Per le donne, una delle aree più problematiche in cui di solito si accumula il grasso è i fianchi, e per gli uomini, una delle aree più contrastanti è la regione addominale.
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista European Health Journal, il grasso accumulato in quest';area rappresenta un pericolo maggiore per problemi di salute, poiché la probabilità di ostruzione delle arterie aumenta e quindi è un simbolo di problemi futuri del cuore.
Questa indagine sottolinea che se il diametro della vita diviso per il diametro dei fianchi, supera a 0,91, triplica il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari e aumenta la possibilità di altre sofferenze come il diabete.
Perdi il grasso posteriore in 2 settimane - Esercizio fisico / allenamento per ridurre il grasso della schiena &; Sbarazzarsi di maniglie dell';amore
Il grasso addominale si accumula per diversi motivi, tra cui possiamo menzionare: alimentazione inadeguata, vita sedentaria, stress, ormoni, geni, enzimi epatici e livello di trigliceridi.
Successivamente forniamo alcune raccomandazioni che ti aiuteranno a sbarazzarti di quel grasso fastidioso e dannoso addominale:
- Implementa un programma nutrizionale bilanciato e inizia una routine di esercizi che ti aiuterà a eliminare il sovrappeso.
- Cerca di consumare solo cibi nutrienti che hanno un basso valore in calorie.
- Bere ogni giorno almeno due litri d';acqua per mantenere il corpo idratato.
Come iniziare a bruciare grasso? - Evitare di consumare cibi come maionese, cioccolatini, accorciamento e gelati. Scegli i monoinsaturi che si possono trovare in alimenti come noci, olio d';oliva, pesce, ecc.
- Cerca di ridurre la quantità di zucchero che consumi normalmente e mangia frutta e verdura. Consumarli entro due ore prima di andare a letto.
- Iniziare a fare esercizi di aerobica per circa 40 minuti o più. L';ideale è allenare lo stomaco al mattino poiché è vuoto e questo rende più veloce la combustione del grasso.
- Anche se non ci credi, gli esercizi addominali per abbassare il grasso sono considerati un mito, ma una volta che hai ottenuto di perdere peso e grasso addominale eliminato, i risultati di questo tipo di esercizi saranno noti.
Infine, tieni sempre presente che ciò che lascia rapidamente, tornerà presto, quindi sii paziente, sii perseverante e vedrai i risultati abbastanza presto.