il condizionamento muscolare e cardiovascolare aiuta sicuramente a ritardare i processi di invecchiamento.
4. Avere un buon relax e periodi di riposo. Questo è un bene per far fronte a cambiamenti fisiologici.
5. Ottenere la giusta dieta. Prendi nota che è necessario mangiare cibi adatti alla loro età.
6. Godere l';andropausa e la fase di invecchiamento. Accetta che ci siano cose inevitabili al di fuori del controllo umano. Impara ad essere soddisfatto e ad ottenere il massimo da ciò che la vita ha da offrire. Andropause fa parte del viaggio della vita, quindi sii positivo e concentrati sulle benedizioni acquisite piuttosto che essere depresso.
Può anche aiutare chiedere il parere di un medico. La consulenza può trattare alcuni cambiamenti fisici e psicologici. Fortunatamente, il trattamento per i cambiamenti dell';umore e la disfunzione erettile o l';impotenza è facilmente accessibile oggi. Gli uomini dovrebbero prendere questi provvedimenti utili per evitare la depressione e vedere il lato più luminoso della vita, nonostante affrontino l';andropausa. Come sopravvivere alla depressione La mia vita era nel caos. Sono stato verbalmente offensivo nei confronti della famiglia e di tutti coloro con cui sono entrato in contatto. Stavo dibattendo in un mare di depressione, ansia e attacchi di panico. Soffrivo anche di procrastinazione e costante dolore mentale e fisico. Non avevo energia o desiderio di alzarmi la mattina. Spesso dormivo tutto il giorno e raramente andavo da nessuna parte. Il dolore fisico era cattivo e aumentava ogni giorno, ma non ne parlai a nessuno. Quindi la gente pensava che fossi un miserabile figlio di puttana arrogante e mi abbandonò.
Questo è quello che ero a mia moglie, figliastri e mio figlio. E ';andata così male mia moglie attraverso di me. Ne aveva abbastanza di me. Perché è successo tutto questo? Sarebbero passati alcuni anni prima che la diagnosi di fibromialgia spiegasse le cose per me. Sarebbe qualche anno in ritardo per salvare il mio matrimonio e le relazioni con i miei figliastri.
Un giorno mi sono appena alzato e ho pregato per una risposta
Non mi sono seduto e ho pianto e lamentato della mia situazione. Mi sono detto cosa potevo fare per ottenere il massimo dalla vita. Cosa posso fare per alleviare il dolore? Come posso sostenermi? Come posso essere un buon padre per mio figlio? Le risposte mi sono giunte una alla volta.
Come ho fermato il dolore degli attacchi di panico?
Mi sono rivolto ai prodotti Self-Help. Specificamente utilizzando le registrazioni audio. Ho ascoltato Tony Robins (che mi ha aiutato un bel po ';) il dott. Wayne Dyer, Depak Chopra e molti altri. Non importa se non ti piacciono alcune delle cose che queste persone insegnano. Ho preso ciò di cui avevo bisogno e l';ho usato, lasciando il resto alle spalle.
Questi audio hanno seminato nella mia mente semi che potrei essere un successo sia sul lavoro che nella vita familiare. Non mi è stato promesso di prendere questa pillola o leggere questo libro o ascoltare questo audio e tutti i tuoi problemi spariranno per sempre. No, mi hanno dato molti valori diversi, alcuni dei quali erano in conflitto tra loro.
A livello di coscienza, molto di quello che stavo ascoltando aveva senso. Ma i grandi cambiamenti avvenivano a livello subconscio. Con la ripetizione del taglio dell';ascolto dei nastri che mi piacevano, mi stavo preparando per una nuova via d';uscita dai miei problemi. Diventare una persona diversa un giorno alla volta. Spazzolando via le critiche di amici e conoscenti allo stesso modo, ho perseverato a diventare felice con me stesso come non avevo mai provato prima.
Cosa ho fatto riguardo al dolore fisico?
Alla fine ho ceduto e ho accettato gli antidolorifici e li ho usati con parsimonia. Ho anche scoperto che docce e bagni caldi alleviavano il dolore. Ho anche usato creme per uso topico che ho applicato direttamente alle parti del mio corpo che fanno male. Ho anche accettato che il dolore fisico che avevo era una delle ragioni principali del mio cattivo comportamento.
Dovevo ora trovare la fiducia in me stesso che avrei superato tutti i miei problemi, sia fisici che mentali, e sarei stato un grande padre e un modello per mio figlio. Questo è quello che volevo dalla mia vita
Non puoi averlo tutto in una volta
Nello stesso momento in cui stavo ascoltando il mio audio Self-Help, vedevo un terapeuta. Abbiamo appena parlato dei miei problemi e ha avanzato suggerimenti su come affrontarli. Una cosa che ho imparato molto presto è che non puoi rompere le abitudini che impiegano anni o decine di anni per fare in un giorno o un mese.
Un nuovo stile di vita
Questo sarebbe diventato un nuovo stile di vita, un nuovo inizio. Ora non avevo paura di esplorare parti delle mie convinzioni e dei miei sistemi di valori. Ho anche imparato come gestire la mia rabbia e diventare più equilibrato. Di solito andavo su tutte le furie o mi infuriavo alla minima cosa che non andava a modo mio. Dall';inizio ad oggi ho trascorso gli ultimi sette anni della mia vita esorcizzando i miei demoni. Non tutti hanno avuto successo la prima volta. Quindi non aver paura di riprovare o provare qualcosa di diverso se non riesci al primo tentativo.
Steve Knorr non è un dottore o un professionista nel campo dell';assistenza sanitaria e non offre alcuna consulenza medica specifica. Qualsiasi informazione ottenuta da questo articolo è solo a scopo didattico. Dovresti consultare il tuo dottore o altro operatore sanitario prima di cambiare qualcosa nella tua gestione della salute.